Що підвищує ризик серцевого нападу
Якщо відповісти коротко на питання що підвищує ризик серцевого нападу то це куріння, безглуздого, вживання жирної їжі і сидячий спосіб життя. Люди, що ведуть сидячий спосіб життя, мають високий ризик серцевого нападу. Вони проводять більшу частину дня нерухомо і не займаються регулярно фізичними вправами. У таких людей серцеві напади часто відбуваються після сильних фізичних навантажень, після важкої праці, бігу підтюпцем, піднімання важких вантажів. У тих людей, які займаються фізичними вправами регулярно, ризик зменшується.
Прогулянка тривалістю 20-30 хвилин в жвавому темпі 3-4 рази в тиждень може зменшити ризик серцевого нападу. Регулярні фізичні вправи поліпшують здатність серця скорочуватися, допомагають позбавитися від зайвої ваги і зменшити рівень поганого холестерину і знизити артеріальний тиск.
Підвищений тиск, зайва вага і діабет
Через підвищений тиск крові (гіпертонія) можуть пошкодитися стінки артерій, і це призведе до того, що ліпопротеїди низької щільності потраплять в тканину артерій і тоді почнуть утворюватися атеросклеротичні бляшки.
Потрібно регулярно вимірювати артеріальний тиск, так як зовнішніх симптомів може і не бути. Якщо діастолічний кров`яний тиск (друга цифра) падає на одиницю, то ризик серцевого нападу може зменшитися на 2-3%. Знизити кров`яний тиск можна за допомогою медичних препаратів. Також в контролюванні кров`яного тиску може бути корисним правильне харчування, в деяких випадках обмежене вживання солі, до того ж, регулярні фізичні вправи також важливі для зменшення ваги.
Через зайву вагу підвищується кров`яний тиск, і виникають ліпідні відхилення. Щоб не захворіти на діабет, потрібно в першу чергу не допускати зайвої ваги або боротися з ним. Діабет прискорює виникнення захворювання артерій і підвищує ризик серцевого нападу.
куріння
Куріння сигарет є важливим фактором виникнення захворювання артерій. У США воно є безпосередньою причиною близько 20% всіх смертних випадків від серцевого захворювання і близько 50% серцевих нападів у жінок, яким близько 55. Через куріння підвищується кров`яний тиск і в кров потрапляють такі токсичні речовини, як нікотин і окис вуглецю. Ці хімікати в свою чергу руйнують артерії.
Курці шкодять також навколишнім. Як показали дослідження, у некурящих людей, які живуть з курцями, ризик серцевого нападу підвищується. Отже, кинувши палити, людина зменшить ризик для себе і, можливо, навіть врятує життя дорогих йому людей, які не курять.
стрес
У психологічно стресовій ситуації людина з захворюванням артерій знаходиться під високим ризиком виникнення серцевого нападу або раптової смерті, ніж людина зі здоровими артеріями. Як показало одне дослідження, через стрес обтяжені бляшками артерії починають звужуватися і кровотік може зменшитися навіть на 27%. Значне звуження спостерігалося навіть у легко уражених артеріях. З іншого дослідження видно, що через сильний стрес можуть почати розпадатися атеросклеротичні бляшки на стінках артерій, а це призведе до серцевого нападу.
У журналі про питання здоров`я говориться: «Ризик захворіти серцево-судинними захворюваннями збільшується у людей, які все життя мають поганий настрій, цинічні, злі і ті, хто легко спалахують гнівом, непривітні. Через постійний гнів і злість підвищується кров`яний тиск, збільшується пульс і печінка починає викидати в кров холестерин. Це руйнує артерії і сприяє їх захворювання. Вважається, що гнів подвоює ризик серцевого нападу, і така підвищена небезпека триває мінімум дві години. Що ж може допомогти? Люди, які намагаються зберігати спокій в психологічних конфліктах можуть зменшити ризик серцевого нападу.
Хоча існують і інші чинники серцевих захворювань, але ті, що обговорювалися тут, допомагають зрозуміти небезпеку і почати діяти відповідно. І чим раніше людина почне контролювати свої емоції і вага, тим краще буде для його здоров`я.
