Очищення організму: як правильно провести детоксикацію організму

Детоксикація, або очищення організму від накопичених в ньому отруйних речовин (токсинів), - сьогодні стає все більш актуальною темою, і це особливо ефективно виконується восени в зв`язку з наявністю свіжих овочів і фруктів.

Хоча деякі з поширених так званих знешкоджуючих засобів містять трави і поживні речовини, щоб підтримувати печінку, більшість з них складаються з одних і тих же волокон і проносних, які очищають товсту кишку. Зазвичай такі кошти рекомендується використовувати близько місяця для досягнення бажаного ефекту.

Однак є ще один можливий підхід по очищенню організму від токсинів, накопичених через нашу власну неуважність, і цей метод має на увазі щоденні заходи з підтримки печінки, кишечника, нирок, шкіри, легенів, тобто всіх органів, що беруть участь в природної детоксикації систем організму, безперервно нейтралізують і знищують токсини і продукти життєдіяльності.

Більше антиоксидантів для детоксикації організму

Хорошим вибором для початку є продукти, багаті глутатіонпероксидазою (GPX) - антиоксидантну ферментом, який присутній практично у всіх фруктах і овочах. Цей антиоксидант один з найпотужніших вільних радикалів і він дуже ефективний у боротьбі з токсинами, такими, як пестициди, важкі метали і розчинники. Фермент перетворює отрути в водорозчинні форми, які можуть бути виведені нирками.

Високий рівень глутатіону в легких бореться з токсинами тютюнового диму, смогу і інших забруднюючих речовин з повітря. Сирі фрукти і овочі є хорошими джерелами GPX, особливо авокадо і спаржа, а також більшість овочів сімейства хрестоцвітних (брокколі, брюссельська капуста, капуста білокачанна). Овочі містять багато GPX і цистеїну - амінокислоти, яка необхідна печінки для синтезу глутатіону.

Для очищення організму потрібна клітковина

Продукти, багаті клітковиною, запобігають накопиченню токсинів в кишечнику. Харчові волокна викликають скорочення кишкових м`язів і сприяють більш ефективному проходженню їжі через систему. Волокна також сприяють виділенню токсинів з організму.

Відео: очищення організму: повне очищення організму від шлаків і токсинів в домашніх умовах

Сирі фрукти і овочі добрі не тільки своїми антиоксидантними властивостями, а й тому, що в їх складі присутні харчові волокна. Авокадо, ожина, артишоки, гарбуз і солодкий картопля є одними з найбагатших в цьому сенсі фруктами і овочами. Інші джерела волокон - боби, цільнозерновий хліб або макаронні вироби, ячмінь, висівки, вівсянка, лляне насіння, соєві горіхи.

Якщо ви не отримуєте з їжею достатньої кількості клітковини, ви можете брати участь у ролі добавок індійський подорожник, глюкоманнан або свіже лляне насіння.

Щоденне споживання пробіотиків (містяться в йогурті) є ще одним хорошим способом поліпшити перистальтику кишечника.

Без води детоксикація неможлива

Принаймні вісім склянок води в день потрібно пити для якісного очищення організму. Варто сказати, що всі ефективні методи детоксикації включають в себе споживання великої кількості води - це допомагає ниркам фільтрувати продукти життєдіяльності і виводити їх з сечею. Крім того, вода притупляє відчуття голоду, призводить до кращого засвоєння жирної їжі, запобігає затримці рідини, регулює температуру тіла, забезпечує мастило суглобів, допомагає кровотоку, регулює артеріальний тиск, зберігає шкіру еластичною - одним словом, підтримує нормальне функціонування всіх систем в організмі.

Відео: Як провести детоксикацію організму

Вода настільки важлива, що в разі, якщо її немає в достатній кількості, організм переходить в аварійний режим, тобто використовує невелику кількість внутрішньої рідини, щоб регулювати пределенія функції, наприклад, артеріальний тиск, кількість токсинів при цьому якісно зростає.

Детоксикація організму через піт

Активні фізичні вправи - це ще один відмінний спосіб очищення організму. І легкі, і лімфа (прозора рідина, яка очищає і живить тканини в організмі) беруть участь в детоксикації. При фізичному навантаженні через глибоке дихання і посилення руху лімфи організм активно очищається. Крім того, під час занять виділяється піт, який є ще одним способом видалення токсичних хімічних речовин головним чином в підшкірно-жирової галузі шкіри.

Помірні фізичні вправи щодня протягом тридцяти хвилин є хорошим способом детоксикації, також, як і сауна.

Харчові добавки корисні для очищення організму

Деякі харчові добавки в адекватних кількостях можуть забезпечити організм недостатньою кількістю детоксикаційних агентів, особливо для печінки.

Відео: Детоксикація. Очищення організму

Рекомендується приймати добавки для очищення організму тільки після консультації з фахівцем. Дуже сильні добавки містять велику кількість вітамінів і мінералів (до 1-1,5 г вітаміну С, 200 мкг селену, магній, вітамін B і т.д.). Вітамін С і селен при цьому особливо важливі, адже, наприклад, прийом 500 мг вітаміну С в день збільшує запас глутатіону в червоних кров`яних клітинах майже на 50%.

Корисні для детоксикації та деякі інші харчові добавки та продукти, наприклад, розторопша, куркума, альфа-ліпоєва кислота і ацетил-цистеїн.

Відмова від відповідальності: Інформація, представлена в цій статті про очищення, або детоксикацію, організму, призначена тільки для інформування читача. Вона не може бути заміною для консультації професійним медичним працівником.