Профілактика захворювань хребта.
Відео: Методика Євмінова - лікування і профілактика захворювань хребта
Багато з вас добре знають, що найкраще лікування це профілактика. Але мало хто користується цим мудрим висловом. У цій статті я розповім вам про профілактику остеохондрозу, сколіозу, міжхребцевих гриж та інших захворювань хребта. Для початку давайте коротко згадаємо про найпоширеніші захворювання спини:
остеохондроз - Найпоширеніше захворювання хребта, пов`язане з дегенеративними і запальними процесами в міжхребцевих дисках. Може бути причиною більшості захворювань внутрішніх органів і систем.
Міжхребцева грижа - Грізне захворювання міжхребцевого диска, яке супроводжується порушенням його цілісності. Складно лікується, призводить до тривалої нездатності виконувати фізичну роботу, в гірших своїх проявах може привести до інвалідності.
сколіоз - Захворювання, що виникає в дитячому віці. Викривлення хребта. Після 16 років лікування практично не піддається. Сколіоз завжди призводить до СЕРЙОЗНИМ захворюванням внутрішніх органів і функціональних систем людини. Як правило, у людей, не вилікувати сколіоз у юному віці, після 25 років починає з`являтися "букет" захворювань.
Для профілактики остеохондрозу і міжхребцевих гриж вам необхідно знати і виконувати наступне:
1. Межпозвонковая грижа вкрай рідко виникає в здоровому сегменті. Як правило, вона виникає в місцях запущеного остеохондрозу. Тому для даного захворювання методи профілактики збігаються з методами профілактики остеохондрозу. Крім того, необхідно дотримуватися правил безпеки при виконанні важких фізичних робіт. (Див. Рисунок)
2. Для того, щоб у вас не було остеохондрозу необхідно більше рухатися. На жаль, часто, саме через свою професійну діяльність у людей з`являються проблеми з хребтом. Це малорухливий спосіб життя або навпаки надмірні фізичні навантаження. Причому в другому випадку спина хворіє рідше. Якщо у вас "сидяча" робота займайтеся ранковою гімнастикою, йогою, приймайте контрастний душ і ретельно протирайте спину рушником, це посилить обмінні процеси в вашому хребті і активізує енергетичні канали спини. Згадайте радянські плакати про здоров`я, на яких м`язистий здоровий радянський чоловік натирав спину рушником. Якщо ви не хочете самі займатися своїм здоров`ям можете довірити це масажистам. Робіть раз на пів року курс масажу (8-10 сеансів).
3. Намагайтеся зберігати печінку в здоровому стані. Тому що від печінки залежить формування колагенової тканини, а міжхребцеві диски складаються з колагену. Нерідкі випадки, коли через хронічні холециститів, гепатозов хребет перетворювався в одну суцільну грижу. Не думайте, що на стан вашого хребта надасть позитивну дію прийом кальцію. Колаген складається не з кальцію. Це білок. Є деякі рідкісні захворювання хребта, коли кальцій дійсно необхідний, але в цій статті ми не будемо розглядати ці захворювання.
4. Бережіть свої нирки, тому як саме захворювання нирок призводять до спазмів м`язів спини, що в свою чергу запускає процес розвитку остеохондрозу.
5. Психічний фактор. Якщо ви будете постійно піддаватися стресу, то ваші м`язи будуть часто перебувати в спастическом стані, що теж може призвести до остеохондрозу. Тому приводите свої думки в порядок.
Для профілактики сколіозів БАТЬКАМ необхідно зосередити свою увагу на наступних пунктах:
1. Лікування сколіозу може дати хороший ефект у хлопчиків до 16 років, у дівчаток до 14 років. Якщо переступити цю вікову межу, вилікувати сколіоз буде майже неможливо.
