Як уникнути важкого похмілля і зменшити шкоду організму від алкоголю
коротко: Щоб уникнути важкого похмілля, потрібно:
Крок 1. За дві доби до застілля почати їсти продукти, багаті йодом (морепродукти або фейхоа).
Крок 2. Вранці перед застіллям очистити кишечник, прийняти жовчогінні і вітамін B6.
Крок 3. Незадовго до застілля випити «розгінну дозу», також корисно прийняти Мезим, Глутаргин і бурштинову кислоту.
Крок 4. Закушувати помірно і грамотно.
- Порада номер 1: йод
- Порада номер 2: жовчогінні
- Порада номер 3: аспірин
- Порада номер 4: чистка кишечника
- Порада номер 5: вітамін B6
- Порада номер 6: «Розгінна доза»
- Порада номер 7: ферменти
- Порада номер 8: бурштинова кислота
- Порада номер 9: глутаргін
- Порада номер 10: закусуйте грамотно
- Що робити після застілля
- Теорія: матчастину для самих цікавих
У цій статті описано, як можна грамотно підготується до застілля, щоб уникнути важкого похмілля і зменшити шкоду організму від випивки. Зверніть увагу, що ці поради допоможуть при одноразової пиятики. Якщо вам належить випивати кілька днів поспіль під час затяжних свят або весілля, то зверніться до іншого, спеціальній статті.
Поради розраховані на практично здорових людей дітородного віку, білої раси, середнього зросту і ваги.
Порада номер 1: йод
За два дні перед застіллям поїжте продукти, багаті йодом. На вибір:
7-10 штук фейхоа;- 200 г морських молюсків (мідії, рапани, кальмари, каракатиці тощо) або креветок;
- або звичайних розмірів банку консервованої морської капусти.
Як це працює
Прийом в їжу йодовмісних продуктів буде з деякою затримкою стимулювати вироблення гормонів щитовидної залози, і до моменту їх найбільшої концентрації в крові, посилювати окислення прийнятого алкоголю. Зазвичай від вживання багатих йодом продуктів до посилення синтезу гормонів щитовидною залозою проходить близько двох діб. Тому люди з нормальним травленням, які вживали такі продукти за пару днів перед застіллям, отримують перевагу перед іншими - або в плані можливості випити більше, або значно зменшити похмілля при вживанні звичайних доз алкоголю.
Примітка
Деякі порахують зручнішою альтернативою прийом БАД з вмістом йоду, проте конкретні рекомендації щодо вибору препарату та дозування скрутні. Орієнтуйтеся на те, що доза йоду в цей прийом має бути приблизно
У день, що передує застілля, можна продовжувати прийом йодовмісних продуктів - їх дія доведеться до речі на наступні після застілля добу. Надалі їх прийом профілактичну дію володіти вже не буде.
Порада номер 2: жовчогінні
Вранці того дня, в який належить застілля, прийміть на вибір:
- препарат Liv-52. Продається в будь-якій аптеці у вигляді таблеток або сиропу. Приймайте одну таблетку або половину чайної ложки сиропу на кожні 17 кг маси тіла;
- жовчогінний збір номер 2. Продається в аптеках. Потрібно заварювати в склянці. Доза - столова ложка сухої трави на 200 мл підсумкового настою - спосіб приготування описаний на упаковці з травамі-
- сироп шипшини 2 столові ложки;
- кукурудзяні рильця 2 стол. ложки рилець на 200 мл окропу.
Як це працює
Описані засоби підсилюють желчеоттока. При посиленні желчеоттока з ранку перед застіллям спостерігається досить чіткий ефект щодо поліпшення переносимості алкоголю. Хороший желчеоттока забезпечує роботу печінки по знешкодженню отрут, захищає підшлункову залозу. Також без нормального желчеоттока НЕ будуть перетравлюватися жири.
Примітка
Якщо ви припускаєте багаторазову рясну закуску під час заходу, ще раз прийняти жовчогінний засіб потрібно за 2 години перед вживанням алкоголю.
Порада номер 3: аспірин
За добу перед вживанням алкоголю прийміть
Як це працює
Ацетилсаліцилова кислота (аспірин) є доступним підсилювачем ферментів. Якщо прийняти її за добу до початку заходу, вона послабить майбутнє дію алкоголю. Не приймайте аспірин одночасно з алкоголем.
Примітка
Якщо поєднати прийом аспірину з переходом на дієту без м`яса, то це додатково полегшить навантаження на печінку на наступний день і допоможе уникнути важкого похмілля.
За півдоби перед застіллям можна повторити прийом аспірину (0,5 г). З цього часу все, що ви їсте, має бути легкою їжею (слід утриматися від м`яса, ковбаси, грибів, гороху, квасолі).
