Запор не вирок: як позбутися від постійного запору, що робити при запорі

Оскільки Ви зараз читаєте цю статтю про те як позбутися від запору, значить ви страждаєте від запорів і шукайте способи, щоб позбутися від запорів швидко і легко. Відразу хочу заспокоїти - ви не самотні. Запор є одним з найбільш поширених захворювань в розвинених країнах.

За деякими експертними оцінками, 30% людей живуть з постійними запорами. Хоча ця цифра умовна - багато хто з тих, хто страждає від закрепів, занадто збентежені, щоб обговорювати як позбутися від запору навіть з лікарем.

Запори: рік в цифрах

А ось і конкретні цифри - Національний інститут діабету, шлунково-кишкових і ниркових захворювань (NIDDK) США вважає, що більше 4 мільйонів американців страждають від закрепів, генеруючи близько 2,5 мільйона відвідувань лікаря і близько 725 $ млн., Витрачених тільки на рецептурні проносні! Оскільки запор вражає жінок більше, ніж чоловіків, жінки складають більшість з цих візитів до лікаря і покупок проносних.

Ці статистичні дані дійсно дивовижні, тим більше, що ці люди живуть в деяких з найбільш розвинених країн світу, в тому числі США, Великобританії та Австралії. Вони мають доступ до вищих стандартів медико-санітарної допомоги, і все ж до сих пір рік за роком страждають від хронічного запору.

Сумна частина, ніхто не говорить про це. Люди занадто збентежені, щоб визнати, що у них запор. Таким чином, вони не роблять кроки, щоб полегшити свої страждання, поки умова не переростає в щось більш суворе.

Є дві основні причини, чому люди ігнорують запор:

• Тема незручна. Здоров`я кишечника людини не є "гарячої" темою для розмови. Прийнято вважати, що все, що відбувається в туалеті, має залишатися в туалеті. Століттями прищеплювалася почуття сорому і відрази, якщо ми говорили про те, що відбувалося за зачиненими дверима. Отже, ми навчилися тримати проблему запору всередині себе.
• Люди не визнають запор як проблему. Багато хто страждає від закрепів так довго, що вони забули, як це буває, коли кишечник працює правильно. Ці люди вважають, що це абсолютно нормально якщо проходить кілька днів між рухами кишечника.

Що таке запор?

Оскільки тіло перетравлює їжу, яку ми їмо, поживні речовини і вода засвоюються завдяки травному процесу в організмі. Решта тверді відходи перетворюються в "стілець". Потім, скорочення м`язів в кишечнику проштовхують стілець через кишечник, і в підсумку він виходить з прямої кишки. Як правило, стілець повинен легко і природно рухатися через кишечник і виходить з тіла.

Запор відбувається, коли м`язи в товстій кишці повільні. Це викликає нерегулярні руху кишечника, через що стілець стає сухим і процес дефекації ускладнюється. Запор є однією з основних скарг на шлунково-кишковий дискомфорт. Більшість людей будуть мати "випадкові запори," в якийсь відрізок свого життя. Запор є найбільш поширеним під час подорожей, запорами частіше страждають жінки, ніж чоловіки.

типи запорів

Люди, як правило, відчувають один з двох різних типів запору, органічний або функціональний запор.
Органічний запор відбувається, коли організм відчуває якусь фізичну зміна, як перешкода або деформацію в товстій кишці.
Ця форма запору вимагає негайного звернення до лікаря. З цієї причини, ця стаття не розглядає даний тип запорів.
Функціональний запор відбувається, коли:

• Ні добре збалансованої дієти
• Чи не споживаються правильні рідини у відповідних кількостях
• Є постійна напруга
• Обрано неналежної спосіб життя, який заважає здоров`ю організму

Все це буде перешкоджати руху харчових відходів через травний тракт.

У сучасному суспільстві прийнято, а іноді навіть заохочується, споживати продукти харчування з високим ступенем переробки та вести малорухливий спосіб життя. Це може привести до серйозного дієтичного дисбалансу, і, як наслідок, до хронічних шлунково-кишкових захворювань, включаючи запор.

Хороша новина в тому, що функціональні запори можна контролювати. У кожного з нас є можливість змінити спосіб життя, щоб поліпшити роботу травної системи нашого організму, і допомогти товстій кишці обробляти їжу, яку ми їмо. Запор не відбувається просто тому, що товста кишка утримує фекалії. Запор також є результатом того, що організм перетравлює їжу.