2. Профілактику сколіозу батькам потрібно починати ще до зачаття дитини. Майбутній мамі потрібно готувати себе до пологів і дбати про своє здоров`я. Мене дивує, коли вагітні жінки починають несамовито дбати про своє здоров`я тільки після того, як дізнаються про те, що вони вагітні. Це дуже нерозумно. Невже ви думаєте, що тим самим сильно виправите ситуацію в кращу сторону? Організм людини - дуже інерційний і на його відновлення потрібно багато часу.
3. Буває, що причиною сколіозу є травмування хребта дитини під час пологів. Тому не заважає відразу показати дитину фахівцеві (мануального терапевта, вертебролога). У деяких західних країнах у відділеннях, де приймають пологи, присутній остеопат, який перевіряє, чи немає у дитини родових травм.
4. Прищеплювати своїй дитині з ранніх років здоровий, рухливий спосіб життя.
5. Слідкуйте за поставою дитини.
6. Постарайтеся, якомога рідше водити дитину за ручку. Уявіть, як йому незручно йти з постійно піднятою рукою. Багато батьків про це навіть не замислюються.
7. Якщо ви помітили сколіоз у дитини, зверніться до хорошого масажиста або мануального терапевта (краще до першого). Багато лікарів при сколіозах радять батькам водити дитину в басейн. Я не помітив вагомого позитивного ефекту від плавання при сколіозах. Швидше це більше схоже на відмазку лікаря. Треба ж йому щось вам порадити.
8. Дитині протипоказано при сколіозі "накачувати" м`яза спини, з огляду на те, що він закріплює сколіоз на м`язовому рівні, тим самим, погіршуючи стан хребта. Робити силові вправи потрібно тільки після (або під час) курсів масажу, тим самим ви закріплюєте позитивний результат.
9. Не піддавайте свою дитину стресам. Не кричіть на нього. Створюйте сприятливу і гармонійну атмосферу в сім`ї.
Ось такий короткий перелік заходів. І пам`ятайте, що ваше здоров`я і здоров`я ваших дітей багато в чому залежить від стану хребта.
Можете ще почитати на цю тему статті:
Остеохондроз. Огляд методів лікування.
Остеохондроз шийного відділу хребта. Діагностика. Лікування. профілактика
Як знайти хорошого масажиста?
остеохондроз - Найпоширеніше захворювання хребта, пов`язане з дегенеративними і запальними процесами в міжхребцевих дисках. Може бути причиною більшості захворювань внутрішніх органів і систем.
Міжхребцева грижа - Грізне захворювання міжхребцевого диска, яке супроводжується порушенням його цілісності. Складно лікується, призводить до тривалої нездатності виконувати фізичну роботу, в гірших своїх проявах може привести до інвалідності.
сколіоз - Захворювання, що виникає в дитячому віці. Викривлення хребта. Після 16 років лікування практично не піддається. Сколіоз завжди призводить до СЕРЙОЗНИМ захворюванням внутрішніх органів і функціональних систем людини. Як правило, у людей, не вилікувати сколіоз у юному віці, після 25 років починає з`являтися "букет" захворювань.
Для профілактики остеохондрозу і міжхребцевих гриж вам необхідно знати і виконувати наступне:
1. Межпозвонковая грижа вкрай рідко виникає в здоровому сегменті. Як правило, вона виникає в місцях запущеного остеохондрозу. Тому для даного захворювання методи профілактики збігаються з методами профілактики остеохондрозу. Крім того, необхідно дотримуватися правил безпеки при виконанні важких фізичних робіт. (Див. Рисунок)
2. Для того, щоб у вас не було остеохондрозу необхідно більше рухатися. На жаль, часто, саме через свою професійну діяльність у людей з`являються проблеми з хребтом. Це малорухливий спосіб життя або навпаки надмірні фізичні навантаження. Причому в другому випадку спина хворіє рідше. Якщо у вас "сидяча" робота займайтеся ранковою гімнастикою, йогою, приймайте контрастний душ і ретельно протирайте спину рушником, це посилить обмінні процеси в вашому хребті і активізує енергетичні канали спини. Згадайте радянські плакати про здоров`я, на яких м`язистий здоровий радянський чоловік натирав спину рушником. Якщо ви не хочете самі займатися своїм здоров`ям можете довірити це масажистам. Робіть раз на пів року курс масажу (8-10 сеансів).