Порада номер 4: чистка кишечника
За півдоби перед вживанням алкоголю очистіть кишечник. Найкраще спрацює клізма. Якщо для вас це клопітно і неприємно, то можна замінити її прийомом нетоксичного проносного. На вибір: препарат сени або сорбіт. Дозування вказана в інструкціях до препаратів.
Порада номер 5: вітамін B6
За 12 і за 4 години перед вживанням алкоголю прийміть вітамін B6 (піридоксин) в будь-якій формі. Найзручніше купити в аптеці вітамінний препарат. Зверніть увагу, слід приймати саме вітамінні препарати з вітамінами групи B, а не полівітаміни. У российкие аптеках продаються «Нейрогамма», «Піціан», «B-комплекс», «Нейромультивит» та інші.
Приймати потрібно до 200 мг активної речовини на добу: 70 - 100 мг на перший прийом і 70 - 100 мг у другій.
Відео: ПОХМіЛЛЯ після п`янки ШКОДУ АЛКОГОЛЮ ПИВА І ГОРІЛКИ, п`яниці алкоголіків бухіе І Бухалова бухати
Примітка
Потрібно пам`ятати, що це доза піридоксину як препарат, а не вітаміну - нормальна добова потреба не перевищує 5 мг.
Як це працює
Прийом вітаміну B6 підвищує рівень ферментативної активності печінки. У печінці знешкоджується переважна частина алкоголю і домішки, які містяться в усіх алкогольних напоях, крім ідеально чистої горілки.
Відео: Як боротися з похміллям
Порада номер 6: «Розгінна доза» перед застіллям
В термін від 5 до 2,5 годин до початку пиятик можна прийняти самостійно зроблений простий коктейль - 150 мл класичного тоніка (Schweppes, Evervess) і
Як це працює
Якщо за деякий час перед застіллям прийняти невелику дозу алкоголю, то в організмі активізуються ферменти, що окислюють алкоголь, а значить основна доза алкоголю буде зустрінута вже належним чином, що полегшить його засвоєння. Хінін підвищує рівень ферментативної активності печінки.
Порада номер 7: ферменти
Для розвантаження шлунково-кишкового тракту прийміть травні ферменти. На вибір:
- Мезим-форте;
- абомин;
- Вобензим;
- Креон;
- Юніензім.
Приймати слід не раніше, ніж за годину до того, як ви сядете за стіл. Дозування вдвічі більша за ту, яка буде вказана в інструкції до препарату для одноразового прийому.
Зверніть увагу! Мезим, а не фестал. Фестал містить бичачу жовч і тому призводить до зниження синтезу власних жовчних кислот.
Порада номер 8: бурштинова кислота
Дуже дешеві таблетки, які продаються в будь-якій аптеці. Прийміть дві таблетки янтарної кислоти за одну годину до застілля. Не перевищуйте дозу: можна зіпсувати шлунок. Також це засіб протипоказано хворим на виразку шлунку.
Як це працює
Янтарна кислота найважливіший учасник циклу Кребса. Цикл Кребса - центральна ланка метаболізму, основний спосіб отримання енергії при окисленні органічних субстратів, місце перетину багатьох метаболічних шляхів. Додавання бурштинової кислоти активує обмін речовин. Образно, ситуація з прийомом бурштинової кислоти схожа на підкидання сухих дров і роздування багаття, на якому зможуть згоріти і сирі дрова, в нашому випадку - недоокислені продукти обміну. Тобто відбувається інтенсивна біохімічна детоксикація організму. Детальніше про бурштинової кислоти.
Порада номер 9: глутаргін
Глутаргін - з`єднання аргініну і глутамінової кислоти - продається в аптеках у вигляді таблеток, коштує недорого. Прийміть 2,5 таблетки по 750 мг або 7 таблеток по 250 мг за
Також глутаргін продається в російських аптеках у вигляді таблеток пакетиків з порошком для розчинення у воді під назвою «Алкоклін». Його слід приймати за інструкцією.
Як це працює
Глутаргін стимулює переробку алкоголю в печінці, прискорює виведення продуктів переробки алкоголю, зменшує придушення вироблення основного ферменту переробки алкоголю - алкогольдегідрогенази. Крім того глутаргін захищає печінку і нервову систему.
Порада номер 10: закусуйте грамотно, щоб уникнути важкого похмілля
Грамотно - не означає багато. Ознайомтеся з нашою статтею про закуску, щоб знати, як уникнути важкого похмілля.
Що робити після застілля
Після повернення з вечірки прийміть один з вищеописаних травних ферментов- через годину - спорожнення кишечника (проносне або клізма при неообходімості). Відпочинок лежачи або сон. При наявності можливості - баня, сауна, або циклічна фізичне навантаження протягом 40 хвилин.
