Основні правила вживання води
Відео: Лікування мінеральними водами
Загальновідомо, що вода, як і кисень, виявляється центральним речовиною для снабженіяжізнеспособності людини, адже вода - основна складова його существованія.В основному, без води на землі не здійснюється ні єдиний процес. Істочнікіподают різні відомості, але в результаті все згодні з тим, що води в організмі людини міститься більше половини від його маси тіла. Чи не употребляяеду, людина в силах прожити близько двох місяців, а ось без рідини всього-навсегонесколько діб. Втративши води 2% від маси тіла, в людини появляетсясільнейшая спрага, а втрата більше 10% води валить до летального ісходуорганізма. Тому, обсудімосновниеправіла вживання води.
Наявність води цілком відображається на стані здоров`я, відновлюватися після фізичних, розумових і збудливих навантажень, боротьбі зі стресом.
результати зневоднення
Відео: Вода ДО, ВО час і ПІСЛЯ бігу!
Ще в давні роки в медичній практики сходу провідною проблемою безлічі захворювань виявляли дефіцит води в організмі. Пояснюється це просто - в організм людини потрапляло мало рідини. Виходячи з цього: брак води тягне слідом за собою порушення працездатності всіх органів і систем людського організму.
Організм включає сигнал про дефіцит води, і з`являються перелічені нижче ознаки:
1. Відчуття спраги, пересихає в ротовій порожнині;
2. Погіршується робота травного тракту, запори, збільшена кислотність соку в шлунку;
3. Швидко додається вага;
4. Пісок в жовчі і печінки;
5. Пересихають волосся, шкірний покрив і нігті;
6. Хрумтять суглоби;
7. Процес відкладення солей;
8. Зір на стадії сліпоти;
9. Болить голова, виникає головний біль.
Нестача води спочатку відбивається на діяльності мозкової системи, її постійних і когнітивних функціях, тому що мозок має в своєму вмісті 80% води.
Окремі фахівці стверджують, що до захворювань, спровокованих зневодненням, мають відношення:
1. Ожиріння;
2. Серцево-судинні недуги - атеросклероз, ішемічна хвороба серця;
3. Цукровий діабет;
4. Сухий кашель, астма бронхів;
5. Алергічні реакції;
Відео: Як пити воду? Роль води для спортсменів. Скільки і коли треба пити? Вода на тренуванні
6. Висихання очного кришталика, катаракта;
7. Депресивний стан;
Відео: Популярні бренди бутильованої води виявилися непридатними для вживання
8. Старече недоумство.
Чи є норми того, як і в якій кількості треба вживати воду, щоб утримувати здоров`я в належному стані. Важливо не одне лише кількість води, але ще і розпорядок її застосування. Обговоримо всі необхідні деталі.
Основні правила корисного вживання води
1. Організм потребує води. Число випитої води на добу повинна становити не менше, 2 літра. Інші рідини, такі як кава, чай, соки, супи, молоко, соковиті фрукти не замінюють воду, їх враховувати не варто. На число використовуваної рідини, позначаються окремі хвороби, в тому числі і вага, тобто якщо людина має велику масу тіла, отже, і води потрібно випивати більше.
2. Випиваємо 1 стакан води натще після нічного сну. Основне правило - прийняти склянку води десь за 1,5 години перед тим, як будете снідати. Вода виконує в цей час важливі функції: проводить промивання шлунково-кишкового тракту, активізує і готує його до активної діяльності, ліквідує дефіцит вологи після тривалого сонного інтервалу. Східні цілителі стверджують, що подібна очищення і підготовчий процес загального травлення до роботи, більш істотна, ніж вмитися і почистити зуби. Воду можна випити і під ранок, якщо встали, щоб сходити в туалет.
Порада: якщо людині докучають запори, число води в ранковий час слід збільшити. Близько 3-х склянок води після сну підмінять найефективніший проносний засіб.
3. Стакан води перед вживанням їжі. Ви знаєте, що приблизно через 30 хвилин піде застосування їжі, треба випити склянку звичайної чистої води. Це підготує до роботи травну систему. В основному цей прийом має велике значення тим особам, у кого притаманні шлунково-кишкові недуги, а так само їх прояви, такі як печія, гастрит, дуоденіт, виразка.
4. Важливіше попити, ніж поїсти. Потреба у воді і в їжі споріднені, з цього випливає, що можна сплутати спрагу з голодом. У більшості випадків неправильна реакція на сигнал організму призводить до ожиріння (людина їсть, а треба було просто попити). Їжа не може вгамувати спрагу, ускладнення від зневоднення і є ожирінням.
