Перші ознаки настання клімаксу
Відео: Ознаки і симптоми клімаксу
З віком в організмі кожної жінки відбуваються складні гормональні зміни, в зв`язку з якими дітородна функція жінки поступово згасає, припиняються менструації і настає менопауза або клімакс. Це складний період для кожної жінки. Коли з`являються перші ознаки настання клімаксу, не варто панікувати. Потрібно зрозуміти, що це процес природний і допомогти самій собі впоратися в цей непростий час, приділивши більше уваги своєму здоров`ю.
В основному клімакс настає у віці 46-55 років. У деяких жінок припинення менструації відбувається і після 60 років. Бувають випадки, коли наступ природної менопаузи відбувається у жінок від 15 до 39 років. Найчастіше початок раннього клімаксу - проблема спадкова, передане від матері дочки. Потрібно зауважити, що у жінок, що палять клімакс починається на 2-3 роки раніше.
Для того щоб врівноважити стан організму під час настання клімаксу, необхідно знати його перші ознаки.
До перших ознак настання менопаузи відносять:
- часті затримки і нерегулярні менструації;
- тривалі і рясні менструації;
- приливи жару, що супроводжується підвищеною пітливістю і почервонінням особи;
- дискомфорт, викликаний сухістю піхви;
- порушення сну, безсоння;
- часта зміна настрою, надмірна емоційність, депресивний стан, пригнічений настрій;
- безпричинна тривога і неспокій;
- перепади артеріального тиску крові;
- нетримання сечі;
З початком клімаксу у багатьох жінок виникають більш-менш серйозні проблеми зі здоров`ям.
Приливи жару - це найперша ознака, який свідчить про початок перименопаузи. Характеризується цей стан раптовим і короткочасним відчуттям тепла в області грудей і особи, або всього тіла. Дуже часто приливу супроводжує рясне потіння і почервоніння обличчя. Приплив триває 2-5 хвилин і виникає найчастіше з 6 до 8 години ранку і 6 до 22 вечора. У деяких жінок приливи виникають вночі, викликаючи сильне потіння і безсоння.
Звичайно повністю від припливів спека позбутися неможливо. Щоб полегшити цей стан, радимо дотримуватися наступних правил:
- намагайтеся більше відпочивати і уникайте стресів;
Відео: Симптоми клімаксу
- не пийте чорна кава або вживайте його, як можна менше;
- відмовтеся або знизьте вживання алкоголю до мінімуму;
- позбудьтеся від куріння;
- приберіть з вашого раціону смажені, копчені і гострі страви;
- частіше провітрюйте приміщення;
- якщо ви відчуваєте припливи ночами, то охолодіть перед сном подушку, провітріть спальню, одягніть бавовняну піжаму, прийміть перед сном душ;
- уникайте перегрівів організму;
- частіше бувайте на свіжому повітрі, ходіть пішки;
- будьте фізично активні;
- уникайте сонячних ванн, саун, лазень, гарячих ванн;
- якщо ви відчули стан припливу, рекомендуємо вам присісти і зробити кілька глибоких вдихів;
- масаж, йога, пілатес благотворно впливають на стан жінки в момент настання клімаксу, покращуючи роботу всього організму і стимулюючи сексуальне бажання;
- трав`яні чаї та інші фітопрепарати послаблюють припливи.
Інший дуже серйозною проблемою, безпосередньо пов`язаною з початком менопаузи, є зменшення щільності кісткової тканини через зниження вмісту кальцію і колагену, а також підвищення ймовірності переломів кісток. Це порушення в організмі називається остеопорозом. Для того щоб його попередити необхідно вести здоровий спосіб життя і приймати препарати, що містять кальцій, фосфор і вітамін D.
Приблизно кожна друга жінка в період клімаксу через зниження рівня естрогену стає схильна до захворювань серцево-судинної системи. Для запобігання проблем з серцем радимо вести здоровий, рухливий спосіб життя, правильно харчуватися, тримати свою вагу і рівень холестерину в крові під контролем, уникати стресів, дотримуватися режиму дня.
Ослаблення м`язів малого тазу і розтягнення зв`язок, що підтримують внутрішні органи в правильному положенні відбувається так само через зменшення рівня жіночих гормонів. З цієї причини опускається матка і випадає задня стінка піхви. Перший час опущення матки може протікати безсимптомно, проте з часом жінка буде відчувати біль. Для лікування незначного опущення матки розроблений спеціальний лікувальний комплекс вправ. Більш серйозна зміна лікується оперативним шляхом.
Наслідком випадання піхви і опущення матки, що доставляє жінці масу неприємностей, є нетримання сечі. Не варто чекати, що ця проблема пройде сама собою. Зверніться за лікуванням до належного фахівця.
Депресія, різка зміна настрою, безсоння - часті супутники під час менопаузи, що з`являється в результаті зміни кількості статевих гормонів. Чи впорається з цією проблемою допомагають дихальні вправи, водні процедури, довгі прогулянки, правильний режим дня, розумне харчування, здоровий спосіб життя і позитивний настрій. Гарне вплив на організм надають трав`яні чаї. У більш важких випадках потрібно отримати консультацію у лікаря.
Разом із згасанням дітородної функції, зменшенням естрогенів зменшується виділення природного мастила в піхву і з`являється сухість у піхві і болючість під час статевого акту. Рекомендуємо під час статевої близькості користуватися спеціальним мастилом, для запобігання хворобливих відчуттів. Більш тривала статева активність сприяє профілактиці серцево-судинних захворювань і депресивних станів.
Не можна сказати точно, через який час після появи перших ознак настане клімакс. Бережіть себе і будьте щасливі і здорові.
