Синдром неспокійних ніг: лікування розлади в домашніх умовах
Синдром неспокійних ніг - одне з найскладніших розлад сенсомоторіческого характеру, відомих сучасній неврології. Ця проблема часто призводить до хронічних безсоння.
Схильні до цього порушення можуть бути люди будь-якого віку, але найбільше від нього страждають в похилому віці. Особливо схильні до цього синдрому жінки старше 60 років.
Незважаючи на те, що синдром неспокійних ніг - явище дуже поширене, діагностика його досить складна, тому вірний діагноз ставиться менш, ніж в 10 відсотках випадків.
Відео: Жити Здорово! Синдром неспокійних ніг
- Причини виникнення
- характерні симптоми
- загальні рекомендації
- Як лікувати народними засобами?
- Що не рекомендується?
- заходи профілактики
Причини виникнення
На даний момент чіткі причини прояви синдрому неспокійних ніг невідомі. Раніше передбачалося, що у нього приводять нервові або судинні порушення в області ніг, але ця теорія не була підтверджена.
Були й інші гіпотези, зокрема, що причинами синдрому є порушення в головному мозку хімічних процесів або порушення певної зони центральної нервової системи. Поки ніщо з цього також не було підтверджено, але фахівці проводять дослідження в даній галузі.
Синдром може бути первинним і вторинним. При первинному симптоми проявляються раптово, а причини їх не ясні. Вторинний же розвивається на фоні основної хвороби. Цих захворювань відомо безліч. До синдрому неспокійних ніг можуть привести такі стани:
- Залізодефіцитна анемія (недокрів`я).
- Периферична нейропатія, при якій дивуються нерви верхніх і нижніх кінцівок.
- Вагітність. Майже половина вагітних періодично стикається з характерними для синдрому неспокійних ніг симптомами, але після пологів вони зазвичай зникають.
- гіпертиреоз і гіпотиреоз, мієліт.
- Хвороба Паркінсона.
- Деякі лікарські препарати (нейролептики, антидепресанти та інші).
- Зловживання кави, алкоголем, куріння.
- Хвороба Паркінсона.
- артрити і хвороби нирок.
- Брак в організмі вітамінів групи В і магнію.
Первинний синдром поки вивчений мало, але можна виділити фактори ризику:
- У більшості випадків причиною є спадковість, але показник цей вельми туманний.
- Проблеми в роботі нервової системи, фактори психологічного характеру, постійна втома і стреси.
характерні симптоми
У цьому випадку симптоми багато в чому залежать від тимчасових рамок. Виявляється розлад відповідно до визначених добовими ритмами. Пік прояву симптомів доводиться на 00.00-04.00 годин вночі.
Відео: Синдром неспокійних ніг - симптоми, причини, методи лікування
При синдромі неспокійних ніг людина зазвичай відчуває такі ознаки:
- Досить сильні больові відчуття в нижніх кінцівках.
- Больові відчуття супроводжуються сильним поколюванням, печінням, сверблячкою і різями в ногах.
- В основному неприємні симптоми проявляються в зоні гомілковостопних суглобів і м`язів литок.
- Симптоми прогресують, коли людина знаходиться в повному спокої.
- В ногах з`являються ритмічні рухи, які мають невропатичний характер.
Результатом симптомів синдрому у багатьох випадку стає серйозна безсоння. Відчуваючи біль і високу рухову активність в ногах, людина не може заснути протягом довгого часу. Якщо це вдалося, через короткий період часу хворий може прокинутися через неспокійних симптомів, а заснути знову буде проблематично.
загальні рекомендації
Перше, що варто зробити - це звернутися до фахівця, щоб він встановив чітку причину вашого розлади і призначив адекватні заходи. Не намагайтеся поставити діагноз самі, спираючись на те, що ви прочитали в інтернеті. Це під силу виключно лікаря.
Відправившись на прийом до фахівця, ви повинні будете розповісти йому про всі симптоми - тоді він зможе зрозуміти реальну картину. Спеціальних аналізів на визначення синдрому неспокійних ніг не існує.
Може бути показаний аналіз крові і сечі, часто перевіряється нервова прохідність, визначається наявність або відсутність патологій щитовидної залози. Якщо пацієнта турбує постійна безсоння, може бути проведена полісомнографія, яка визначить конкретні порушення сну.
