Зміцнення і тренування судин за допомогою води
Літній сезон - це найоптимальніший час в році, коли можна дати своєму тілу і організму максимум користі, не витрачаючи при цьому ні копійки грошей. Фрукти і овочі, морська вода і навіть сонячні промені, - все це в певних, правильних кількостях і при вмілому використанні дає оздоровлення і додає сил, зміцнюючи імунітет на весь майбутній рік. Важливим моментом при оздоровленні тіла і всього організму в цілому є зміцнення і тренування судин. Для чого взагалі їх загартовують і як це правильно зробити, розберемося далі.
Відео: Як швидко очистити судини прибрати задишку і зміцнити організм
Недарма медики стверджують, що зміцнення і тренування судин за допомогою води загартовує весь організм. Вода допомагає позбутися целюліту, який став останнім часом дуже «модною» проблемою жіночої половини населення. Вода розгладжує зморшки, які утворюються на шкірі, підвищує пружність шкірних покривів, покращує кровообіг. І у всьому цьому, звичайно, задіяні судини. Застій крові і погане її рух в організмі призводить до проблем, що виявляється зовні. Відня здаються набряклими, з`являється судинна сіточка на ногах, а з часом виникають і больові відчуття, від яких вже не сховатися під спідницею довжини «максі».
Зміцнення і тренування судин необхідні для того, щоб вони ставали більш еластичними, не мали звужень, де накопичувалася б і застоювалася кров. Ці процедури знижують ризик того, що судини будуть лопатися, через що на тілі з`являються синці і варикозне розширення вен. За допомогою води можна провести відмінну гімнастику. Відомо, що від холодної води судини починають звужуватися, а від гарячої настає їх розширення. Кров починає циркулювати швидше. Отже, така процедура послужить відмінним способом потренувати судини. Завдяки їй, покращиться і робота серця і багатьох інших органів, а не тільки зовнішній вигляд ніг.
Приїжджаючи на море навіть на початку літа, коли вода ще холодна, не поспішайте засмучуватися. Не обов`язково занурюватися в воду повністю, спробуйте хоча б зайти в море до рівня стегон всього на кілька секунд. Потім на березі інтенсивно розітріть шкіру ніг махровим рушником. Ви відразу відчуєте, як кров у судинах почне циркулювати швидше, через що з`явиться легке відчуття жару. Повторіть процедуру, коли добре зігрієтеся. Ну а якщо вам пощастило з погодою, і море тепле, як парне молоко, то повторення подібних тренувань для судин буде набагато приємніше.
Якщо море далеко, а відпустку настане зовсім не скоро, доведеться користуватися тим, що є під рукою, а саме - контрастним душем у власній ванній. Не треба відразу проявляти своє геройство і лізти під крижані струмені води, змінюючи їх окропом. Починати потрібно з легкого контрасту, вода повинна бути теплою, а потім прохолодною. Для початку можна полежати в теплій ванні, додавши у воду відвар з ромашки або м`яти. Ці відвари з теплою водою сприяють розширенню пор шкіри, розширення судин. Вилазячи з ванни, включіть прохолодний душ. Такий контраст не повинен доставляти занадто дискомфортних відчуттів. Як варіант, зміцнення і тренування судин за допомогою контрастного душу може проводитися тільки для ніг, а не для всього тіла. Так практично немає ризику застудити нирки, статеві та інші важливі органи. Для зміцнення судин тільки на ногах можна застосувати навіть крижану воду, підвищивши ефективність тренування для судин.
Можна зробити і зміцнює масаж для судин за допомогою води. Якщо на душі є відповідна насадка, переведіть на неї режим подачі води. Струмінь повинна бути достатньо сильною. Масажуйте круговими і повільними рухами область стегон, де зазвичай через слабкі судин розвивається целюліт. Поступово опускайтеся до гомілок, оскільки основною проблемою тут є варикоз. Після масажу для зміцнення судин душем можна використовувати жорстку губку, щоб посилити кровообіг ще більше.
Не варто приділяти увагу тільки ногам, як найбільш проблемною зоні тіла. Судини є у всіх його ділянках. Тому масажувати струменем води можна і руки, і живіт, і навіть долоні. Не забувайте про плечах, ліктьових згинах, а також про голову.
Відмінну тренування для судин за допомогою води може дати аквааеробіка, аквафітнес і інші види вправ в басейні. Навіть звичайне плавання по півгодини двічі на тиждень послужить хорошим зміцненням для судин і підтяжки всього тіла. Щільність, яка характерна для води, надає послаблює вплив на судини. Кров під таким рівномірним з усіх боків тиском на тіло поширюється по ньому теж рівномірно. Таке зміцнення і тренування судин дуже корисні для людей, які страждають від перепадів погоди.
Потренувати судини можна і в звичайних ваннах для ніг з теплою водою. Між усіма судинами і системами органів в тілі є взаємозв`язок і взаімоціркуляція. Коли ви опустіть ступні в воду, температура якої становить сорок градусів, станеться рефлективне розширення всіх судин в тілі, і навіть в голові. З`явиться приємне відчуття, ніби по всьому тілу розливається тепло. Ноги слід опускати в воду не більше ніж на десять-п`ятнадцять сантиметрів. Тобто, повинні бути покриті теплою водою тільки щиколотки.
Відео: Зміцнення серцево-судинної сістеми.mp4
Ванни, при яких тепла вода досягає рівня гомілок, вже вважаються абсолютно іншою процедурою, мета якої - також інша. Тіла в такому випадку дається набагато більше тепла і судини розширюються швидше. Ці процедури показані при переохолодженнях тіла.
Тренувати судини за допомогою води можна не тільки зовнішнім її застосуванням, а й вживаючи всередину. Як відомо, вода дає життя. У добу необхідно споживати багато рідини: це може бути чиста мінеральна вода, відвари лікарських трав, компоти, настої, свіжі соки. Кофеїн тільки затримує рідину в організмі, а алкоголь, хоч і є рідиною, що розширює судини, протипоказаний людям, які піклуються про своє здоров`я. Тому вибирайте для себе тільки корисні напої!
