Наука похмілля - як пити, щоб не було так боляче
Відео: Bastiaan says cheers with alcohol | Drugslab
Без сумніву, один з найпоширеніших пошукових запитів 1 січня стосується боротьби з похміллям. Щоб Вам було простіше, Портал Московська медицина коротко роз`яснює основні питання про те, що таке похмілля, чому воно виникає і як з ним боротися, грунтуючись на рекомендаціях вельми авторитетного Американського хімічного товариства (ACS).
Відео: The power of vulnerability | Bren Brown
Ацетальдегід і похмілля. Ваш ворог № 1
Коли алкоголь потрапляє в печінку, в отруєнні беруть участь два ферменти: ADH перетворює етанол в ацетальдегід, а потім відбувається подальше перетворення ацетілальдегіда в ацетат, що каталізується ферментами альдегиддегидрогенази (ALDH). Саме надмірно високі рівні ацетальдегіду викликають багато симптомів похмілля, включаючи втому, проблеми з пам`яттю, сухість у роті та інші. Йдеться про те, що, якщо вживати багато алкоголю протягом короткого часу, рівень ацетальдегіду перевищує "виробничі потужності" ферментів, які його нейтралізують. Таким чином, швидкість перетворення етанолу в ацетілальдегід, а потім в ацетат, в значній мірі впливає на Ваше стан під час і після бурхливого застілля.
Як боротися: під час свята - пити не частіше однієї порції спиртного раз на годину, на ранок - їжте яйця. Вони містять L-цистеїн, який допомагає організму в переробці ацетальдегіду.
Зневоднення і важке похмілля
Алкоголь має нехорошу властивість втручатися у виробництво гормону вазопресин, який регулює кількість рідини в нирках і пов`язаний з їх антидіуретичній функцією. Без вазопресину нирки з легкістю "відпускають" рідина в сечовий міхур, тому ми, як правило так легко і часто мочімся, коли п`ємо. В результаті такої поведінки настає дегідратація організму, що в свою чергу викликає головний біль.
Як боротися з головним болем при похміллі: техніка добре відома завсідникам вечірок - просто пийте склянку простої води між кожним алкогольним напоєм.
Неспокійний сон як симптом похмілля
Ніч після святкового застілля і рясного вживання алкоголю часто є неспокійною. З двох причин. По-перше, алкоголь діє на два нейротрансмітера: один, який пригнічує активність нейронов- інший, що підвищує активність. Поєднання цих умов викликає так звані парадоксальні сни, які дуже погано відновлюють.
Ще одна причина: алкоголь "ставить палки" в колеса дії глутаміну, натурального стимулятора. Коли ви перестаєте пити, організм отримує можливість компенсувати дефіцит глютамінової кислоти, підвищуючи її виробництво. І, очевидно, що чим гірше вашому організму, тим більше він виробляє глутаміну і тим менше ви будете спати ...
Як боротися: просто спробуйте не засипати занадто п`яними, так що припиняйте вживати алкоголь принаймні за півгодини-годину перед сном.
Проблеми зі шлунком при похміллі
Відчуття розлади шлунка, діарея і навіть блювота, все це звичайні симптоми похмілля. Вони походять з-за того, що стінки шлунка, які дратуються кислим середовищем алкоголю, повідомлення про це сприймається мозком як керівництво до дії - терміново очистити шкідливий вміст шлунка. Тому для захисту організму від токсичних продуктів, що знаходяться в шлунку, похмілля часто супроводжується рефлекторною блювотою.
Відео: Серіал Слуга Народу - 18 серія | Прем`єра комедії 2015
як боротися: Перед вживанням алкоголю потрібно з`їсти, якщо це можливо, щось істотне, бажано їжу, багату білком. Білок уповільнює всмоктування алкоголю в кров.
Ліки від похмілля
Ви будете вражені, але сучасна наука досі не винайшла чудодійних ліків від похмілля. Так Так! 100% Антипохмелин це міф, скажімо так, легке оману споживачів. Похмілля - є. Ліки від нього - ні.
Як боротися з похміллям: Зачекайте, поки ваш організм не відновиться. І не вірте тим, хто радить для лікування похмілля прийняти чарочку-другу горілки або келих пива. Це дає лише тимчасовий ефект, який нічого спільного з остаточним лікуванням симптомів похмілля не має. Ось кілька простих порад як полегшити симптоми похмілля:
- зволожуйте організм, пийте багато води в перший день після п`янки
- відновіть рівень електролітів і натрію за допомогою спортивних напоїв
- відновіть рівень глюкози за допомогою фруктів або фруктових соків
- відпочивайте, постарайтеся провести деякий час на свіжому повітрі
- приймайте знеболюючі препарати (з обережністю)
- приймайте антациди для полегшення проблем шлунка
- їжте розумно, користь жирної їжі при похміллі не доведена, а ось вживання бананів - вітається, банани відновлюють рівень калію.
