Дитяча дієта для зниження ваги
Дієта є випробуванням не лише для дорослих, а й для деяких дітей, чия вага перевищує норму. Як заборонити дитині їсти шкідливі продукти? І хіба підніметься рука матері відібрати у малюка заборонені солодощі? На ці питання готова відповісти дитяча дієта для зниження ваги.
Відео: Дієта для схуднення дитини 12 років
Спостерігаючи за тим, як дитина піддається глузуванням своїх ровесників, як йому стає все важче рухатися і бігати разом зі своїми друзями, батьки роблять висновок про те, що потрібно зайнятися харчуванням свого малюка. Часто батьки пояснюють повноту дитини неправильною роботою залоз і уповільненим обміном речовин. Однак такі причини зустрічаються досить рідко. Все частіше вплив на повноту надає темперамент, спадковість, апетит, душевний стан. Цілком ймовірно, що дитяча дієта знадобиться тим дітям, чиї батьки страждають ожирінням. Сильно впливає на набір ваги темперамент малюка, якщо він відноситься до флегматикам, мало рухається, то все більше калорій накопичується у вигляді жиру. Але вирішальним фактором є апетит дитини. Якщо малюк володіє чудовим апетитом і віддає перевагу висококалорійної їжі, тістечком, булка, пиріжків, цукерок, то, звичайно, це може привести до надмірної ваги. І тут потрібно визначити, що призводить до такого апетиту?
До чого призводить недотримання дитячої дієти?
Дуже складно знайти причину такого гарного апетиту, проте досить просто обчислити таку дитину. Такий апетит супроводжує його з самого народження і не зникає з віком. Малюк їсть будь-яку їжу, яку йому пропонують, і не відмовляється ні від чого. Навіть під час стресів, застуд або, коли йому подається несмачна їжа, він все одно все з`їдає. Такий апетит здатний загнати малюка в порочне коло. Через повноти дитині буде складно робити фізичні вправи для зниження ваги. А мала активність призводить до збільшення маси тіла. Так і виходить, що дитина потрапляє в замкнуте коло і стає об`єктом насмішок, не може грати з друзями.
Способи зниження ваги
Дуже непросто змінити раціон харчування дитини, проте можливо, якщо ретельно і обдумано підійти до вирішення даної проблеми.
Вся відповідальність за харчування дитини повинна повністю лягти на плечі батьків. Потрібно стежити за тим, щоб чадо не намагалося самостійно робити спроби зниження ваги. Дуже важливо вчасно розпізнати проблему і почати її вирішувати. Адже, чим старше стає дитина, тим йому складніше буде перебудуватися, змінити звички в харчуванні. Навіть якщо дитяча дієта вам не допоможе вплинути на фігуру дитини, то він сам буде намагатися схуднути, використовуючи при цьому далеко не безпечні методи. Тому необхідно невідкладно вживати заходів щодо зміни способу життя і харчування вашої дитини, як тільки ви помітите, що він став повніти.
Не варто відкладати проблему в довгий ящик, сподіваючись на те, що дитина виросте і схудне. Всі ваші старання не пройдуть даром, малюк обов`язково вас віддячить, адже від правильного харчування залежить не тільки здоров`я, а й успіх в особистому житті і кар`єрі. Почуття насичення нам дано природою. Немовля навряд чи буде їсти більше, ніж може, однак турботлива мати його просто раскармлівать, пропонуючи йому штучні суміші і соки. Потім малюка весь час змушують доїдати, погрожуючи тим, що він не піде гуляти. Таким чином, природний баланс, який подає сигнал про ситість, порушується, і сигнал про насичення стає менш помітним. Тому так часто прийом їжі у нас закінчується переїданням.
Дитяча дієта для схуднення
Відео: Дитяча дієта для схуднення
Лікарями-дієтологами була створена спеціальна дитяча дієта, що дозволяє боротися із зайвою вагою у дітей 3-14 років. Дана дієта є збалансованою, вона заснована лише на зменшенні розміру порцій. Продукти, що входять в дієту, підібрані так, щоб дитячий організму не відчував дефецита в корисних вітамінах і речовинах, необхідних для нормального росту і розвитку. Згодом, такий принцип харчування привчає дитину їсти правильно не переїду.
Особливості дитячої дієти для схуднення
Їжа, що входить в основу даної дієти для зниження ваги, володіє тільки корисними калоріями. Солодощі також включені в дієту, але тільки ті, які не відкладаються зайвими сантиметрами на талії, а корисні страви і десерти.
Прийомів їжі повинно бути мінімум чотири. При цьому сніданок повинен складати 30% добового раціону. Вранці найкраще їсти складні вуглеводи: хліб і крупи. Всупереч відомим висловом, в разі дитячої дієти масло здатне зіпсувати кашу, тому додавайте його зовсім трохи. У кашу можна додати трохи родзинок, горішків і меду. Замість лимонаду, давайте малюкові компот із сушених фруктів.
Як перекусів добре підійдуть яблука, кефір, горішки або йогурт.
Обід повинен становити близько 35% денного раціону. Він обов`язково повинен включати в себе білкові продукти (м`ясо, курку, рибу). Солодкого позбавляти дитину не слід, просто можна замінити булки більш корисними продуктами: желе, зефіром або мармеладом.
На вечерю з`їдається близько 20% всього обсягу їжі. Їжа повинна бути легкою. Можна подати малюкові молочні продукти або тушковані овочі. Дитяча дієта забороняє вживання «швидкої їжі»: пиріжків, біляшів, бутербродів.
Дитяча дієта - це правильне і збалансоване харчування, яке не включає в себе практично ніяких обмежень. До того ж до всіх продуктів дитина звикла. Тільки їх рекомендується не смажити, а варити або запікати, щоб не збільшити калорійність страв.
