Догляд і турбота про молочній залозі
Відео: Рак молочної залози. Правильний догляд за вухами. Школа танцюючих йогів
Молочні залози майже на 90% складаються з жирової тканини. Виходить, що війна, оголошена вами жиру, стосується і грудей теж. Причому їй ваша політика знежирення рішуче не подобається - особливо «гойдалки», коли ви то худнете, то поправляєтеся. Здоров`я бюсту вони не додають, як раз навпаки, сприяють втраті форми і розвитку мастопатії. До такого ж результату приводять всілякі зігріваючі процедури, що допомагають витопити жир з-під шкіри: баня, сауна, гарячі обгортання, парафино- і таласотерапія в спа-капсулах. Щоб не дати бюсту обвиснути, проявляйте особливу турботу про нього під час дієти! Поговоримо на тему догляд і турбота про молочній залозі.
Боїтеся, що груди зникне? У ваших силах перешкодити цьому. Тримайте спину прямо і розправляйте плечі. При гарній поставі груди здається більше, а живіт - менше. Забудьте про глибокі м`яких кріслах. Вони затишні, але груди в них якось втрачається. На жорстких стільцях з прямою спинкою сидіти незручно, зате спокусливі опуклості стають набагато помітніше. Знижуйте вагу поступово, не більше ніж на 300-400 г на тиждень.
Чим швидше ви худнете, тим гірше доводиться бюсту: організм щосили економить резервний жир - той, що відкладається під шкірою, - а структурного, який допомагає молочним залозам зберігати форму, йому не шкода. Поставите особистий рекорд швидкості схуднення - і поплатитеся: груди валиться порожніми мішечками. Можете не сумніватися: жир повернеться сюди не раніше, ніж округляться талія, живіт і стегна. Вважається, що з кожним набраним кілограмом бюст поправляється на 20 г, а скинувши 10 кг, ви заберете у кожної залози по 200 г. Посміхайтеся, і бюст збільшиться. Як не дивно, чим частіше жінка сміється, тим більш пружною у неї буде груди.
Відео: Жіночі груди. Будова і догляд
За час, проведений в басейні, ви зміцните і оздоровите цей ніжний орган, а заодно знизите вагу. Немає часу на басейн? Тоді просто обливайте бюст прохолодною водою з душу - ця проста процедура є однією з найдієвіших. Доглядати за молочними залозами потрібно настільки ж ретельно, як і за обличчям. Особливо коли худнете! Правильний догляд допоможе грудей зберегти форму. Раз на тиждень використовуйте спеціальний щадний пілінг. Вранці і ввечері наносите на шкіру бюста коригувальний гель або ліфтинг-крем з вітаміном Е, екстрактом ромашки і витяжкою з плодів кигелии африканської, яка надає бюсту пружність. Тільки робити це потрібно обережно, щоб не розтягнути ніжну шкіру. Видавіть трохи крему на долоні, поставте їх під молочну залозу і охоплюють рухами змащуйте її у напрямку до плечей, як би підтягуючи.
До речі, екстракт кигелии можна використовувати і як експрес-засіб - наприклад, якщо вам належить одягти сукню з глибоким вирізом: нанесіть крем на зону декольте прямо перед виходом і розітріть до повного вбирання - дрібні зморшки, що виникли через те, що груди втратили частину жиру, миттєво разгладятся, а молочні залози стануть схожими на наливні яблучка! Замість екзотичного екстракту можна також двічі в день втирати в шкіру грудей композиції ефірних масел: 10 крапель олії жожоба плюс п`ять крапель лиметта і по 3 - сандалу і троянди (останні два компоненти характеризуються замінити п`ятьма краплями неролі).
Зробити груди високою і пружною можна, зміцнивши її м`язовий каркас. Зоровий ефект збільшення бюста виникне за рахунок його зрослої м`язової маси. Якщо ви новачок у фітнесі, виконуйте вправи стільки разів, скільки зможете, потім поступово збільшуйте до потрібної кількості повторів. Тільки не забувайте вдягати на заняття еластичний спортивний топ або бра: він щільно підтримує груди, не даючи їй бовтатися і розтягуватися, при цьому не обмежує руху і не заважає дихати.
Встаньте лицем до стіни, долоні повністю покладіть на поверхню (пальці спрямовані вгору, кисті розташовуються навпроти або трохи ширше плечей), спину випрямити. Ця вправа нагадує традиційні віджимання - їх виконувати не всім під силу, зате віджиматися від стіни можна незалежно від вагової категорії. На вдиху, згинаючи лікті і розводячи їх в сторони, опустіть груди до стіни. Спину не округляйте. Повторіть 15-20 разів.
Відео: догляд за грудьми
Встаньте і з`єднайте долоні перед собою, піднявши лікті до рівня грудей. З силою натисніть долонею на долоню, як можна довше утримуючи напругу. Повторіть 10-15 разів. Потім витягніть руки за голову і розслабтеся. Встаньте і виконайте обертання руками (в плечовому суглобі) - 1-2 хвилини вперед, потім стільки ж назад. Міняйте напрямок руху ще 2 рази. Ляжте на живіт, руки витягніть вперед. На видиху, прогнувшись, постарайтеся відірвати грудну клітку від підлоги. Одночасно, зігнувши руки, потягніться ліктями тому, а лопатками - до хребта. На вдиху плавно опустіться на підлогу, знову витягніть руки перед собою. Повторіть 15-20 разів.
Якщо вдома є гантелі, виконуйте жими і розведення з ними. Спочатку вага гантелей повинен бути невеликим (0,5 кг): так вам буде легше освоїти правильну техніку рухів. Ляжте спиною на фітбол (якщо його немає, розташуйтеся на підлозі). Візьміть гантелі прямим хватом (долоні спрямовані від себе) і зігніть руки в ліктях - гантелі повинні опинитися на рівні плечей, трохи вище грудей. На видиху витолкніте гантелі вгору. Лікті до кінця не розгинайте. Слідкуйте, щоб гантелі рухалися по одній лінії і в верхній точці теж виявилися на рівні плечей. Повторіть 15-20 разів.
