Принцип хронодіети для зниження ваги
На сьогоднішній день існує величезна кількість різних методів боротьби із зайвою вагою і систем харчування. При цьому їх кількість настільки велике, що можна спокійно заплутатися в інформації. До того ж пропоновані методи дуже складні в розрахунках, а рекомендації настільки стомлюють, що не кожному вдається просидіти на дієті до кінця. Невже для того щоб схуднути необхідно ретельно планувати свій раціон і підрахувати кількість споживаних калорій, жирів, вуглеводів або білків? Звичайно, ні. Розроблена французьким дієтологом А. Делабо хронодіета, стала справжнім переворотом в системі харчування. Принцип хронодіети для зниження ваги полягає не в обмеженні, а в складанні та плануванні свого раціону.
Відео: Правильне Харчування для схуднення. Основоположні принципи. Олена Силка
Навіщо боротися зі своїм організмом, кожен раз піддаючи його нових випробувань у вигляді модних дієт, адже його потрібно просто послухати і зуміти підібрати правильний раціон. Принцип хронодіети грунтується на вживання продуктів в певний час доби, тоді, коли організм зможе витягти з них максимальну користь. Дана дієта зовсім нескладна при цьому досить ефективна для зниження ваги.
Дана дієта розроблена з дотриманням особливостей біоритму людини. Виділення організмом людини різних ферментів відбувається в певній послідовності, щоб найбільш ефективно перетравлювати їжу. Харчування по системі хронодіети дозволяє вивчити дію ферментів і визначити, яку їжу слід вживати в певний час. Наприклад, сніданок з фруктів або вечеря, що включає макарони, суперечать правилам хронодіети. Правильно розроблене меню є головним умова для зниження ваги.
планування раціону
Давайте розберемося з причинами надлишкової ваги. Найбільш поширеною є неправильне харчування, любов до «швидкої їжі», солодкого або їсти всухом`ятку. Все це негативно позначається на нашій фігурі, а принцип хронодіети, якраз передбачає позбавлення від зайвих кілограмів, що виникли в результаті неправильного харчування. Для зниження ваги головне - дотримуватися всіх правил побудови раціону. До того ж ви зможете не тільки позбутися від зайвої, а й скорегувати свою фігуру, знайти привабливі обриси. При цьому ваш організм просто перестане відкладати запаси у вигляді жирів, а буде повністю переробляти всі споживані речовини. Перевага хронодіети полягає в тому, що вона допомагає контролювати вагу і чоловікам, і жінкам, і дітям в будь-якому віці. При цьому якщо ваш раціон буде містити всі необхідні поживні речовини, вітаміни і мінерали, то ніякі хвороби вас не торкнуться, а, навпаки, ви тільки зміцните свій імунітет, знизите ризик виникнення діабету і підвищення тиску. Вам не треба буде підраховувати калорій і жири, до того ж вам не треба відмовлятися від улюблених продуктів, хіба що від молока і йогурту, так як вони взагалі не перетравлюються організмом. Даний принцип харчування допоможе вам перейти на правильний і здоровий спосіб життя.
Відео: Принципи схуднення за методом зниження ваги Слов`янська Клініка
Харчування в залежності від часу доби
Особливо ретельно слід підійти до складання сніданку і обіду. Вранці їжа має бути поживною, тому можна з`їсти хліб, сир, м`ясо, масло. В обідній час можна дозволити собі трохи солодкого у вигляді фруктів або темного шоколаду. Також необхідно в обід вживати рослинні жири, наприклад, оливкова або соняшникова олії. Слід забути про те, що обід складається з першого, другого і третього. Обід і вечеря повинні бути представлені тільки одні стравою. Щоб процес зниження ваги йшов швидше необхідно виключити зі свого раціону випічку, солодке, алкоголь.
Вранці в нашому організмі виробляються інсулін (необхідний для отримання цукру), ліпаза (є невід`ємною частиною засвоєння жирів) і протеолітичний фермент (необхідний для переробки протеїнів). Згідно з цим, на сніданок можна з`їсти 100 г сиру з хлібом і маслом, випити чай або каву без цукру.
В обідню пору організм виробляє протеолітичний фермент, який служить для засвоєння протеїну. На обід можна приготувати 200 г риби або м`яса, омлет з трьох яєць, зварити рис або будь-яку іншу крупу і додати 50 г хліба.
Відео: Дізнайся принципи зниження ваги в Борменталь
Увечері посилюється виробництво інсуліну, який допомагає нам боротися з втомою. Тому на полуденок можна з`їсти невелику жменю горіхів, 30 г темного шоколаду, родзинок, печені яблука з джемом і випити склянку соку.
До вечері процес утворення травних ферментів сповільнюється і практично зупиняється, тому так важливо вживати на вечерю легку їжу. Ідеальним варіантом можуть стати морепродукти, куряча грудка і тушковані овочі.
Відео: Олена Малишева. Принципи схуднення для тих, кому за 40
Як бачите, нічого складного в цій системі харчування немає. До того ж вона володіє головною перевагою, що виділяє її з усіх інших дієт для зниження ваги, це дотримання біоритму організму, що дозволяє худнути і харчуватися правильно, не відмовляючи собі ні в чому.