Чи відчуваєте запор? симптоми запору

Як зрозуміти, що у вас запор? Невже це складно ?! Але, про всяк випадок, якщо ви не впевнені, ось деякі симптоми запору.

• Дефекація не частіше ніж один раз на три дні щотижня
• Твердий, сухий і грудкуватих стілець
• Стільця важко пройти через пряму кишку
• Надмірне напруження при спробі сходити "по-великому"
• Відчуття, що ваш кишечник не повністю порожній, навіть після начебто успішного відвідування туалету.

Якщо ви відчуваєте які-небудь з цих симптомів, швидше за все у вас запор. Інші симптоми запору включають надмірне газоутворення, здуття живота, спазми, нудота, млявість і навіть депресія.

Що викликає запор? причини запору

У більшості випадків, функціональні запори викликані вживанням в їжу великої кількості продуктів з високим ступенем переробки. Ці продукти мають невелику харчову цінність або містять мало волокна, і, навпаки, багато шкідливих добавок. Це може привести до ослаблення стінки товстої кишки, через що фекалії не виводяться з тіла.

Коли ви їсте їжу з дуже невеликою кількістю клітковини, то не перетравлені харчові відходи стають спресованими і жорсткими. Таким фекалиям важко рухатися через пряму кишку.

Відбуваються наполегливі перистальтичні рухи, що не переміщують відходи через травний тракт. Згодом тіло припиняє скорочення м`язів в стінках товстої кишки і це призводить до запорів.

Багато факторів можуть призвести до запорів. Іноді ви можете управляти запором, просто усуваючи фактори, що впливають на його появу В інших випадках, це може бути непростим завданням. Запор є складним умовою, що може розвинутися з багатьох речей. Ось різноманітні причини запору:

• Споживання, і, отже, поглинання організмом надмірної кількості токсинів
• Депресія і стрес
• Прикованность до ліжка
• Спастичний коліт (Синдром подразненої товстої кишки)
• ускладнення діабету
• Дивертикулез або пухлина прямої кишки або заднього проходу
• Вживання напоїв з кофеїном, таких як кава, чай, газовані напої
• Для деяких людей, споживання молока
• Споживання занадто великої кількості білка
• Споживання занадто великої кількості рафінованого цукру
• Споживання занадто великої кількості їжі за один "присід"
• Надмірний контакт з фосфорорганічними інсектицидами
• Надмірне використання добавок із залізом
• Надмірне використання клізм
• Надмірне використання деяких приправ
• Надлишкові кількість кальцію в організмі
• млявість
• Чутливість до специфічної їжі
• Підвищена температура тіла - висока температура може привести до того, що в товстій кишці акумулюється тепло і стілець твердне
• Побічний ефект від гіпотиреозу - зниження рівня ваших гормонів щитовидної залози
• Синдром роздратованого кишечника
• Ниркова недостатність
• Бракує хороших бактерій в кишечнику
• Недостатня кількість необхідних мінералів
• Пошкодження нервів в травному тракті
• Чи не ретельно пережовуєте їжу
• Недостатнє споживання рідини
• Сидячий образ життя
• предменструальное напруга
• похилий вік
• переїдання
• зловживання проносними
• Надмірне споживання вітаміну Д
• Паразити в кишечнику
• недостатнє травлення
• Затримки руху кишечника
• вагітність
• Травми - Деякі травми можуть пошкодити нерви, які контролюють роботу кишечника
• Гепатоксічность - проблеми печінки
• деякі ліки
• Інші різні захворювання

Запор це серйозне захворювання!

Запор не тільки змушує вас відчувати дискомфорт і незручність, запор дійсно може бути небезпечним для вашого здоров`я. Якщо у вас немає регулярних рухів кишечника, то хронічний запор може привести до серйозних проблем.

Коли у людини запор, його організм не в змозі усунути харчові відходи, токсини, відмерлі клітини і шкідливі мікроби. Всі ці продукти відходів можуть бути небезпечні для тіла, особливо коли ваші внутрішні структури протягом тривалих періодів часу піддаються впливу розкладаються фекалій. Отже, для того, щоб реально вижити, від них необхідно позбавлятися.

Які ускладнення зі здоров`ям може викликати довгостроковій запор?

