Негативні звички харчування у людини
Майже у кожного є проблеми з харчуванням. І більшість цих проблем беруть початок ще з раннього дитинства, коли дитина звикає до певного виду їжі, коли починає сприймати процес поглинання їжі як щось більше, ніж просто пальне для підтримки свого організму. Тому негативні звички харчування у людини мають закоренілий характер, міняти які зовсім непросто.
Прийти до здорового харчування можливо, потрібно тільки правильно оцінити джерела, тобто звідки беруться ці звички, і в чому вони саме полягають. Тоді можна розробити стратегію і діяти у згоді з нею.
Серед негативних звичок знаходиться і постійне сидіння на різних дієтах. Більшість дівчат і жінок проводять на них значну частину свого життя. Найчастіше низькокалорійні дієти дуже важко або неможливо дотримуватися. Постійні обмеження в харчуванні негативно позначаються на людині як фізично, так і емоційно, і в підсумку відбуваються напади переїдання. Крім того практично всі дієти знижують обмін речовин і призводять до виснаження м`язової маси. Обмежене харчування здатне уповільнити пульс людини, знизити його температуру тіла. Також знижується надходження цінних поживних речовин в організм, що рано чи пізно призведе до втрати здоров`я. Низькокалорійні дієти викликають зміну настрою, людина відчуває внутрішню пригніченість, також він стає менш енергійним.
Відео: Як перепрограмувати шкідливі звички і створити навички тренінг
Наступною негативною харчової звичкою є переїдання. Переїдання або обжерливість це безконтрольний і нездоровий спосіб харчування, наявний у багатьох людей. Деякі люди за один прийом їжі можуть вжити кілька тисяч калорій. Для багатьох їжа є наркотиком, і вони об`їдаються, коли у них трапляються життєві проблеми і неважливо великі вони або маленькі. Схильність до надмірності в їжі притаманна багатьом людям на землі. Варто зрозуміти, що так вирішувати проблеми не можна такі дії навпаки погіршують ситуацію ще більше, адже крім уже виниклих проблем, виникає нова проблема переїдання, яка пригнічує людину дуже сильно.
Обжерливість дуже згубно позначається на здоров`ї людини, адже воно пригнічує імунну систему. Крім того що надлишок їжі перевантажує всі системи організму, людина часто вживає у великих кількостях зовсім корисні фрукти і овочі, а чіпси, торти цукерки, або ковбасні вироби. А, як відомо вони користі організму зовсім не приносять, а тільки шкоду. Щоб побороти цю шкідливу звичку потрібно, по-перше перестати себе засуджувати і звинувачувати. Також потрібно перестати використовувати їжу як ліки від усіх життєвих проблем.
Негативною звичкою харчування можна назвати надмірну любов до солодкого або солоного. Ласуни є скрізь. Вони можуть їсти солодке протягом усього дня. Можна з упевненістю сказати, що тяга до солодощів прирівнюється до наркотичної залежності. Якщо говорити про солодкий, то людей більше тягне до жирно-солодких страв, таким як морозиво, торти, шоколад, тобто там, де жир і цукор знаходяться разом. Жири роблять випічку або десерти дуже ароматними і апетитними.
Що можна зробити в цьому випадку, як позбутися від цієї негативної звички постійно їсти солодощі? Перше що потрібно робити, це їсти 4-5 разів на день невеликими порціями. Ці помірні порції не дадуть піднятися цукру в крові, що в свою чергу буде перешкоджати появі бажання поїсти чогось солоденького. Також протягом дня необхідно їсти різноманітні вуглеводи, вони сприяють тому, щоб рівень серотоніну знаходився в нормі. Також в раціон повинен входити білок, так як він здатний на довше зберегти відчуття насичення, і людина захоче їсти тільки через кілька годин.
Відео: Секрет Олег Торсунов: як побороти шкідливі звички, як кинути курити, кинути пити
Побороти тягу до солодкого допоможуть і заняття спортом, справа в тому, що під час будь-яких фізичних навантажень в мозку виробляється теж речовина, що і при вживанні солодких страв. Це довели навіть дослідження, люди які регулярно займаються спортом менше переїдають і мають набагато менше харчових маній, а все тому що у них в мозку більше ендорфінів, ніж у людей, які ведуть малорухливий спосіб життя.
Варто ще згадати про те, що якщо ви хочете певної солодкої їжі, стоїть собі дозволити її з`їсти, бо бажання довго знаходяться в ув`язненні може обернутися для вас приступом обжерливості. Але в цьому випадку з`їсти потрібно саме те, що хочете, а не якесь там дієтичне блюдо, адже такою підміною ви свій організм не обдурите, він знає, що він хотів зовсім цього. Просто з`їжте невелику порцію того солодкого якого ви хочете, адже щоб отримати задоволення зовсім не обов`язково з`їсти цілу пачку або цілу коробку.
Відео: Чому так складно змінити свої звички
Те ж саме стосується і пристрасті до солоним продуктам, правда різниця в тому, що людина привчив себе до великого вживання солі, тому і відучувати себе потрібно поступово. Кожен день, зменшуючи кількість солі. Адже надлишок солі в організмі призводить до різних проблем зі здоров`ям це і передменструальні болю і захворювання нирок і гіпертонія.
Поширеною негативної звичкою багатьох людей є те, що вони занадто багато їдять марною їжі. Яка це марна їжа? Це та їжа, яка зовсім не принесе користі організму. Цікаво, що така їжа доступна скрізь і всім і багато, незважаючи на те, що знають про її негативний вплив, все одно її вживають. Чому вона привертає величезну кількість людей? Тому що такий варіант харчування дуже простий і доступний не вимагає великих витрат часу, купив і відразу можна їсти.
Крім того в таку їжу виробники додають різні смакові добавки які викликають навіть залежність у людей. Немає сенсу різко відмовлятися від того що ви дуже любите, адже всі думки у вас будуть тільки про їжу. Для початку необхідно постаратися зменшити порції такої їжі, а згодом після усвідомлення марності і навіть шкідливості такої їжі, ви відмовтеся від неї, але це буде вже тільки особисто ваше усвідомлене рішення.
