Як людині розпізнати переддіабетним стан
Відео: Як визначити ПЛОХОГО ЛЮДИНИ?
На сьогоднішній день досить велика кількість людей просто не підозрює що у них переддіабетним стан. Такий стан вказує на схильність до цукрового діабету. У статті як людині розпізнати переддіабетним стан розглядається це питання. Такий стан може тривати близько 3 років і після плавно перерости в цукровий діабет. Тому якщо людина зможе, вчасно побачити схильність до цього захворювання і вжити необхідних заходів, то можна повністю уникнути хвороби.
Відео: Як по очах дізнатися думки людини
Головними причинами розвитку переддіабетним стану вважаються неправильний спосіб життя (зловживання алкоголем, куріння, що не здорове харчування) і генетична схильність.
Як людина може зрозуміти, що у нього преддиабет? Необхідно зробити аналіз крові на вміст цукру, аналіз на глікозильований гемоглобін і тест на толерантність до глюкози. Нормою вважається рівень цукру в крові від 3.5 до 5.5 мм на л. Якщо цей показник буде в проміжку від 5.5 до 6.9 мм на л можна розглядати це як переддіабетним стан. Якщо показник більше ніж 6.9 мм на л і спостерігаються інші симптоми протягом тривалого часу, то це цукровий діабет. Преддіабет зазвичай розвивається непомітно і поступово і головне без будь-яких фізичних симптомів. Тому люди часто не підозрюють, що потрапили в прикордонну зону близьку до появи захворювання.
Розглянемо ознаки, що вказують на розвиток діабету. Високий артеріальний тиск в комплексі з іншими ознаками такими як зміна обсягу талії, збільшення ваги, спрага, млявість після прийому їжі. Аналіз крові ясно може вказати на переддіабетним стан. В результаті через підвищену здатність до згортання і згущення крові з`являються проблеми з доставкою поживних речовин до органів, в тому числі і глюкози. При цьому у людини погіршується самопочуття. Тому людині слід якомога швидше перейти на здоровий спосіб життя (регулярні фізичні навантаження, нормалізація ваги, правильне харчування), який поліпшить стан.
Тіло людини стає схоже на яблуко. Якщо збільшується обсяг живота і талії, то це пов`язано з утворенням вісцерального жиру. В результаті людина має схильність до судинних захворювань, хвороб серця, порушень мозкового кровообігу, гіпертонії і збільшення рівня холестерину. Рятує розвиток м`язової системи, яка буде виробляти ферменти здатні засвоювати зайву в організмі людини глюкозу. При цьому найнебезпечнішим ворогом вважається гіподинамія. Природно не варто забувати про правильне харчування.
Відео: 10 Ознак БРЕХНІ!
Різке збільшення ваги. Показник, який свідчить, що людина потрапила в зону преддиабета. Незалежно від того відчуває він спрагу і втому після їжі чи ні. Особливо потрібно бути уважними тим людям, які, знизивши споживання їжі і її калорійність не спостерігають зниження ваги. В цьому випадку накопичуються вуглеводи у вигляді жирових запасів. Тут найкраще допоможе людині збалансована дієта, яку може призначити тільки дієтолог, взявши до уваги фізіологічні особливості людини, разом з поступово збільшуються фізичними навантаженнями. Скидати різко зайві кілограми не рекомендується.
Постійна спрага, коли за добу людина може випивати більше 3 л води, також вказує на переддіабетним стан. Спрагу можуть викликати швидкі вуглеводи (фаст-фуд, соління, чіпси, цукерки, шоколад). На короткий час вони дають сплеск енергії, після чого рівень цукру в крові людини швидко знижується. В результаті нашому організму необхідна нова порція вуглеводів. В такому випадку буде прийнятно вживати повільні вуглеводи (тверді овочі, банани, горіхи). З`являється бажання прилягти особливо після прийому їжі. Приходить відчуття втоми. Викликається це простими вуглеводами (солодкі напої, борошно біла, цукор). Можна їх замінити складними вуглеводами (фрукти, овочі, цільні зерна). Корисно після чергового прийому їжі порухатися, наприклад, помити посуд або прогулятися.
Відео: Як дізнатися, що людина бреше? [Погляд наскрізь # 1]
Профілактика діабету. Якщо виявився преддиабет необхідно вжити наступних заходів. Потрібно поступово збільшувати фізичну активність. Вона сприяє зниженню цукру в крові людини. Для цього можна робити прибирання в будинку трохи довше, ніж зазвичай. Допоможуть зарядка, регулярні заняття спортом і ходьба. Мета займатися не менше 30 хвилин щодня. Альтернативою може бути щоденна ходьба, при цьому нормою вважається не менше 3000 кроків.
Необхідно знизити вагу. Навіть скинувши всього 5 кг, це принесе досить хороший результат. Однак робити це необхідно поступово. Важливо контролювати рівень цукру в крові. У перддіабетном стані це потрібно робити як мінімум раз в 2-3 місяці. Найкраще в цей час бути під наглядом фахівця, який зможе підказувати як поводитися при такому стані.
Правильно харчування. При такому стані більшість їжі повинна бути з некрохмалистих продуктів (зелена квасоля, шпинат, морква і т.д.). У раціоні харчування повинні бути цільнозерновий хліб і висівки. Слід відмовитися від продуктів харчування з великим вмістом цукру, сирів, йогуртів і жирного молока. Десерти можна замінити фруктами або сухофруктами.
Повноцінний сон. Недосипання це ворог для здоров`я людини. В результаті чого в організмі порушуються обмінні процеси. Виробляється гормон стресу, через нього у людини починає накопичуватися жир, тому що інсулін не витрачається. Необхідно привчити себе вчасно вставати і лягати. Можливо, слід прибрати зі спальні комп`ютер або телевізор. Отже, переддіабетним стан це серйозно попередження. І якщо людина нічого не змінить, то йому не уникнути цукрового діабету.