• каловий завал
• Запалення околопрямокишечной клітковини (парапроктит).
• геморой
• варикозне розширення вен
• випадання прямої кишки
• анальні тріщини
• Рак прямої кишки

Іншою серйозною проблемою при хронічних запорах є те, що токсини "подорожують" по всьому тілу. Це відомо як аутоинтоксикация. Протягом тривалого періоду часу умова може призвести до хвороби і незворотних ушкоджень органів.

Після того, як товстий кишечник починає посилати токсини в кров, кожна клітина, суглоб і органи уражаються. Отже, як ви можете зрозуміти, що відчуваєте аутоінтоксикації? Ось список загальних симптомів:

• Нетерпимість або алергії на певні продукти.
• Поганий запах з рота, газоутворення і смердючий стілець
• Часті рецидивуючі інфекції, застуди, закладеність носа і вірусні захворювання
• Часте розлад кишечника і гази
• Хронічні головні болі, які не мають видимої причини
• Болі, які "подорожують" через ваше тіло, по спині до стегон, по руках і т.д.
• Жирні продукти викликають пронос або нудоту
• Постійне почуття того, що ви вичерпалися, не вистачає енергії, навіть після повноцінної ночі сну
• Біль в попереку
• Біль в печінці або жовчному міхурі
• Збільшення числа випадків проблем зі шкірою, як акне, висипання і фурункули
• У жінок: передменструальний синдром (ПМС) супроводжується хворобливістю грудей і вагінальними інфекціями

Ці симптоми є суттєвими ознаками аутоинтоксикации. Коли ваше тіло отруює себе, ви можете також відчувати себе дратівливими, слабкими і пригніченими. Аутоинтоксикация може змусити вас різко постаріти, бо у вас роздутий живіт, і навіть впливає на статевий потяг.

Тому, коли ви відчуваєте запор, вкрай важливо вирішувати цю проблему відразу ж. Після того, як ви позбудетеся від запорів, у вас додасться до життя багато щасливих і здорових років.

важливо:

Не чекайте, поки запор не розвинеться в серйозне захворювання. Візьміть на себе відповідальність за своє здоров`я. Вживайте заходів зараз, щоб запобігти хронічний запор. Якщо ви робите все, щоб швидко позбутися від запору і захистити здоров`я товстої кишки, то ви робите великий крок в зупинку розвитку серйозних захворювань, які можуть скоротити ваше життя і зробити багато років життя нещасними.

Як швидко позбутися від запору, газів, здуття живота

Існує величезна кількість інформації про запорах в Інтернеті, і більшість з неї суперечливо саме собі. Коли один веб-сайт стверджує, що "це" 100% ліки від запору, наступний сайт говорить щось зовсім інше.

Отже, як можна зрозуміти де дійсно вся правда про лікування запору? Щоб позбутися від подібної плутанини, я зібрала всю інформацію від дієтологів, практикуючих лікарів, яку можна вважати корисною. Це повинно надати Вам вичерпний перелік найбільш ефективних способів як позбутися від запорів швидко і легко.

Як позбутися від запорів швидко # 1: фармакологічні аптечні проносні

Проносне ці ліки, яке використовується, щоб викликати рух кишечника, і зазвичай приймається, коли людина страждає запорами. Проносні препарати, як правило, ініціюють і стімулірут перистальтику. Це хвилеподібний рух м`язів, яке переміщує їжу через шлунково-кишковий тракт. Перистальтичні рухи відбуваються по всьому шлунково-кишкового тракту, в тому числі в стравоході, шлунку, кишечнику і товстій кишці.

Зверніть увагу, що якщо ви звикли приймати проносні препарати з аптеки, це не абсолютно безпечно з - за того, як ці типи проносних діють на кишечник і товсту кишку. Фахівці в галузі охорони здоров`я рекомендують використовувати проносні ліки тільки протягом короткого проміжку часу, так як вони:

• надають несприятливі хімічні побічні ефекти, які можуть вплинути на ваше здоров`я
• можуть сильно дратувати нерви, контролюючі м`язи в стінках товстої кишки, викликаючи пошкодження нервів
• роблять товсту кишку нечутливою до природного перистальтическая дії організму
• викликають звикання
• занадто швидко проводять їжу через шлунково-кишковий тракт, тому він не може належним чином переварити або поглинути поживні речовини 
• вбивають хороші бактерії
• містять шкідливі добавки, в тому числі консерванти і штучні барвники
• видаляють електроліти і рідини з організму

застереження:

В аптеках продається безліч проносних, але вони небезпечні при використанні протягом тривалого періоду часу. Незалежно від того, що виробник рекламує їх як "безпечне" або "ніжне" проносне. Така недостовірна інформація тільки погіршує хронічні запори і робить людей залежними від подібних проносних.

