Харчування при геморої - дієта, альтернативи якій немає

Раціон харчування при геморої часто хвилює людей, у яких геморой, набагато менше, ніж інші питання, пов`язані з цією проблемою, однак, саме дієта при геморої здатна як поліпшити ситуацію, так і завести її в глухий кут. У той час як геморой може з часом зникнути або зменшитися, в тих випадках, коли він великий, стійкий або хворобливий, може знадобитися хірургічне втручання. Так - операція або лігування можуть бути ефективними в певних ситуаціях, але ризик рецидиву геморою буде великим, якщо ви не зміните фактори, які сприяють геморою в першу чергу ... Це спосіб життя і дієта, корекція яких здатна кардинально змінити ситуацію.

Дієта при частому геморої і чинники способу життя, насправді здатні бути ефективним інструментом для управління і профілактики захворювання.

Геморой розплата за еволюцію

Свого часу вчені антропологи Уестон Прайс і Денніс Беркітта зробили висновок, що менш розвинені культури, чиї представники споживають цілісні продукти харчування і практикують різні методи дефекації, які не пов`язані з напругою, не знають, що таке геморой і інші умови кишечника, як запор, дивертикулит, рак товстої кишки і т.д. Ця теорія припускає, що зміна дієти і способу життя здатні в істотній мірі запобігти або зцілити геморой.

Відео: Японський обід Ніотті Сакурадзави! для здорових і міцних - лляне масло, гречка, житній хліб, овочі

Фактори ризику геморою

1. Механічні причини геморою

Механічні причини геморою включають в себе будь-яку діяльність, яка викликає постійний тиск на тканини в анальному або тазової області і включають в себе:

• напруга при дефекації (тому запор, як вважають, є основною причиною геморою)
• вагітність
• перенесення або підйом важких вантажів 
• сидіти або стояти протягом тривалого часу, включаючи керування автомобілем, роботу за столом або їзду на велосипеді (!).

2. "співавтори" дієтичних причин геморою

Гемороїдальні вузли пов`язані зі

• старінням (тканини стають менш еластичними);
• надмірною вагою і ожирінням

Це дозволяє пов`язувати в єдине ціле дієту і чинники способу життя, які сприяють геморою: погане здоров`я судин, запалення і неправильне харчування.
Нагадаємо, геморой це опухлі (запалені) кровоносні судини, які не працюють так, як вони повинні. Геморой є загальним запальним станом, тому харчування і спосіб життя здатні відігравати велику роль в запобіганні цього дискомфортного стану здоров`я.

... А то, що сприяє поганому здоров`ю сусідів (крім запалення і неоптимального харчування), це недостатній контроль рівня цукру в крові, що відбувається в разі діабету і резистентності до інсуліну. Ще раз, дефіцит протизапальних продуктів, в поєднанні з надмірним споживанням запальних продуктів, сприяють нездорової функції кровоносних судин по всьому тілу ... включаючи тазову область!

Тому не дивно, що головні постулати зміни харчових звичок прості:

• дієта при геморої повинна складатися з продуктів харчування з високим вмістом рафінованих вуглеводів, з низьким вмістом клітковини, включати цілісні зерна і свіжі фрукти і овочі-
• нестача поживних речовин, які підтримують здорову судинну функцію, здатний ризик, а також тяжкість геморою.

Які дієтичні фактори можуть збільшити ризик геморою?

Ось фактори ризику розвитку геморою тільки з однієї дієтичної точки зору:

• Раціон харчування тільки з низьким вмістом волокна
• Їжа з високим вмістом рафінованих вуглеводів і продуктів тваринного походження.
• Дієта з низьким вмістом жирів, ефірних особливо омега - 3 жирів.
• Дієта з низьким вмістом мікромінералів, включаючи цинк і хром.
• споживання алкоголю
• Ожиріння або надмірна вага.

Як ви можете бачити, що це в основному всі фактори ризику запалення, які провокують як серцево - судинні захворювання, остеоартрит, або діабет, так ... в залежності від обставин, і геморой. Особливо це справедливо, коли додаються деякі інші фактори ризику, як запор, вагітність або сидіння за столом протягом довгих годин.

Цілі дієти при геморої

Мета ефективної протвогеморроідальной дієти - зменшити ризик розвитку геморою і позбавлення від нього, як тільки вдасться наступне:

• Зменшити запор і пом`якшити стілець, споживаючи достатню кількість клітковини і води.
• Зміцнення судин і сполучної тканини в анальному області (і в інших місцях), слідуючи протизапальної дієті.
• Зміни способу життя, що дозволяють уникнути геморою, включаючи хорошу функцію кишечника, вправи і правильні пози для дефекації.

