Зниження ризику онкологічних захворювань
Сучасна медицина досі не може знайти відповіді на питання про те, коли і чому в організмі починається ріст чужорідних йому злоякісних пухлин, які, немов вгризаючись в тканини, утворюють метастази і можуть відродитися навіть в разі своєчасного і повного видалення.
Як би там не було, вченим вдалося виявити деякі закономірності і прорахувати ризики утворення злоякісних пухлин. І, незважаючи на те, що цифри статистики все ж приблизні, вони допомагають справлятися з такою проблемою, як зниження ризику онкологічних захворювань.
Безумовно, існує фактор генетичної схильності до онкології. Так, недавні дослідження вчених з Британії виявили, що жінки, які схильні до генетичних мутацій клітин, страждають від раку грудей на 10% - 20% частіше, ніж їх однолітки, які не мають спадкової схильності. При цьому спадковий фактор, а саме зниження здатності ДНК до відновлення після ушкоджень або низького імунітету, не гарантує виникнення онкологічних захворювань, особливо якщо дотримуватися профілактичні заходи, які забезпечують зниження ризику таких хвороб. У той же час такі чинники, як спосіб життя, діють набагато сильніше. Так, на першому місці причин онкологічних захворювань, на думку лікарів, перебуває неправильне харчування і ожиріння. Цей фактор провокує 35% - 40% всіх пухлин. Друге місце закріпилося за курінням, яке стає причиною не тільки раку легенів, але і поразок інших органів. Існують також такі зовнішні фактори, як:
• іонізуючарадіація і ультрафіолет;
• канцерогени в побутовій хімії і в продуктах харчування;
• А деякі віруси.
Як і чим харчуватися, щоб зменшити ризик онкології?
Щоб забезпечити зниження ризику онкологічних хвороб, необхідно, перш за все, зменшити загальну калорійність харчування, так як саме через неї відбувається набір зайвої ваги і порушення метаболічних процесів в організмі, які поступово приводять до онкології. Що робити, щоб цього домогтися?
• Серйозно скоротити або повністю виключити вживання всіх жирних продуктів.
• Враховувати всі калорії за допомогою спеціальних таблиць і дотримуватися певних денних норм.
• Керуватися принципами роздільного харчування.
Відео: Правильне харчування знижує ризик онкологічних захворювань
• Віддавати перевагу овочам, фруктам, бобовим культурам і зерновим. Вони повинні складати 2/3 раціону. У рослинній клітковині містяться вітаміни, пектини, фітати, Лейкін і інші речовини, які мають антиканцерогенну дію.
• Виключити смажені, копчені, консервовані продукти та фастфуд. У них містяться канцерогени.
• Вживання алкоголю обмежити до 50 гр в день.
Шкода від паління
Відео: Як знизити ризик онкологічних захворювань?
Як ми вже відзначили, куріння може провокувати розвиток не тільки раку легенів, але і інших онкологічних захворювань. Крім відомого всім отрути нікотину в тютюновому димі містяться шкідливі білки ізопреноїди і понад 30 канцерогенних речовин, таки як вуглекислий газ, синильна кислота, оксид вуглецю, аміак, органічні кислоти, смолисті речовини, бензіпрен та інші.
Ультрафіолетове випромінювання і радіація
Лікарі-онкологи не втомлюються розповідати про шкоду інтенсивного загару. Перебувати на сонці краще вранці або ввечері, не більше 30 хвилин.
Що стосується різних видів випромінювання, небезпека в плані онкології представляють лише випромінювання іонізуюче. До них не належать радіодіапазоні, видимий діапазон світла, мікрохвильове випромінювання, довгохвильове електромагнітне випромінювання, що виходить, наприклад, від побутової техніки.
Припущення про зв`язок онкології з даними видами випромінювань в даний час не знаходять підтверджень. Небезпечними для здоров`я людини є електромагнітні випромінювання (гамма-випромінювання, рентген), потоки заряджених частинок, протонів, альфа-частинок, іонів, мюонів, нейтронів. З усіма цими видами випромінювань людина може зіткнутися тільки в зв`язку з професійною приналежністю і повинен використовувати засоби захисту.
Небезпека побутової хімії
Відео: Цікаві факти від "Wellness". Зниження ризику ... раку!
Про канцерогени в тютюновому димі і в продуктах харчування ми вже знаємо. Але, на жаль, людина стикається з цими шкідливими речовинами не тільки під час куріння або вживання їжі. Незважаючи на те, що існування прямого зв`язку між розвитком раку і використанням побутової хімії, упаковок з пластика і деяких косметичних засобів не доведене, в даний час ця проблема обговорюється вченими все частіше. Так, парабени, речовина, яке входить до складу багатьох видів косметики, виявили в пухлинних тканинах грудей. Поки фахівці продовжують дослідження, зниження ризику розвитку онкологічних хвороб можна забезпечити в такий спосіб:
• використовуйте гумові рукавички під час застосування засобів побутової хімії;
• не перебуваєте в закритих маленьких просторах при випаровуванні миючих засобів;
• вживайте продукти в скляній, а не в пластиковій упаковці;
• вибирайте натуральну косметику, без ароматизаторів.
вірусні атаки
Доведено, що деякі види ракових пухлин викликаються вірусом. Так, онкогенної вважається група вірусів папіломи людини. Вони можуть вражати епітелій шкіри, слизових статевих органів і ротової порожнини. Таять загрозу і віруси гепатиту В і С, а також вірус герпесу 8 типу, вірус Епштейна-Барра, вірус Т-клітинного лейкозу. Крім того, існує припущення, що ракова пухлина молочної залози може провокуватися вірусом, переносниками якого є миші.
Саме тому необхідно дотримуватися таких заходів профілактики:
• уникати сумнівних статевих контактів і користуватися бар`єрними контрацептивами;
• робити щеплення від вірусів папіломи людини і гепатиту.
І, нарешті, відзначимо, що всі причини, що призводять до онкології, можна «обеззброїти» за допомогою сильного імунітету, тому спорт, загартовування, активний відпочинок неоціненні.