3. Намагайтеся зберігати печінку в здоровому стані. Тому що від печінки залежить формування колагенової тканини, а міжхребцеві диски складаються з колагену. Нерідкі випадки, коли через хронічні холециститів, гепатозов хребет перетворювався в одну суцільну грижу. Не думайте, що на стан вашого хребта надасть позитивну дію прийом кальцію. Колаген складається не з кальцію. Це білок. Є деякі рідкісні захворювання хребта, коли кальцій дійсно необхідний, але в цій статті ми не будемо розглядати ці захворювання.
4. Бережіть свої нирки, тому як саме захворювання нирок призводять до спазмів м`язів спини, що в свою чергу запускає процес розвитку остеохондрозу.
5. Психічний фактор. Якщо ви будете постійно піддаватися стресу, то ваші м`язи будуть часто перебувати в спастическом стані, що теж може призвести до остеохондрозу. Тому приводите свої думки в порядок.
Для профілактики сколіозів БАТЬКАМ необхідно зосередити свою увагу на наступних пунктах:
1. Лікування сколіозу може дати хороший ефект у хлопчиків до 16 років, у дівчаток до 14 років. Якщо переступити цю вікову межу, вилікувати сколіоз буде майже неможливо.
2. Профілактику сколіозу батькам потрібно починати ще до зачаття дитини. Майбутній мамі потрібно готувати себе до пологів і дбати про своє здоров`я. Мене дивує, коли вагітні жінки починають несамовито дбати про своє здоров`я тільки після того, як дізнаються про те, що вони вагітні. Це дуже нерозумно. Невже ви думаєте, що тим самим сильно виправите ситуацію в кращу сторону? Організм людини - дуже інерційний і на його відновлення потрібно багато часу.
3. Буває, що причиною сколіозу є травмування хребта дитини під час пологів. Тому не заважає відразу показати дитину фахівцеві (мануального терапевта, вертебролога). У деяких західних країнах у відділеннях, де приймають пологи, присутній остеопат, який перевіряє, чи немає у дитини родових травм.
4. Прищеплювати своїй дитині з ранніх років здоровий, рухливий спосіб життя.
5. Слідкуйте за поставою дитини.
6. Постарайтеся, якомога рідше водити дитину за ручку. Уявіть, як йому незручно йти з постійно піднятою рукою. Багато батьків про це навіть не замислюються.
7. Якщо ви помітили сколіоз у дитини, зверніться до хорошого масажиста або мануального терапевта (краще до першого). Багато лікарів при сколіозах радять батькам водити дитину в басейн. Я не помітив вагомого позитивного ефекту від плавання при сколіозах. Швидше це більше схоже на відмазку лікаря. Треба ж йому щось вам порадити.
8. Дитині протипоказано при сколіозі "накачувати" м`яза спини, з огляду на те, що він закріплює сколіоз на м`язовому рівні, тим самим, погіршуючи стан хребта. Робити силові вправи потрібно тільки після (або під час) курсів масажу, тим самим ви закріплюєте позитивний результат.
9. Не піддавайте свою дитину стресам. Не кричіть на нього. Створюйте сприятливу і гармонійну атмосферу в сім`ї.
Ось такий короткий перелік заходів. І пам`ятайте, що ваше здоров`я і здоров`я ваших дітей багато в чому залежить від стану хребта.
Можете ще почитати на цю тему статті:
Остеохондроз. Огляд методів лікування.
Остеохондроз шийного відділу хребта. Діагностика. Лікування. профілактика
Як знайти хорошого масажиста?
Поділитися в соц мережах:
Схожі
