Як жінці підготуватися до літнього сезону
Зазвичай зимовий період впливає на зовнішність так сказати не кращим чином. І після нього вийти на пляж багато абсолютно не готові. Те, що бачимо в дзеркалі, м`яко кажучи, лякає. Тому що за зиму хтось набрав пару зайвих кілограм, у кого-то потьмяніла шкіра обличчя, а кому-то не зовсім подобається стан волосся. З даної статті можна дізнатися, як жінці підготуватися до літнього сезону.
Відео: Підготовка до літнього сезону чоловіки і жінки
Давайте будемо рятувати становище. Насамперед поміняємо раціон харчування. Зрозуміло, що взимку нашому організму потрібно багато палива для того щоб виробляти енергію, яка витрачається на обігрів тіла. Тому багато частенько зловживають такою потребою, накопичуючи зайвий шар жиру, так би мовити серйозно утеплити. А так як рання весна все одно досить прохолодну пору, то такий стан триватиме не 3, а 5 місяців. Але зазвичай жінкам часу вистачає, щоб підготуватися до літнього сезону. Тому беремо себе в руки і сміливо прощаємося із зайвими кілограмами.
Отже, міняємо раціон харчування, зменшуючи кількість калорій в їжі. Пам`ятаємо при цьому про щоденну потребу в енергії. Наприклад, якщо у вас робота в офісі, то за день ви витратите приблизно 1600 ккал. Якщо при цьому кожен день активно займатися спортом то витрати зростуть до 2500 ккал. Тому стартом підготовки до літа буде помірне вживання калорій. Що зупинить запущений процес накопичення жиру. В результаті буде струнка фігура. Для цього фахівці радять прибрати з раціону ті продукти, які сприяють появі зайвих кілограмів (чіпси і газована вода, солодощі і білий хліб, жирна і копчена ковбаса, смажена картопля). Крім того звернемо увагу на процес готування, зайві калорії можна прибрати за рахунок зменшення використання деяких спецій, солі і масла.
Ще одним важливим фактором є час вживання і вид продуктів харчування. Вранці краще їсти складні вуглеводи. Якусь кашу і трохи хліба, але зі злаків грубого помелу. В обід нашому організму необхідна клітковина (салати з овочів) і білок з жирами (яйця, риба або м`ясо). На вечерю їмо тільки білкову їжу, наприклад, рибу.
Тут необхідно пам`ятати, що це не дієта. Зазвичай дієта приносить короткостроковий ефект і все кілограми з якими попрощалися, можуть швидко повернутися. Тому правильно збалансоване харчування дозволить досягти бажаного результату і закріпити його на довгий час. Кілограми будуть йти швидше, якщо добре висипатися. А правильний режим харчування тільки прискорить весь процес схуднення.
Тепер бігом в спортзал. Все вище описане необхідно поєднувати з фізичною активністю. Зниження ваги відбудеться швидше і успішніше. Тому що при навантаженнях збільшується витрата енергії. Крім того не займаючись спортом існує ризик, що при втраті ваги шкіра може втратити власну еластичність. Готувати організм до регулярних тренувань потрібно поступово. Зазвичай все починається з зарядки, а через пару днів можна вирушати в фітнес клуб. Для побудови красивої фігури підходить тренажерний зал, а ще заняття в групах (стрейтчінг і пілатес) під час занять добре опрацьовуються практично всі групи м`язів. Але при нестачі часу можна займатися і вдома. Тут головне не давати собі слабину і не робити поблажок інакше всі зусилля зведуться до мінімуму.
Краса повертається. Крім м`язів наші нігті, волосся і шкіра теж потребують догляду. Використовуючи косметичні засоби стежте за тим щоб в їх складі були ретинол і вітамін С і К, фітоестрогени і лецитин, гіалуронова кислота. Всі ці речовини здатні нормалізувати баланс шкіри. Мають омолоджуючу дію і підтримують рівень вологості. Крім того вони чудово сприяють синтезу еластину і колагену, які відповідають за пружність нашої шкіри. Навіть можуть розгладити зморшки.
Відео: Курка в мультиварці в рукаві
При цьому можна користуватися і природними засобами. Якщо ввечері і вранці протирати шкіру кубиком льоду з лимонним соком, то шкіра набуде доглянутого вигляду. Якщо є якісь висипання можна протирати обличчя кефіром або молочною сироваткою.
Для відновлення волосся підходять курси і процедури з салонів, які спрямовані на лікування та профілактику випадання волосся і шкіри голови. Стимуляція росту волосся можлива завдяки потужній термічній обробці і озонотерапії, дарсонвалізації і спа-процедур, мезотерапії і магнітно-лазерної терапії та ін. Крім звичайних засобів кондиціонера і шампуню можна застосовувати засоби, у складі яких є натуральні трави, що допоможе відновити водно-жировий баланс і зберегти вологу.
Відео: Зима ще в розпалі. А рибалки Ямалу вже готуються до літньої путини
Нігті, які шаруються і ламаються, вимагають застосування засобів, у складі яких є абрикосове або мигдальне масло. Їх необхідно втирати в основу нігтів. Можна спробувати і салонні процедури, наприклад, парафінотерапія. Тоді нігті стануть міцнішими і шкіра рук підтягнутою і ніжною.
Потрібно закріпити результат. Досягнувши певного результату, ніколи не розслабляйтеся. Спорт, правильний і здоровий раціон харчування, догляд за собою ось головні правила красивого і здорового тіла. Регулярно дотримуючись яких, жінка зможе підготуватися, як слід до літнього сезону.