П`ять типів фармакологічних проносних

Є п`ять різних типів проносних препаратів. І цю інформацію важливо знати. Крім того, деякі проносні являють собою комбінацію з п`яти типів - щоб бути більш ефективним засобом позбавлення від закрепів. Але подібні комбінації роблять проносне ще більш небезпечним для вашого здоров`я в довгостроковій перспективі.

• Мягчітельние, пом`якшують проносні (пластифікатори стільця) - як правило, працюють від 1 до 4 днів
• Об`ємні проносні при запорах - зазвичай починає працювати від 1 до 3 днів
• Мастильні проносні - починає працювати через 5 - 9 годин
• Стимулюючі проносні - як правило, працюють через 6 - 24 години
• Сольові і осмотичний проносні - працюють швидко, від 1 до 3 годин

Важлива замітка:

Використовуйте фармакологічне проносне тільки протягом короткого проміжку часу, необхідне лише для того, щоб припинити запор. Потім вам потрібно почати шукати проблему, яка викликає запор, що в підсумку дозволить запобігти його чергове виникнення.

Підказка: Фармакологічні проносні діють швидше на порожній шлунок.

Як позбутися від запорів швидко # 2: Домашнє проносне. Народне проносне. Природне трав`яне проносне

Природне рослинне проносне має ту ж мету, як і фармакологічне проносне, воно працює, щоб викликати руху кишечника і полегшити запор. Природне проносне (в інтернеті його ще називають домашнє проносне або народне проносне) видаляє харчові відходи і надлишок токсинів з товстої кишки.

Сильне домашнє проносне при запорах

Сильні домашні проносні, як правило, використовуються тільки тоді, коли запор є важким. Приклади сильних природних проносних - обліпиха, алое, сенна і крушина (каскара саграда). Вони стимулюють або дратують нерви в стінці товстої кишки, які викликають перистальтику.

важливо:

будьте гранично обережні з сильними проносними, так як вони можуть дратувати стінки товстої кишки і викликати сильний біль. Як і фармакологічні проносні препарати, постійне використання сильного домашнього проносного може зробити товсту кишку "ледачою". Деякі з цих рослинних засобів використовуються в аптечних проносних.

Легке і помірне домашнє проносне при запорах

Найбільш ефективні трав`яні проносні сприяють тому, що продукти травлення починають рух по кишечнику. Деякі трави, які працюють як помірне проносне: щавель кучерявий, солодка, Хелона, корінь кульбаби, барбарис, подорожник і насіння льону.

Певні поєднання м`яких, помірних і сильних трав забезпечують проносним переваги, зменшуючи при цьому більш небезпечні наслідки окремих трав. Крім того, коли трави комбінуються, то ви можете позбутися від запорів швидше, також вони живлять і покращують тонус стінок товстої кишки.

Тому намагайтеся підібрати для себе найбільш підходящі натуральні суміші в тому числі цих рослин:

Насіння чорного кмину від запору

Насіння чорного кмину містять велику кількість клітковини, і зазвичай використовуються для підтримки здоров`я травного тракту. Ця трава добре працює в трав`яних сумішах для усунення токсинів з травної системи при регулюванні руху кишечника.

Оливкове листя щоб позбутися від запору

Екстракт з оливкових листя використовуються, щоб заспокоїти шлунок і кишечник. Активний інгредієнт олеуропеін допомагає заохочувати регулярні руху кишечника і виведенню токсинів з організму.

Лляне насіння - ідеальне домашнє засіб від запору

Насіння льону мають гарні проносними властивостями і відмінно підходять для лікування легкого і помірного запору. Використання насіння льону для лікування закрепів практикується вже тисячі років, це натуральний засіб від запору було відоме ще стародавнім єгиптянам.

Ці насіння мають приємний смак, а також містять велику кількість клітковини і омега-3 жирних кислот. Не кажучи вже про те, насіння льону можуть зменшити запалення, знижують рівень поганого холестерину, а також знижують рівень цукру в крові.

Каскара саграда при запорах

Каскара саграда отримують з кори крушини. Це природний засіб від запору працює шляхом отримання інтенсивних скорочень товстої кишки. Крушина може бути використана для лікування навіть важкого запору. Крушина володіє сильними проносними властивостями, її часто змішують з іншими травами при лікуванні закрепів.

