Проносні продукти для боротьби з запорами
Запори часто стають серйозними перешкодами для нормальної життєдіяльності, оскільки супроводжуються постійним відчуттям важкості в нижній частині живота, больовими відчуттями, а також головними болями. В такому стані люди часто не можуть думати ні про що крім своєї проблеми. Таким чином, запори заважають нам працювати, будувати плани на майбутнє, займатися улюбленими справами.
Відео: Як позбутися від запорів. очищаємо організм
Яке рішення проблеми пропонують нам фахівці? Які проносні продукти для боротьби з запорами вони радять вживати?
Найважливішою причиною утворення запорів вважаються порушення роботи кишечника. Калові маси затримуються в ньому через погіршення перистальтики. А ось точних відповідей на питання про те, чому подібні порушення виникають, поки немає. Деякі фахівці дотримуються тієї точки зору, що схильність до закрепів є спадковою. Інші, навпаки, звинувачують у всьому виключно зовнішні чинники, такі як харчування людини і його фізичну активність, а точніше, її відсутність.
Справа в тому, що одним з найлютіших ворогів кишечника людини вважається гіподинамія. При сидячому способі життя перистальтика кишечника неминуче погіршується. А вживання в їжу великої кількості тваринних білків, напівфабрикатів, рафінованих продуктів посилює проблему.
Необхідність звернення до фахівця
Часто люди, вперше зіткнувшись з невдалими спробами звільнити кишечник, для боротьби з запорами набувають в аптеках проносні препарати. Порадившись з фармацевтом, вони набувають потрібні ліки і сподіваються на те, що проблема буде остаточно вирішена.
Але подібне ставлення до власного здоров`я часто обертається невдачами. Спочатку проносні препарати дійсно ефективно допомагають, але з плином часу спорожнити кишечник без ліків і клізм стає все важче. Тому необхідно звернутися до лікаря, який призначить правильне лікування.
Зміна способу життя
Тим, кому довелося зіштовхнути з проблемами дефекації, слід переглянути власний спосіб життя, зайнятися фізичними вправами. Це допоможе активізувати кровообіг, в тому числі в області малого тазу, і, як результат, нормалізує перистальтику. Крім того, для боротьби з запорами в раціон харчування треба включити проносні продукти.
Продукти, багаті клітковиною
Найкращий друг кишечника людини - це клітковина, тобто харчові волокна. Велика кількість таких волокон містять фрукти, овочі, злаки, трави.
Користь клітковини для людини пояснюється тим, що вона накопичує воду. Набухаючи і збільшуючись в масі, харчові волокна сприяють швидкому спорожнення кишечника.
Крім того, завдяки їжі, багатої на клітковину, в кишечнику зростає число корисних бактерій, які беруть участь в процесі травлення. Корисна мікрофлора сприяє утворенню жирних кислот, які важливі для нормалізації травлення.
Найкращим джерелом харчових волокон прийнято вважати висівки. Купити їх можна в звичайному магазині або ж в аптеці. Крім клітковини висівки містять вітаміни, насамперед - вітаміни групи В, а також мікроелементи. Тим, хто страждає запорами, фахівці рекомендують їсти висівковий хліб. Цей продукт має проносну дію. Але тут важливо знати міру, висівковий хліб не можна вживати в надмірних кількостях.
Досить багато харчових волокон міститься в гарбузі. Її можна вживати в запеченої, і вареної, і у вигляді пюре або каші. До числа проносних продуктів відноситься також чорнослив. Він незамінний для людей, схильних до запорів.
Відео: Проносні засоби при запорах: за і проти
Почавши вживати ці проносні продукти, можна досить швидко досягти поліпшення дефекації.
Рецепт диво-салату
Відчутне проносну дію надає відомий багатьом салат, званий в народі «мітелкою». Таку назву можна пояснити, адже це блюдо покликане «вимітати» з кишечника людини все зайве.
Щоб приготувати диво-салат, необхідно взяти свіжі білокачанну капусту, моркву, селеру і буряк і натерти їх на крупній тертці. Страва готова до вживання. Додавати до нього приправи можна, щоб салат не втратив проносну дію. Нехай свіжі натерті овочі без приправ не дуже смачні, але для нормалізації роботи кишечника вони корисні.
Фрукти проти запорів
Для запобігання запорів добре регулярно вживати свіжі яблука. Цінність цих фруктів полягає в утриманні пектинових волокон, благотворно впливають на роботу шлунково-кишкового тракту.
Відео: Супереда при запорах. Продукти-захисники
Послаблюючу дію мають також персики, мандарини, а також деякі сухофрукти: курага, інжир, чорнослив.
Інші проносні продукти
На допомогу тим, хто страждає від закрепів, може прийти огірковий запор. Вважається, вживання 3-4 склянок цього напою в день забезпечує послаблюючий ефект. Але тут варто враховувати, що огірковий розсіл не повинен містити приправ і спецій, а огірки повинні в ньому простояти не менше місяця.
Людям, які борються з запорами, можна також порекомендувати є ріпчаста цибуля. Для цього годиться і сирої, і варений, і смажений, і печена, і тушковану цибулю. Цей продукт сприяє поліпшенню засвоюваності їжі.
