Звички здатні допомогти не набрати зайвої ваги
Відео: Як позбутися від живота в домашніх умовах?
Чи можна тримати себе в хорошій формі, не сидячи на дієтах і не відвідуючи спортзал? Як поміняти свій спосіб життя так, щоб він допомагав вам не набирати вагу, не докладаючи особливих зусиль. Існують принципи, що допомагають не повніти, дотримання яких не потребує багато часу, і увійшовши у звичку, дотримуватися вам їх буде набагато простіше. Почитайте звички здатні допомогти не набрати зайвої ваги. Якщо ви натрапили на невідповідний вам пункт, то просто пропустіть його. Робіть тільки ті речі, які вам подобаються, адже процес схуднення повинен приносити вам задоволення.
Вживання великої кількості води
Будь-яка дієта рекомендує випивати близько двох літрів чистої води протягом доби. Однак це повинно стати вашою звичкою. При цьому пити потрібно не соки і не чай, а саме воду. Наш організм потребує вологи. Вода здатна допомогти не набрати зайвої ваги, оскільки прискорює обмін речовин. До того ж якщо випивати склянку води за 20 хвилин до їжі, це вам дозволить швидко насититися, з`ївши невелику кількість їжі. А чи знали ви, що коли п`єте холодну воду, то втрачаєте до 62 калорій.
Їсти 5 разів на день
Цей принцип полягає в частому вживанні їжі в невеликих кількостях. Прислухайтеся до свого організму, він сам вам дасть знати, коли насититися, а коли захоче їсти.
Їжте з маленьких тарілочок темного кольору
Така звичка дозволяє вдові зменшити обсяг вашої порції, що допомагає не тільки не набрати ваги, але і схуднути. Цей спосіб допоможе вам менше їсти. Найбільше сприяє зниженню апетиту посуд синього кольору, а при виборі тарілок уникайте помаранчевих і жовтих відтінків, оскільки вони підвищують апетит. Не дарма в логотипі Макдональдс присутні ці кольори, хоча все-таки повністю відмовлятися від яскравої посуду не слід, вона прекрасно підійде вашим гостям.
Не лякайтеся того, що вага не йде
При фізичних навантаженнях завжди так відбувається. Спершу, спалюється жир і прискорюється обмін речовин. А потім відбувається ріст м`язів на тому місці, де колись знаходився жир. Тому потрібно акуратно займатися силовими вправами. Навантаження потрібно поступово збільшувати.
Навчіться не звертати увагу на виверти маркетологів
При появі чергового нового продукту, нас так і тягне його спробувати. Нас приваблює низька ціна, барвиста упаковка, різні акції. Саме ці чинники нас змушують відійти від звичного нами ряду продуктів. Візьміть для себе звичку читати склад продуктів. Вивчайте калорійність, вміст добавок. У супермаркеті намагайтеся вибирати такий маршрут, щоб по дорозі не стикатися з цукерками, чіпсами та іншими шкідливими продуктами. Хоча це часом буває дуже важко.
Записуйте свої результати.
Спершу ви можете записувати кількість з`їдається вами їжі протягом дня. Потім можна вже вносити показання ваг і свої відчуття при відмові від того чи іншого продукту. Ця звичка дуже допомагає не набрати зайвої ваги, адже ви можете самі аналізувати ше стан, таким чином, створюючи для себе оптимальний раціон харчування. В інтернеті можна знайти безліч сайтів, на яких можна створити свій щоденник схуднення, а також можна подивитися і на результати і способи боротьби із зайвою вагою і інших дівчат.
Чи не терзайте себе через зайву з`їденого шматочка
Таке відчуття дуже неприємно. А процес схуднення повинен бути вам в радість. Тому іноді дозволяйте собі з`їсти що-небудь заборонене.
Купуйте корисні продукти
Це дуже важлива звичка, адже саме наявність у нас в холодильнику шкідливих продуктів, нам заважає схуднути. І впоратися з цим можна тільки взагалі не купуючи такі продукти. Наприклад, ви вирішили відмовитися від солодкого. І коли вам захочеться печива і шоколадки, ви їх у себе не знайдете і замість цього візьмете яблуко.
Відео: Одяг стала мала ?! Худни вже зараз! Приходь на безкоштовне заняття в центр докоро Гаврилова
Вставайте щогодини на 10 хвилин
Дану звичку повинні виробити в собі ті, хто веде сидячий спосіб життя. Протягом 10 хвилин можна походити, пострибати. Ці 10 хвилин кожної години допоможуть прискорити обмін речовин, що допоможе вам не набирати зайвої ваги. Тим більше потрібно давати очам відпочити. Навіть якщо у вас дуже багато роботи, приділіть собі трохи часу, це додасть вам сил, і вам вдасться доробити роботу набагато раніше.
Під час їжі тільки їжте
Коли ми їмо і одночасно читаємо або дивимося телевізор, то ймовірність з`їсти набагато більше зростає. У процесі прийому їжі ми повинні повністю сконцентруватися на їжі. Потрібно прислухатися до свого організму, він ласт нам сигнал про насичення.
Відео: Вікторія Лопирьова пояснила, чому набрала зайву вагу
Дотримуйтеся режиму харчування
Звичка харчування в певний час здатна допомогти не набрати зайвих кілограмів. Потрібно самим розписати по годинах свій режим харчування, і потрібно дотримуватися тільки такого раціону. Їжте, коли хочете їсти, і не перекушуйте шоколадками і печивом, нехай це будуть горіхи або йогурт.
Спілкуйтеся з хорошою компанією
Це має на увазі спілкування з людьми, чиї інтереси з приводу правильного харчування і зниження ваги збігаються з вашими. Часом не вистачає мотивації та сили волі, а подруги можуть допомогти підтримати вас, дати добру пораду, налаштувати на хороший результат. Можна зареєструватися на якомусь сайті, присвячений схудненню. Там дівчата діляться своїми способами зниження ваги і результатами. Це дозволить вам швидко втягнутися в процес боротьби з вагою, навіть після невдалих спроб.
