Догляд за шкірою ніг і ступнями
Працюючи над фігурою, ми не забуваємо доглядати за шкірою - ніхто не хоче стати в`ялим, як сдувшійся повітряну кульку! Зате не пам`ятаємо про інше підводному камені схуднення - підвищеного навантаження на ноги. Так, з-за зайвої ваги вони набрякають і втомлюються, але при адаптації до спортивного графіком теж страждають, вимагаючи подвійний турботи. Сьогодні темою буде догляд за шкірою ніг і ступнями.
Припустимо, ти вибрала приємний фітнес і вирішила більше ходити пішки, у відпустці не лежати морським котиком на пляжі, а крокувати уздовж берега, дертися на гори, бродити по лісах, бігати ... Так тримати, хвалимо за рішучість! Не забувай: зручне взуття - запорука міцного спортивного терпіння. Правильна екіпірування допоможе не махнути рукою на фітнес в перший же день. Щоб не було травм, кросівки повинні фіксувати стопу, але не здавлювати її, не утрудняти рухів. Шкарпетки з натуральних матеріалів вбережуть від мозолів. Гарна взуття - тільки верхівка айсберга. «Роблять ноги» косметичні засоби і процедури! Після пробіжки балуй ступні ваннами з відвару дубової кори. Вона знімає втому, усуває надмірну пітливість і неприємний запах.
100 г кори залий літром гарячої води, чверть години прокип`яти на слабкому вогні. Потім розбавити відвар ще літром води. Приймай ножну ванночку 10-15 хвилин, після витри стопи насухо і нанеси живильний крем. Вибирай засіб ретельно. І пам`ятай: занадто жирний крем провокує потовиділення. Влітку пристойний педикюр говорить про жінці не менше, ніж доглянуті руки і обличчя. Часто через дієтичного раціону організм позбавляється потрібних вітамінів. А значить, не уникнути проблем, в тому числі з пяточками! Тріщини на них з`являються від нестачі вітамінів А, Е-і В ((піридоксину). Перший шукай в моркви, другий - в шпинаті, відварі шипшини, горіхах і квасолі (до слова, лобіо - ситне, але при цьому цілком дієтичне блюдо!). при сильній сухості скористайся капсулами вітаміну Е, втираючи їх вміст в шкіру.
Відео: Домашній Догляд за ступнями (оливкова олія + лимон)
Запаси піридоксину таяться в цвітній капусті, волоських горіхах, помідорах, авокадо, бананах і рибі. Вітамін В6 відповідає за баланс калію і натрію, а отже, бореться з набряками, що нам теж на руку. Від дрібних зарубок на п`ята позбавляє яблуко. Можна подрібнити фрукт і прикладати до ніг як компрес або просто кілька хвилин терти ступні шматочком яблука. Мел також йде ніжок на користь. Взагалі непогано на ніч втирати в ступні улюблений крем, збагачений парою крапель ефірного масла (так шкіра краще зволожується), а після надіти шкарпетки. Вони повинні бути з натурального матеріалу і зі слабкою гумкою - інакше не заснеш!
Щоб впоратися з цими неприємностями, потрібно розуміти різницю між ними. Мозоль - натертий водяниста, а натоптиш - суха і згрубла. Отже, першу треба підсушувати, другу - зволожувати. Зручне взуття виключає появу цих проблем. Але іноді так хочеться похизуватися в модних туфельках на підборах. Купівля нової пари затьмарена появою мозолі? Оброби натертий фурациліном або перекисом водню і намаж антисептичної маззю. Клеїти пластир на Непромитий мозоль небажано: створиш всі умови для розмноження мікробів. Намагайся змінювати пластир кожні 3 години. Будинки ранку заклеювати не потрібно - швидше заживе. Печіння і біль при натоптишах зніме прохолодна ванночка з 2-3 ложками звичайної або морської солі. Після обробив натертий спеціальною маззю і заклей пластиром на 6-8 годин. Вранці гарненько пропар ступні, зніми грубу шкіру пемзою або скрабом.
Відео: Як я доглядати за шкірою ніг | Бридливою НЕ ДИВИТИСЯ;)
Стара добра картопляна маска теж усуває проблему. Натри овоч на тертці, виклади кашку на марлю, приклади до натоптиші і Забинтуйте на ніч. Вранці його легко буде зняти щіточкою для ніг. Перша порада - пий більше негазованої води, бажано з додаванням соку лимона. Це позбавляє і від застою рідини, і від зайвої ваги. Природно, їсти солоне і копчене при цьому не можна, інакше вода затримається в кінцівках. Привчіть себе до контрастному душу - це тренує судини. До речі, нерідко синдром втомлених ніг - наслідок нестачі в організмі заліза і кальцію. Пропив вітамінний курс, їж більше яблук і сиру. Не забувай про прохолодних 10-15-хвилинних ванночках з парою крапель олії розмарину. Після них розітри ступні жорстким рушником, рухаючись від пальців до щиколоток. Потім скористайся освіжаючим спреєм і охолоджуючим гелем - він поверне ніжок легкість і зміцнить капіляри.
Посильна фізичне навантаження + регулярний догляд - ось запорука красивих ніжок! При митті намилюй ступні двічі, щоб у бактерій не залишалося шансів вижити. А перш ніж терти п`яти пемзою, обробляй їх скрабом. У воду для ванн додавай ефірні масла, відвари трав або морську сіль. Якщо лінь підбирати склад самостійно, купуй вже готові засоби. Для сухих стоп потрібен щоденний зволожуючий бальзам, для схильних до натертого - живильний крем. Охолоджуючий спрей і дезодорант для ніг теж зайвими не будуть. Від тяжкості добре рятують кошти з м`ятою, ментолом і камфорою. Влітку протягом тижня проводь профілактику грибка недорогими, але дієвими аптечними засобами. З цією ж метою взуття коштує регулярно просушувати. І пам`ятай: ступні люблять масаж! До того ж на них розташовані точки - проекції більшості органів. Так що бери ноги в руки і починай масажувати: організм скаже тобі спасибі!
