Харчування і продукти для краси шкіри
Є багато способів приховати недосконалості шкіри. Наприклад, замазати їх по черзі тональним кремом, крем-пудрою і консілером. Але одна справа - ховати недоліки, а інше - їх усувати. На жаль, якщо шкіра не отримуємо потрібної кількості поживних речовин, вона ніколи не буде бездоганною без макіяжу. Тому наступного разу, коли підеш купувати чергову тонну косметики, заглянь спочатку в продуктовий магазин. І відразу настройся на приємне: ми зараз не про щось на зразок риб`ячого жиру. Додати шкірі краси можна і за допомогою дуже навіть смачних продуктів. Наша тема на сьогодні - харчування і продукти для краси шкіри.
чорниця
У цю маленьку, низькокалорійну ягоду поміщається величезна кількість вітамінів і мікроелементів. Серед них - вітаміни С, РР, В1 і В6, бета-каротин, марганець, магній, калій, фосфор, залізо, кальцій, і це не повний список. Крім того, чорниця багата антиоксидантами на чолі з мелатонином - гормоном молодості. Його головна перевага - здатність уповільнювати процеси старіння. Крім того, під час стресу мелатонін захищає твої клітини, білки і ліпіди. Альтернатива: селера, ананас.
мигдаль
Уявляєш, насправді, мигдаль - це не горіхи, а насіння. Втім, мова зараз не про це. А про вітамін Е, якого в мигдалі дуже багато. Ця речовина відомо, серед іншого, своїми захисними властивостями. Щоб перевірити його на міцність, ми вирішили провести експеримент: попросили групу людей з`їдати по 20 міндалінок в день (це приблизно 14 мг вітаміну Е). Інша група учасників такого завдання не отримала. Через два тижні шкіра тих, хто їв мигдаль, стала набагато краще реагувати на сонці. Вся справа в тому, що вітамін Е діє як антиоксидант, допомагаючи захистити клітини від ультрафіолетового випромінювання і інших неприємних впливів навколишнього середовища. Альтернатива: 2 ст.л. горіхового масла, 120 г брокколі.
Темний шоколад
Наступного разу, коли зберешся ляснути себе по руці, потягнувшись за плиткою цього шоколаду, згадай про те, що в какао-бобах міститься багато флавоноїдів і антиоксидантів, які роблять шкіру більш м`якою і здоровою.
морква
Цей нехитрий коренеплід дуже багатий вітаміном А, який не тільки благотворно впливає на зір, але і допомагає тобі рости і чинити опір різним чужорідним інфекцій, знижує ризик захворювання на рак. А крім того, перешкоджає бурхливому росту клітин в поверхневих шарах шкіри. Від цього безсумнівна користь - твої пори не будуть засмічені. Всього пара морквин в день - і шкіра скаже тобі "Дякуємо". Альтернатива така: 1 стакан молока, 1 скибочка сиру чеддер.
Насіння льону - живлення шкіри зсередини і продукт дня
Не лякайся: вони цілком їстівні і смачні і продаються в будь-якій аптеці. А головне, містять жири омега-3, які очищають пори і розгладжують зморшки. Механізм роботи жирів омега-3 такий: вони притягують воду в клітини - клітини "роздуваються", І зморшки розгладжуються. Якщо не хочеш їсти насіння всухом`ятку, помело їх і додай в омлет або будь-які овочі. Альтернатива: 1 ч. Л. лляної олії, 120 г лосося, 30 г волоського горіха.
Зелений чай для краси
При нагріванні цей напій виділяє кахетіни - антиоксиданти, що володіють протизапальними властивостями. Тому дві-три чашки зеленого чаю в день не тільки знижують ризик виникнення деяких видів раку, а й здатні усунути наслідки сонячного опіку. Так що, якщо ти обгоріла (раптом поїхала на Мальдіви з нашого холодного листопада?), Завари зелений чай: він нейтралізує запальні процеси і допоможе твоїй шкірі швидше прийти в себе. Тільки пий напій гарячим: коли він остигає, антиоксиданти руйнуються. Альтернатива: білий чай.
Відео: Харчування для краси і молодості кожі Eating right - Beauty Food # Крісті Селена
Тунець - кращий в харчуванні і з продуктів
У цієї риби є один секрет, ім`я йому - селен. Це поживна речовина дуже важливо для шкіри - воно впливає на її еластичність і гладкість. Крім того, тунець теж багатий на антиоксиданти - надійними захисниками твоєї шкіри від шкідливого впливу сонця.
Вороги твоєї шкіри і краси
- Солоні снеки (чіпси і т.д.)
Ось що з приводу них думають лікарі: занадто великий вміст натрію витягає вологу з клітин шкіри і виштовхує її назовні. Чим порадують тебе подібні перекушування? Оплившім особою, опухлими століттями і мішками під очима.
- алкоголь
Це ворог номер один. Він зневоднює весь організм, і шкіру зокрема. Алкоголь розширює судини, тому його надлишок може привести до подразнень. Чим міцніше напій, тим він небезпечніший. Келих червоного сухого вина, звичайно, не зашкодить. Але не виходь за рамки пристойності.
- смажена їжа
При нагріванні рослинні жири можуть утворювати складні сполуки, які сприяють відмирання клітин шкіри. В результаті ти отримуєш сухість, лущення і блідий колір обличчя.
- Модифікована їжа, багата вуглеводами
Ось більш вірна назва для тортів, тістечок та інших солодощів. Вони містять багато цукру і борошна, які збільшують вироблення жирів і чоловічих статевих гормонів - андрогенів. Дерматологи стверджують: ті, хто знає міру і не їсть багато солодощів, в два рази рідше страждають діатезом.