Каскара саграда містить хрізофаковую кислота і емодін, які разом створюють сильний проносний ефект, стимулюючи перистальтический дію. При змішуванні з іншими травами, Каскара саграда сприяє детоксикації товстої кишки, покращує тонус стінок товстої кишки тон, очищає кров.

Якщо ви приймаєте крушину в трав`яної суміші, то обов`язково дайте організму відпочити після тридцяти днів прийому. Це пояснюється тим, що з використання великих кількостей крушини протягом тривалого періоду часу може викликати звикання і привести до кишковому дистресу.

гвоздика

Гвоздика працює шляхом видалення відходів з травного тракту, регулюючи гладкі м`язи і "розбиваючи" перешкоди в кишечнику. Крім того, ця трава допомагає поліпшити функцію кишечника, очищаючи кишечник.

Сенна

Сенна містить гликозидні з`єднання Hydroxyanthracene або Sennosides. Ці Сеннозіди заохочують скорочення гладких м`язів в товстій кишці, і викликають послаблюючий ефект, щоб допомогти в регуляції кишечника.

Сенна також пом`якшує стілець, стимулюючи секрецію рідини в товстій кишці, що полегшує проходження відходів з прямої кишки.

Слизький в`яз від запору

Слизький в`яз (іржавий в`яз, червоний в`яз) має заспокійливу і детоксицирующим властивостями. Він працює, щоб заспокоїти шлунок, слизові оболонки і кишечник. Ця трава також допомагає захистити тканини організму шляхом обволікання, а потім видалення токсинів і подразнюючих речовин.

Слизький в`яз стимулює нерви в травному тракті, що призводить до збільшення секреції слизу. Слиз обволікає і відновлює весь кишечник, зцілюючи будь виразки або ерозії. Слизький в`яз також містить багато розчинних волокон, що робить його дуже ефективним у боротьбі з запорами. 

Бетонитовая глина від запору

Бентоніт продукт вулканічного попелу, який перетворився в глину. Бетонитовая глина ефективно виводить токсини з товстої кишки. Високий вміст натрію надає їй здатність зв`язувати небезпечні частинки і видаляти їх з організму.

У поєднанні з волокнистої їжею, як фрукти або овочі, бентоніт може очистити пряму кишку, створити населену середу для корисних бактерій і зменшує запор.

ревінь

Ревінь є ще одним потужним засобом для очищення кишечника. Ця трава сотні років застосовується, щоб зменшити періодичні напади запор і допомогти травленню.

Ревінь очищає лімфатичну систему кишечника і товстої кишки, виводить відходи, продукти гниття і фекалії. ревінь це сильне природне проносне. Таким чином, він повинен бути змішаний з додатковими травами, щоб зменшити побічні ефекти проносного. 

Алое Віра для позбавлення від закрепів

Алое Віра часто вважається диво рослиною. Вона використовується протягом тисяч років для самих різних проблем. Алое Віра широко використовується при лікуванні опіків, шкірних висипань, виразок та інших проблем. Алое Віра також може бути використана для сприяння рухам кишечника і полегшення запору, одночасно очищаючи товсту кишку, де залишаться тільки хороші бактерії.

М`ята від запорів

Цілющі властивості м`яти відомі і використовуються століттями - у тому числі древніми греками, єгиптянами і римлянами. М`ята є продуктом, який стимулює вироблення жовчі. Жовч є життєво важливим секретом, який заспокоює слизову кишечника і сприяє здоровому травленню.

Цитварне семяцітварное насіння

Цитварне насіння очищає шлунково-кишковий тракт від небажаних бактерій, при цьому не чіпаючи корисну бактеріальну флору. Крім того, вона допомагає регулювати перистальтику кишечника, а також скоротити час від часу напади запорів і діареї.

Чебрець від запорів

Масло чебрецю надає заспокійливу дію на шлунково-кишковий тракт, а також є потужним засобом, що очищає.

Часник проти запорів

Часник має природні очисними здібностями, екстракт часнику сприяє здоров`ю імунної системи. Він оздоровлює бактеріальну флору в кишечнику, що допомагає його нормальній роботі.

