Що потрібно їсти, щоб не старіти?
Вважається, що основа нашого здоров`я і довголіття полягає в нормальному і правильному функціонуванні залоз внутрішньої секреції. З роками їх життєва здатність істотно знижується. Для того, щоб підтримувати залози в хорошому стані, рекомендується по черзі концентрувати увагу на кожній залозі. При цьому треба вселяти собі, що вона відмінно працює - це радять йоги, так як вони вважають, що залози піддаються самонавіювання.
Також необхідно удосконалити роботу залоз внутрішньої секреції, а таким чином і всього організму. У цьому допоможе повноцінне харчування, насичене мікроелементами і вітамінами.
Визначено, що після того як людина досягає своєї статевої зрілості, вже в цей час його гіпофіз виробляти вироблення гормонів старіння. Але при обмеженні харчування відбувається різке скорочення формування гормонів старіння, а, отже, це в якійсь мірі впливає на процеси омолодження. При повноцінному харчуванні для відмінного здоров`я добовий раціон не повинен перевищувати 2 000 Ккал.
Люди середнього і молодого віку при тривалій і напруженій фізичному навантаженні повинні збільшувати в своєму добовому раціоні частина біоенергетичних продуктів таких як: горіхи, мед, зелень, насіння, сирі фрукти і овочі, але тільки не калорійність.
Низький вміст в раціоні харчування холестерину, насичених жирів, кухонної солі і цукру і високий вміст мікроелементів, рослинних волокон, вітамінів доповнить вплив низькокалорійної їжі, і затримає ранній розвиток захворювань старості. До цих захворювань можна віднести: гіпертонію, інсульт, інфаркт, рак і цукровий діабет. До того ж це значно продовжить життя. Виявлено, що довгий і зайві білки тваринного походження, що надходять в організм, форсують процес старіння організму. Це безпосередньо призводить до засмічення організму шлаками і порушення роботи всієї центральної нервової системи, що сприяє зниженню тривалості життя, а значить ні про яке довголіття і доброму здоров`ї тут не може йти, ні будь мови.
Відео: Що не їсти, щоб схуднути Топ 5 продуктів. Олена Чудінова
У давні часи в окремих країнах для злочинців була придумана така кара: їх годували протягом деякого часу одним лише м`ясом, і при цьому смерть приходила вже на дванадцятий день, так як організм отримував сильну інтоксикацію.
рослинна харчування дозволяє знижувати потреба організму в білках. Внаслідок аналізу методів харчування довгожителів було встановлено, що саме вегетаріанці мають в 100 разів більше шансів прожити набагато довше, ніж люди, що вживають різнорідну їжу. Помилковою є думка, що перехід від звичайної їжі до вегетаріанської супроводжується зниженням здоров`я, фізичних сил і зниженням працездатності.
Відео: 13 Способів НЕ Старіти. рекомендації Ендокринолога
Що можна порадити тим, хто не може обійтися без вживання м`яса.
1. Треба вживати м`ясо два рази в тиждень. М`ясо повинно бути тільки вареним. Не зберігайте довго приготоване м`ясо, щоб воно не перетворилося на «мертвечину».
2. Варя м`ясо два рази злийте бульйон, це видалить жири і токсини.
3. М`ясо треба їсти тільки з овочами зеленню
ворогами довголіття також вважаються: вироби з білої муки, цукор, крохмаль, зайва кількість солі, тваринних жирів і білків, смажені продукти і продукти, що містять нітрати.
Так в медицині Тибету не радиться застосовувати свіже молоко, як щотижневий продукт харчування для дорослої людини. Молоко необхідно тільки дітям. Люди старшого віку повинні застосовувати молоко тільки у вигляді народного засоби лікування при захворюваннях. Але це рекомендація тибетських ченців, а там кожна людина повинна сама визначити, що йому краще і що необхідно його організму для повного здоров`я.
Відео: Що потрібно їсти, щоб швидко схуднути. Навчальне відео
З усього сказаного можна запропонувати зразкове меню для довголіття.
Сніданок повинен бути не раніше 10 або 11 годин. Він повинен складатися з каш, фруктів, а ще краще додатково випити з медом відвар шипшини.
Відео: що потрібно їсти щоб схуднути
Обід: краще складати з салатів з сирими овочами, каш з цілісних зерен з додаванням маслом, трьох шматочків чорного хліба, з тушкованих овочів, печеної картоплі, тушкованої риби, вареного м`яса.
На вечерю можна з`їсти сир або сир, яйця і горіхи з овочевим салатом.
