Пружні груди народні методи
Сьогодні поговоримо про те, як здійснювати догляд за грудьми в домашніх умовах, щоб вона довго залишалася пружною і привабливою. Груди жінки - це її гордість і чоловіча слабкість. А крім того жіночі груди є предметом хвилювань і побоювання. Що якщо вона не справить враження на вашого чоловіка, що якщо втратить форму після пологів, буде недостатньо великий? Необхідно знати основне, якого б розміру була ваша груди, це питання смаку. Головне, що б вона не була обвислий. Не треба зациклюватися на цьому, а просто треба правильно доглядати за своїми грудьми. Пружні груди народні методи і кращі засоби - все найефективніший, що ви можете дати своїх грудей.
Для комфортного відчуття необхідно вибрати відповідний бюстгальтер. В рівній мірі некорисно і надмірно вузькі, і надмірно широкі. Занадто маленький бюстгальтер сприяє порушенню кровообігу, а в занадто великій груди можуть обвиснути. Для занять фізкультурою необхідно надягати спеціальний бюстгальтер. При безперервних коливаннях і постійних поштовхах груди буде обвисати, енергійніше буде розтягуватися шкіра, тому такий ліфчик необхідний.
Не можна засмагати з відкритими грудьми, так як через вплив сонця шкіра грудей різко старіє, з`являється небажана пігментація, зморшки. Шкіра в області грудей і декольте в 2 рази тонше, ніж на обличчі, тому їй ні до чого додаткові навантаження. Необхідно суворо стежити за поставою, тримати спину прямою, і плечі розправленими для того щоб знайти пружні груди, народні методи в цьому вам допоможуть. Тоді груди виглядають підтягнутою, а частина навантаження перекладається на м`язи грудної клітки. Намагайтеся підтримувати свою вагу в нормі. Зайва вага сприяє до розтяжок на шкірі, а різке зниження ваги, при втраті внутрішньої жирового прошарку, призводить груди до відвисання. Не зловживайте милом і надмірно гарячою водою. Це може привести до пересушування шкіри. Використовуйте м`який гель для душу. Після душу користуйтеся зволожуючими засобами з вітамінами.
Вправи для грудей
Вправи необхідно починати заздалегідь, до того як вона втратить форму. При бажанні можливо без допомоги пластичного хірурга кілька підтягнути, що втратила форму груди і зробити все для пружних грудей народними методами. Обвисання грудей викликано дефіцитом м`язової тканини. Треба наростити м`язи грудей, щоб груди піднялася.
1. Встати на коліна, руками спертися об невисокий упор, який розташований приблизно на відстані метра від вас (край дивана, невелика платформа, лава). Зігнути руки в ліктьових суглобах і торкнутися грудьми упору. За допомогою сили рук повернутися в початкове положення. Руки повинні бути на ширині плечей і не можна прогинатися в попереку. Спочатку робимо вправу то кількість разів, наскільки вистачить сил.
2. Зігнути руки в ліктях і з`єднати долоні на рівні грудей. З усією силою тиснемо однією долонею на іншу, поки не відчуємо напругу м`язів грудей. Затриматися в цій позі 10 секунд, потім розслабитися. Далі зігнути руки в ліктях і підняти їх над головою. З`єднати долоні і зробити 15-20 разів.
3. Для наступної вправи візьміть еспандер або пружну гумку. Встаньте на підлогу, або, випрямивши спину і розправивши плечі, сядьте на стілець. Гумку або еспандер розтягніть перед собою на рівні плечей. Розведіть руки в сторони, відведіть їх якнайдалі назад, натягуючи гумку. У цьому положенні затримаєтеся на десять секунд, потім поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу 10-15 разів. Важливо стежити, щоб руки знаходилися на одній лінії.
4. Ляжте на підлогу і розведіть руки в сторони. Напружуючи м`язи рук, на вдиху підніміть грудну клітку. Потім поверніться у вихідне положення, розслабтеся і зробіть видих. Повторіть вправу 15 разів.
5. Ноги на ширині плечей, ліву руку покладіть на стегно, а правою рукою опишіть великий круг. Чи не напружуйте м`язи грудної клітки. Опишіть 3 кола вперед, 3 кола назад, потім поміняйте руки. Вправа робіть по 10 разів для кожної руки. Далі виконайте вправу двома руками. Робіть вправу в прискореному ритмі. Для збільшення навантаження цю вправу корисно виконувати з гантелями.
6. Лежачи на підлозі, зігніть ноги в колінах і зіпріться ступнями об підлогу. В руки візьміть гантелі і підніміть їх вгору прямими руками. На вдиху поволі розведіть руки в сторони. Руки не повинні торкатися підлоги. Затримайтеся в цьому положенні 10 секунд.
Видихаючи, поверніться у вихідне положення. Хребет треба тримати притиснутим до підлоги, не прогинати його, коли ви розводите руки. Намагайтеся відчути розтягнення м`язів грудної клітки. При щоденних заняттях, через півтора місяці можна побачити видимий результат.
Для краси і пружності грудей, народні методи також дуже ефективні: вводите в своє меню рибу, птицю, нежирну телятину. Щодня випивайте по 2 склянки молока і по 5 десертних ложок риб`ячого жиру. Протягом трьох тижнів щодня пийте кумис, або можна замінити кефіром. Для відновлення пружності грудей і зміцнення м`язів необхідно займатися гімнастикою.
При регулярних заняттях молочні залози збільшуються. Пропонуємо вам ще один комплекс вправ. Виконувати його треба 25-30 хвилин в день. Займатися треба в просторій і комфортною одязі, груди не треба стягувати бюстгальтером або корсетом, тримайте її відкритою. Найкраще проводити заняття в проміжку між сніданком і обідом. Не варто виконувати вправи в ранковий час, так як м`язи ще відпочивають після сну. У вечірній же час організм навпаки вже втомився.
1. Нахили головою назад, вперед і в сторони. Плечі розправлені, відведені назад і опущені вниз.
2. Прогини тіла назад з нахиленою головою до плеча, і тягнеться донизу.
3. Повільний підйом плечового корпусу до вух, потім таке ж повільне опускання вниз.
4. Витягування напружених рук в сторони, і повільний підйом їх вгору.
5. Інтенсивне обертання руками, розведеними в сторони. Діаметр обертання рук повинен бути приблизно 50 см.