Домашнє рослинне проносне володіє менш сильною залежністю, ніж фармакологічні ліки, куплені в аптеці. Натуральні проносні здатні ефективно рятувати від запору, нормалізують перистальтику кишечника і мають менше побічних ефектів. Вони також покращують тонус товстої кишки, сприяють детоксикації кишечника, омолоджують клітини і стимулюють здорові м`язові рухи, навіть після тривалого використання аптечних проносних.

Безпечніше використовувати трав`яні проносні суміші, виготовлені відомими компаніями, що знижує будь-які потенційні небезпеки.

Рекомендації щодо застосування рослинного проносного:

приймати тільки мінімальну дозу на початку, і поступово збільшувати до дози, необхідної щоб позбутися від запору. І, трав`яні проносні, і аптечні проносні, слід використовувати тільки протягом коротких періодів часу. Важливо відзначити, що проносні засоби можна використовувати протягом не більше ніж від 3-х до 4 тижнів.

Після того, як ваш хронічний запор пройде, настає час вивчити ваш спосіб життя, щоб знайти джерело запору. Потім, ви можете внести зміни, щоб запобігти поверненню запору. Це дасть вам повний контроль над вашим кишечником і вашим життям в цілому.

Як позбутися від запорів швидко # 3: лляне масло

Стародавні єгиптяни їли насіння льону протягом тисяч років. Вони цінували користь насіння льону для здоров`я, а сучасна наука з`ясували, що насіння льону містять велику кількість омега-3 жирних кислот і клітковини.

Лляна олія не містить волокна. Після обробки насіння залишається тільки масло. Проте, лляне масло дуже корисно як мастило кишечника. Споживання льняного може допомогти вам позбавитися від запору.

важливо:
Споживання лляної олії в великих кількостях може привести до частого рідкого стільця, або викликати "анальную витік." Найкраще експериментувати з дозою, щоб підібрати потрібну кількість для нормальної дефекації.

Чому лляне масло допомагає при запорах

Робота товстої кишки це поглинати воду з фекального матеріалу і відправити її назад в тіло. Якщо кишечник рухається повільно, то стілець буде твердим і сухим. Якщо кишечник рухається швидко, то стілець буде рідким і пухким. В ідеалі товста кишка рухається в помірному темпі, так що стілець легко переміщатися по всьому тілу, але не зневоднюють організм.

Коли лляне масло додається в раціон харчування, стілець змащується і з легкістю проходить через товсту кишку. Крім того, високий вміст омега-3 жирних кислот в лляній олії діє як протизапальний для всього шлунково-кишкового тракту.

Що робити після запору. профілактика запору

Для того, щоб вилікувати запор назавжди, ваш кишечник повинен працювати і рухатися природно. Іншими словами, організм повинен працювати самостійно і без допомоги будь-яких проносні засоби, домашніх натуральних або аптечних фармакологічних.

Запобігання запорів вимагає змін, часто в тому, як ви їсте, займаєтеся спортом і навіть думаєте. Ці зміни способу життя можуть бути важкими, вони вимагають сили волі і рішучості.

Будь ласка, не чекайте хвороби або серйозного ускладнення здоров`я, щоб змінити свою думку.

Якщо причиною вашого запору є ваш спосіб життя або залежність від аптечних проносних, то зміна способу життя є єдиним рішенням, щоб уникнути постійних запорів. Після того, як ви зміните свій спосіб життя, то ви можете очікувати, що регулярні руху кишечника повернуться вже всього через пару тижнів.

Ось деякі загальні рекомендації щодо профілактики запору, які допоможуть запобігти запор:

• Пийте багато води, щоб запобігти запор
• Їжте менше оброблених вуглеводів
• Переходьте на поживну збалансовану дієту
• Їжте багато клітковини
• Споживайте хороші масла
• Постарайтеся зменшити стрес вдома і на роботі
• Регулярно робіть фізичні вправи
• Стимулюйте зростання корисних бактерій
• Багато відпочивайте і спите
• Підтримуйте нормальну кислотність шлунка
• Приймайте добавки необхідних мінералів
• Використовуйте травні ферменти

Пам`ятайте, не потрібно намагатися змінити все відразу. Вносьте зміни поступово, це допоможе полегшити вам перехід до здорового способу життя. Не чекайте, дійте зараз і ви зможете позбутися від запорів швидко і назавжди!

Відмова від відповідальності: Інформація, представлена в цій статті про те, як позбутися від запору, призначена тільки для інформування читача. Вона не може бути заміною для консультації професійним медичним працівником.