Як зберегти тепло в організмі в холодну пору року
Освіта тепла в організмі людини, відбувається за рахунок окислення харчових речовин, йде процес розпаду білків, жирів і вуглеводів. Сконцентрована в них енергія звільняється і поширюється по організму у вигляді тепла. Давайте розглянемо існуючі варіанти про те, як зберегти тепло в організмі в холодну пору року.
Відео: Про найголовніше: Ходити без шапки в холоди, роздільне харчування, вивести токсини, камені в нирках
Один з найбільш банальних і простих методів - це одягнутися тепліше. Але якщо ви надягнете на себе багато одягу, ви будете почувати себе не комфортно і швидко спітнієте. Багато при потовиділенні починають роздягатися, причому прямо на вулиці. Цього робити не можна, ви можете піддати себе простудних захворювань через різкий перепад температури в вашому організмі. Щоб не сильно потіти, потрібно надіти на себе кількість одягу відповідно до температури навколишнього середовища. Але якщо ви відчуваєте, що вам стає жарко, і під час будь-якої роботи на холоді або просто при активній ходьбі, зменшіть докладають зусилля або йдіть повільніше. В тому і іншому випадку температура під одягом нормалізується, ви не будите сильно потіти, а значить, не буде необхідності роздягатися.
Непоганим методом є - загартовування, яке допоможе зберегти тепло в холодну пору року, але він підходить не для всіх. Цей варіант, як мінімум, вимагає силу волі і як максимум, відсутність хронічних захворювань. Але якщо у вас все нормально, ви не хворієте на хронічний бронхіт, астму або подібними простудними захворюваннями, вам цей спосіб підійде. Його можна почати з ранкового обливання холодною водою, але не забувайте про те, що все потрібно робити поступово. Вся процедура спочатку повинна займати у вас не більше хвилини, почніть з того, що постійте під холодним душем. Все, виходьте з ванної, обтирайтеся рушником і одягайтеся. Влітку час загартовування можна збільшити, ну а в зимовий період набирайте обороти часу поступово. Процедуру можна повторювати 3 рази на день, але тільки ввечері перед сном не лягайте відразу в ліжко, організм повинен звикнути до температури кімнати, а тільки потім під ковдру. Що стосується цього методу, звичайно краще проконсультуватися у свого лікуючого лікаря. Цей спосіб відносно непоганий, завдяки йому ваш організм буде виробляти імунітет до холоду і придбає здатність зберігати тепло в холодну пору року.
Відео: Якщо вдома холодно: як зігрітися без опалення
Для терморегуляції в організмі, вам не завадить мати хорошу фізичну форму. Простіше кажучи, виконуйте фізичні вправи. Це може бути ранковий біг, зарядка, відвідування фітнес клубів і т.д. Якщо ви зібралися зробити зимову пробіжку, вам не потрібно надягати на себе купу одягу. Одягніться по-спортивному, але не дуже легко, як уже згадувалося на початку статті, орієнтуйтеся по зовнішній температурі. Під час бігу не варто долати дистанції з великою швидкістю, так як ви швидко втомитеся, а зупинятися взимку на довгий час небажано. Біжіть легко і дихайте рівно через ніс, що не поглинає холодне повітря ротом, ви можете застудитися.
Наприклад, тренування елітного американського спецназу під назвою "котики" проходить в дуже жорстких умовах, які включають в себе загартовування організму. боєць "котиків" може протриматися у воді температура, якої близька до нуля, десь близько години, така витримка організму пов`язана з його тренуванням, яка допомагає утримувати тепло. Але ці тренування може не кожен витримати, як правило, з 100% беруть участь у випробуваннях витримують 20%, іншим зась в ці елітні війська.
Відео: Обігрів намети в поході
Також для збереження тепла в організмі важлива жировий прошарок. Людина, яка має товстий шар жиру, як правило, замерзає менше, тому що жир це енергетичне речовина, а сама жировий прошарок оберігає внутрішні тканини від пронизливого холоду. Так що в деякому сенсі жир корисний, якщо звичайно він знаходиться в організмі в помірних кількостях. Для підтримки жиру в організмі необхідно вживати в їжу калорійні продукти, хоча багато хто не схильні до повноти і скільки вони не їдять, все одно залишаються худими. Це може відбуватися через гарний обміну речовин в організмі, кажуть, що навіть сигарети впливають на повноту в протилежному значенні цього слова (палять прийміть до відома). Значить, в цьому випадку потрібно збільшити калорійність продуктів в раціоні харчування.
Ще одним варіантом для того щоб зберегти тепло у вашому організмі - можуть бути спиртні напої, давайте, подивимося так це чи ні. Дійсно, коли людина вип`є чарку, другу, міцного спиртного, йому стає тепліше. Це можна помітити легко, потрібно просто подивитися на його колір обличчя. Шкіра стає рожевою, червоніють ніс і щоки. Це пояснюється легко - підвищення тепловіддачі і розширення кровоносних судин при впливі алкоголю. Все це насправді не так вже й добре, коли кров приливає до шкіри обличчя, вона відливає від внутрішніх органів, залишаючи їх без теплової енергії. Шкіра на обличчі, як правило, завжди відкрита і кров повинна постійно заново її нагрівати, це загрожує небезпечними наслідками. Тому людина в алкогольному сп`янінні замерзає швидше, так як внутрішні органи і кінцівки позбавлені до нагріву, до того ж алкоголь має властивість згортати кров.
Що стосується зігрівання напоями в холодну пору року, так це може бути не тільки алкоголь. Чай або компот ідеально підійдуть, додайте в них мед, лимон, імбир або корицю і це буде відмінний засіб для зігріву. Непогано тонізує кави, але це не для тих, у кого серцево-судинні захворювання. Кудись відправляєтеся, не забудьте взяти з собою невеликий термос, так само подбайте про зимове взуття, вона повинна бути теплою, тому що замерзання ніг призводить до втрати тепла в організмі і до загрози простудних захворювань. Обов`язково, перш ніж виходити на холод, щільно поїжте, в зимовий час енергія витрачається в більшій кількості, тому необхідний її запас. Головне пам`ятайте, бережіть своє здоров`я, і воно буде берегти Вас.