Якщо ви надто захмеліли, але вам необхідно на час повернути собі тверезість мислення (щоб прийняти відповідальне рішення або щоб діяти безпомилково в критичній ситуації) - скористайтеся дієвими порадами
При значному погіршенні стану, особливо в разі, якщо не виходить спати, оцініть ситуацію відповідно до рекомендацій за викликом швидкої допомоги.
Після пробудження при поганому самопочутті дійте за схемою лікування похмілля. Читайте спеціальну статтю про те, як позбутися від основних симптомів похмілля, а в яких випадках слід негайно викликати лікаря. Також читайте список найбільш ефективних препаратів, які можна купити від похмілля в аптеці.
Теорія: матчастину для самих цікавих
Стратегія підготовки організму до майбутньої алкогольної навантаженні складається з декількох основних частин. Перша - полегшити печінки завдання переробки алкоголю і продуктів його неповного окислення. Друга - забезпечити своєчасний вихід продуктів переробки етанолу з організму. Третя - домогтися якомога більшої інтенсивності окислювальних процесів, а значить, і метаболізму в цілому.
підтримка печінки включає наступні напрямки - мінімізація надходження в печінку кишкових отрут при збереженні здатності до їх ефективному знешкодження, зниження білково-синтетичної навантаження, профілактика застою жовчі, забезпечення адекватного рівня активності ферментів.
кишкові отрути утворюються в кишечнику при неповному перетравленні білків і по системі ворітної вени надходять в печінку. Зменшити кількість кишкових отрут можна сорбентами, високими клізмами, своєчасним випорожненням кишечника, зменшенням вмісту гнильних мікроорганізмів у кишечнику, поліпшенням перетравлення їжі. Найбільш доступним і ефективним способом в побутових умовах є відмова від вживання трудноусвояемих білкової їжі (м`ясо, ковбаса, гриби, горох, квасоля, перловка, домашні гусак і качка) в день прийому алкоголю і день напередодні.
Зменшення вмісту гнильнихмікроорганізмів досягається досить тривалим прийомом кисломолочних продуктів, що містять живі бактерії.
засобом, поліпшує перетравлювання їжі, є прийом травних ферментів з одного боку, і відмова від одночасного вживання продуктів, що вимагають сильно розрізняються умов для перетравлення, з іншого. Наприклад, такими погано сумісними продуктами слід вважати м`ясну і крохмалисту їжу - м`ясо перетравлюється під дією ферменту пепсину, активного в кислому середовищі, а крохмаль обробляється амілазою, активної в лужному середовищі. Також переварювання м`яса погіршується в присутності тугоплавких жирів, але не через відмінності у фізико-хімічних умовах перетравлення, а через загальне підвищення функціонального навантаження на підшлункову залозу.
Відео: Олена Малишева. Як позбутися від похмілля?
Перетравлювання жирів, в свою чергу, можливо лише за умови їх попереднього емульгування жовчю, що вимагає нормального желчеоттока. Крім того, нормальний желчеоттока є умовою самозахисту підшлункової залози від дії власних протеолітичних ферментів, а також умовою належного рівня антитоксичної функції печінки.
ферменти печінки, активність яких повинна підтримуватися в день прийому алкоголю на високому рівні, включають в першу чергу алкогольдегідрогеназу (перетворює етанол в ацетальдегід) і альдегіддегідрогеназу (перетворює ацетальдегід в оцет, вуглекислий газ і воду), а також мікросомальні окислювальні ферменти, що беруть участь в знешкодженні кишкових отрут, і деякі цитоплазматичні трансферази, наприклад, трансамінази. Рівень ферментативної активності підвищується при використанні відповідних вітамінів, а також при надходженні в організм особливих речовин - індукторів ферментів. У побутових умовах доступні такі індуктори ферментів, як сам етанол, кофеїн, хінін, аспірин, статеві гормони, гормони трийодтиронін і кортизол. Останні два гормону також надають підвищує вплив на рівень метаболізму в цілому. Хінін міститься в класичних тоніках (Schweppes, Evervess), рівень статевих гормонів підвищується при сексуальної стимуляції, вироблення трийодтиронина збільшується при вживанні продуктів, що містять йод, кортизол викидається в кров при емоційному хвилюванні.
Ефект посилення ферментів від чашки кави починається через 20-40 хвилин і триває годину-півтори.
Висновок продуктів переробки алкоголю відбувається через нирки, потові залози, а також через легені у вигляді перегару, тому посилення їх виведення досягається при застосуванні нетоксичних сечогінних (кавун, кабачок, садова суниця і полуниця, мучниця, кульбаба, зелений чай, препарат верошпіроном (спіронолактон)), температурному впливі, фізичному навантаженні. Інтенсивність окисних процесів, крім вишупомянутих факторів, збільшується при сильних емоціях, при підвищенні парціального тиску кисню у вдихуваному повітрі, під дією тривалого яскравого освітлення, під впливом озону і негативною іонізації повітря.