Можуть бути показані медикаментозні препарати, які ні в якому разі не можна вживати без рецепта спеціаліста. Вони спрямовані на усунення болю і спазм, а також нормалізацію сну страждає синдромом.
Крім внутрішнього вживання ліків може бути показана фізіотерапія, зокрема, лікувальна гімнастика, магнітна терапія і ряд інших процедур. Можуть бути показані вітамінні препарати, які можна використовувати і без рецепта.
Як лікувати народними засобами?
Народна медицина допомагає знизити неприємні симптоми або зовсім позбавити від них. Але, якщо причиною стали інші захворювання, вони ознаки проявляться знову. Тому домашні засоби повинні стати доповненням лікування, а не його альтернативою.
- масаж. Масаж стопи і гомілки є найкращим засобом з боротьби з неприємними симптомами. Краще використовувати для нього розслаблюючі і заспокійливі мазі. Рухи повинні бути інтенсивними. Робіть масаж у напрямку знизу вгору - від ступні піднімаючись до коліна.
- Сік лимона. Можна натирати часточкою лимона або його соком підошви і тили стоп. Це допоможе зменшити прояв неприємних симптомів. Даний засіб можна замінити ножними ваннами, в які також варто додавати лимонний сік.
- олія м`яти. Цим маслом корисно натирати ноги, поки ви не відчуєте легке поколювання і не побачите почервоніння.
- Ванночки для ніг. Вони допомагають розслабити м`язи, поліпшити кровообіг і нормалізувати тонус судин. Можна використовувати ванночки з яблучним оцтом, морською сіллю, м`ятним маслом. Також корисні ванни в трав`яними відварами - кропиви, шавлії, листя смородини. Оптимальна температура ванночки - 40 градусів.
- лаврове масло. Дане масло можна використовувати і для масажу, і для розтирання. Потрібно взяти темну скляну ємність, покласти туди близько 30 г попередньо подрібненого лаврового листа і залити його 400 мл оливкової олії. Необхідно дати засобу настоятися в теплому місці протягом двох тижнів, іноді його струшуючи. Коли термін закінчиться, довірите масло до кипіння на невеликому вогні, процідіть і застосовуйте за призначенням.
- Винний оцет. Це засіб чудово допомагає не тільки при симптомах синдрому неспокійних ніг, але і при набряках, втоми і болю в нижніх кінцівках. Просто використовуйте його для розтирання, і вже через 10 хвилин ви відчуєте полегшення і зможете заснути без проблем.
- Холодна вода. Відчуваючи наближення неприємних симптомів синдрому, спробуйте на кілька хвилин опустити ноги в воду холодною, але не крижаною температури, зробити їм душ або обливання. У той же час корисно і зігрівання ніг - воно розслабляє і допомагає заснути. Тут важливо зрозуміти, що саме підходить у вашому випадку. А зробити це можна тільки в ході експериментів.
Що не рекомендується?
Варто розуміти, що даний синдром може бути одним з ознак небезпечних захворювань, тому допомога лікаря все ж необхідна. Перед використанням будь-якого народного ради обов`язково отримаєте його дозвіл на це.
Намагайтеся щільно не їсти перед сном. Якщо хочеться їсти, з`їжте фрукти, легкий салат або випийте кисломолочний напій. Мінімізуйте кількість в раціоні кави і шоколаду, газованих напоїв, а також алкоголю - все це дає додаткові навантаження нервовій системі.
заходи профілактики
Народні засоби допомагають усунути неприємні симптоми, але не замінюють лікування. Разом зі стартом лікування необхідно відразу почати дбати і про профілактику.
Суть її в тому, щоб навчитися розслабляти і заспокоювати себе, оскільки нервовий та психологічний ускладнення підвищує занепокоєння ніг. Вам потрібно вибрати оптимальні методи релаксації. Це можуть бути прогулянки на повітрі, заспокійлива музика, ванни з аромамаслами, масаж, йога і медитація - все індивідуально.
важливо виключити шкідливі звички і досить відпочивати. Корисний активний відпочинок - верхова їзда, велосипеди, біг підтюпцем. Рекомендується пити достатню кількість чистої води, вживати свіжу рослинну їжу, вести правильний спосіб життя і уникати стресів. Тоді ви зможете не тільки поліпшити якість свого сну, але і поправити стан здоров`я загалом.