Дієта при геморої: харчування для розм`якшення стільця і ослаблення запору

• Вживайте продукти з високим вмістом волокна, це важлива частина протигемороїдальний харчування. Дієта з високим вмістом фруктів і овочів і цільного зерна, включаючи хорошу дозу сирих фруктів і овочів на щоденній основі є головним фактором позбавлення від закрепів.
• Пийте достатню кількість води - це обов`язкова частина дієти при геморої: вода є ключовим елементом для волокна, щоб почати функціонувати як антидот до запорів.
• Уникайте продуктів з високим вмістом рафінованих вуглеводів: там все волокна видаляються або знищуються разом з такими важливими мікроелементами для здоров`я судин, як цинк і хром. Дієта з високим вмістом продуктів тваринного походження може бути пов`язаний з низьким вмістом клітковини, тому що продуктів тваринного походження не вистачає клітковини. Крім того, надлишок доданих цукрів, як в "коле", Також сприяє запальним процесам.
• Занадто велика кількість насичених жирів знаходиться в основному в продуктах тваринного походження, таких як м`ясо та молочні продукти, а неправильно співвідношенням жирів Омега 6 до омега 3, може привести до запалення.

Дієта при геморої: харчування для зміцнення і підтримки здоров`я кровоносних судин

• Омега - 3: збільште споживання жирів Омега 3, які мають важливе значення для здорової шкіри і слизових оболонок, це також змінить співвідношення омега 6 до омега 3. Жири Омега - 3 мають важливу протизапальну функцію, дуже корисно, коли справа доходить до такого стану, як геморой. Омега 3 можна удосталь знайти не тільки в жирних породах риб, але і в деяких насінні і маслах, включаючи насіння льону і Чіа.
• Насіння льону природний засіб боротьби з гемороєм: в них високий вміст жирів омега - 3 масла і насіння льону є хорошим способом, щоб пом`якшити стілець, уникнути запорів і болю при геморої. Замочіть 125 мл / 1/4 склянки насіння на ніч в склянці води і пийте як гель на наступний день для ефективного природного засобу проти запору. Це ідеальний продукт для боротьби з гемороєм. Для того, щоб отримати максимум Омега 3, використовуйте льяним масло холодного віджиму як приправу до салатів або овочів, також можна подрібнити і додати сире насіння льону в супи і салати.
• Вітамін С - необхідний для формування і підтримки тканин, включаючи стінки здорових кровоносних судин. Переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість вітаміну С через їжу або добавки для зміцнення і підтримки здорових кровоносних судин, включаючи ті, що розташовані в тазової області. На щастя, багаті вітаміном C фрукти і овочі також гарні для полегшення запору.
• Вітамін Е - жиророзчинний вітамін важливий для здоров`я клітинної мембрани, а також профілактики запалень і особливо запалень тканини, що важливо при спробі зменшити геморой. Горіхи і насіння є тими продуктами, щоб багаті на вітамін Е.
• Магній - його часто не вистачає в сучасній дієті, але магній є ключовим мінералом для хорошого судинного тонусу, а також нервової та м`язової функції, в тому числі перистальтичні активності ободової кишки, що важливо для нормальної дефекації. Переконайтеся, що ви отримуєте досить магнію з їжі (як варіант темні листові зелені). Приймайте добавки магнію в разі потреби.
• Цинк - важливий мікромінерал, який часто віддаляється в процесі обробки їжі. Отримання достатньої кількості цинку має важливе значення в будь-який протизапальної дієті включаючи антігеммороідальную.

Чим доповнити дієту, щоб запобігти або вилікувати геморой

У той час як профілактика краще, ніж лікування, ці стратегії способу життя можуть допомогти уникнути геморою і знизити частоту його повторення:

1. Використовуйте методи належного дефекації. Ключ у тому, щоб ваші зігнуті коліна були вище, ніж ваші стегна. Ця поза сприяє легшому випорожнення і допомагає уникнути деформації або тиску в анальної області.
2. Фізичні вправи, а також намагатися уникати тривалого стояння, сидіння і будь-якої діяльності, яка пов`язана з тиском на тазову область.
3. Уникайте або зменшуйте стрес - стрес є фактором ризику розвитку геморою, а також, якщо на те пішло, запору і запалення. Стрес випускає гормони, які на хронічної основі можуть пригнічувати дію кишечника, а також сприяють запаленню. Продукти, багаті магнієм, можуть надавати заспокійливий вплив на м`язи.
4. Пережовувати їжу повільно і добре, щоб допомогти травленню і засвоєнню поживних речовин - це недооцінений рада, особливо в століття, коли життя мчить просто в шаленому ритмі, а люди їдять на ходу, під час спілкування, працюючи за комп`ютером або кажучи по телефону - тепер це є нормою ... Нормальний жувальний процес є першим етапом адекватного травлення. Ви пропускаєте його на свій страх і ризик.

gt;Відмова від відповідальності: Інформація, представлена в цій статті про харчування при геморої, призначена тільки для ознайомлення. Вона не може бути заміною консультації професійним медичним працівником.