Як прибрати живіт після кесарева розтину
Відео: Як Зробити Плоский Живіт Після Пологів? Відновлення Фігури Після Вагітності І Пологів. Juliy @
Будь-яка з жінок скаже, що народження дитини є самим довгоочікуваним і щасливою подією в її житті. Але іноді для того, щоб дитина з`явилася на світ, доводиться робити кесарів розтин. І досить часто радість материнства затьмарюється тим, що живіт після операції втрачає свою форму. Качати прес, що є ефективним засобом для зміцнення м`язів живота після природних пологів, в цьому випадку лікарі не дозволяють протягом півроку, а то й значно довше. Адже кесарів розтин, як і будь-яка інша операція, є досить травматичною, і для того, щоб після неї зажили всі шви, потрібен час. Навіть якщо відновлення пройшло успішно, і ви вирішили зайнятися спортом, бажано проконсультуватися з лікарем і зробити УЗД перед відвідуванням спортзалу.
Відео: Як прибрати живіт після кесарева розтину
Що ж робити в цій ситуації, як прибрати живіт після кесарева розтину? Іноді фахівці просто радять не поспішати. Через якийсь час після пологів живіт почне набувати свою первісну форму без вашої участі. Вважається, що на відновлення дородових форм організму жінки потрібно близько дев`яти місяців, саме стільки, скільки потрібно на виношування немовляти.
Що не потрібно робити, щоб прибрати живіт після операції кесаревого розтину:
Не потрібно захоплюватися дієтами і морити себе голодом. Як відомо, догляд за новонародженим дитиною вимагає великих фізичних і моральних зусиль, тому матері необхідно повноцінне і правильне харчування. Крім того, дитині потрібно материнське молоко, яке може йому дати тільки здорова, вживає різноманітне та вітамінізоване харчування, мати.
Не слід вживати надмірну кількість їжі. Часи, коли радили «їсти за двох», пройшли, і тепер молодим мамам рекомендується дотримуватися норми в харчуванні. Звичайно, вона стане трохи більше, ніж раніше, але це не означає, що потрібно захоплюватися занадто калорійними або шкідливими продуктами. Надмірності в харчуванні можуть призвести до того, що живіт не тільки не забереться, але стане значно більше. Краще за все слідувати рекомендаціям досвідчених дієтологів.
Не поспішайте виснажувати себе важкими фізичними вправами. Після операції організму потрібен час на відновлення, і такі дії не принесуть користі. Після пологів дуже корисні такі види фізичної активності, як домашнє прибирання, прогулянки з коляскою, ігри та заняття з немовлям, активні, але легкі танці. Такі вправи будуть не тільки безпечні і приємні, але і доброчинні для фігури. До того ж, виконуючи повсякденні домашні обов`язки, завжди можна дати відпочинок своєму організму, якщо в цьому з`явиться необхідність.
Що корисно для того, щоб підтягти живіт після кесарева розтину:
Досить високою ефективністю носіння спеціального післяпологового бандажа. Бажано придбати два бандажа - один для носіння в період вагітності, другий - для післяпологового періоду. Якщо дородовий бандаж призначений для підтримки спини і простору під животом, то післяпологовий закриває всю область тіла від грудей до стегнових кісток. Це допомагає втягувати живіт і зорово створює ефект стрункості. Крім того, післяродовий бандаж добре підтримує м`язи преса і сприяє відновленню їх функцій.
Спробуйте спати на животі. Це сприяє зміцненню черевних м`язів і викликає скорочення матки.
Постарайтеся частіше гуляти, адже це корисно як дитині, так і матері. Можна качати малюка в колясці або носити в слінгу. Поступово можна збільшувати тривалість та інтенсивність прогулянок, якщо це буде в радість вам і вашій дитині.
Скористайтеся такими визнаними способами, як косметологічні процедури. Креми, скраби та інші засоби не тільки зміцнять, наситять вологою і тонізують вашу шкіру, але і підвищать настрій, що благотворно позначиться на самопочутті і додасть чарівність і шарм зовнішності.
Для того щоб прибрати живіт після операції кесаревого розтину, можна скористатися невеликими навантаженнями на прес, які дозволяється поступово підвищувати за умови хорошого самопочуття. Якщо ви відчуєте дискомфорт в області шва, вправи слід негайно припинити. Коли організм повністю зміцніє і відновиться, можна починати більш активні вправи. У цьому можуть допомогти спортивні клуби, багато з яких пропонують спеціальні програми для молодих мам, які бажають відновити своє тіло. Також вони можуть допомогти прибрати живіт після операції. Зазвичай такі клуби пропонують індивідуальну програму тренувань і консультації кваліфікованих дієтологів, що значно посилює ефект від вправ. Не потрібно забувати, що, ставлячи перед собою мету схуднути, ви повинні дотримуватися принципу сталості.
Прибираючи живіт після операції кесаревого розтину, не квапте події і не розраховуйте на дуже швидкі результати. Намагайтеся стежити за своїм самопочуттям і станом шва. При будь-якому дискомфорті або з`явилися з піхви або шва виділеннях негайно припиніть вправи і зверніться до лікаря.
