Чому після сну вранці болить голова
В цій статті:
Щоб полегшити або позбутися від головного болю після сну, потрібно підбирати засоби, які повинні залежати від причини. Так що, якщо головний біль вранці носить хронічний характер і якщо болить голова після сну на незручній шеляга це абсолютно різні причини - в першому випадку вам необхідний візит до лікаря, а в другому можна прекрасно обійтися домашніми засобами від головного болю.
Причини головного болю після сну
Нижче наведемо основні причини пробудження з головним болем
1. Стресова головний біль
Даний вид гоовной болю також відомий під назвою психологічна головний біль або головний біль м`язової напруги - часто більш популярна у жінок, ніж у чоловіків, в першу чергу в середньому віці. Цей стан нерідко характеризується болем в бокових відділах голови, починаючи з нижніх або потиличної сторін і часто є проблемою людей в депресії, тривозі.
2. Систематична головний біль
Даний тип головного болю викликаний судинної етіологією, в основному він зачіпає чоловіків середнього віку, які регулярно курять. Біль зазвичай виникає після від 1 до 3 годин сну і після пробудження - головний біль після сну у чоловіків, які палять може бути вельми сильною. Біль може бути періодичної і відбуватися по багато разів і в стані не відпускати людину протягом кількох днів або навіть тижнів.
3. Мігрень і головний біль після сну
Мігрень, як правило, є наслідком невідомої причини, виражається двома основними формами:
Мігрень без попереджувальних симптомів. Як правило, головний біль від мігрені відбувається вранці, коли ви прокинулися, іноді вночі і рідко зустрічається в денний час. Головний біль, як правило, починається повільно і досягає піку після декількох годин. Спочатку це просто біль в боці голови (як правило, на скронях), потім поступово через болі в черепі поширюється на передню частину обличчя і можливо, закінчуються нудотою і блювотою, відзначається брадикардія, артеріальна гіпертензія, іноді розвивається чутливість до запаху. Головний біль зазвичай триває протягом декількох годин до декількох днів, а потім залишає після себе загальну легку хворобливість в голові.
Мігрень з попереджувальними симптомами. Часто, починається з локально неврологічних симптомів або корковою частки і поступово розвивається за 5-20 хвилин, біль тривалістю менше 60 хвилин, яка потім повністю зникає. Така мігрень може супроводжуватися нудотою і світлобоязню.
4. Порушення сну - причина головного болю вранці
Деякі порушення сну, такі як апное сну, хропіння, мимовільні рухи, змушують людей по кілька разів за ніч прокидатися в своїх спальнях. Кошмари, які багатьом сняться ночами, також не сприяють крепкуому сну. Багато людей прокидаються в середині ночі через сильний почуття тривоги, шуму, впливу деяких ліків, скреготіння зубами або навіть без будь-якої очевидної причини.
5. Гайморит і головний біль після сну
Гайморит є одним із захворювань, які викликають безсоння через головних болів, особливо при запаленні верхньощелепної пазухи. Пацієнти з гайморитом, як правило, страждають від високої температури, головного болю, безсоння, закладеності носа, гнійної слизу, запаху гною і т.д.
6. Діабет і кров`яний тиск
Дослідження, опубліковане в жургале "Diabetes Care Magazine" говорить про значне збільшення у хворих з цукровим діабетом 2 типу, проявів хронічного безсоння, з високим відсотком пацієнтів в групах, які спали менше 5 часовв добу. Відзначено зв`язок між ожирінням і цукровим діабетом з безсонням, які можуть бути частою причиною гормональних розладів. Крім того, журнал "сон" опублікував результати тестування, що показують зв`язок якості сну з високим кров`яним тиском, хворобами серця і депресією. Людей, які страждають від гіпертонії, в 3,5 рази більше в групі, яка спала менше 6 годин у порівнянні з тими, хто спав більше 6 годин щоночі.
7. Зневоднення
Безсоння може викликати зневоднення вашого тіла, ви будете втомленим і страждати від головного болю, коли прокинетеся. Вживання достатньої кількості води допомагає не тільки полегшити вашу спрагу, але і допомагає ниркам краще фільтрувати відходи.
8. Надмірне вживання снодійного
Якщо у вас часто болить голів після сну, можливо, в цьому винне зловживання снодійним протягом тривалого часу. Насправді навіть найсучасніше снодійне може викликати труднощі в лікуванні безсоння, так як викликає звикання. Після того як ви "підсіли" на снодійне, від нього дуже складно відмовитися, наслідком чого може бути головний біль після сну вранці, втома, неможливість зосередитися.
Як позбутися головного болю після сну
Якщо головний біль вранці після сну не є патологічним станом, ви можете позбутися від неї за допомогою деяких "ніжних" методів. Залежно від характеристик болю, вибирайте найбільш підходящий анальгезирующий спосіб купірувати головний біль.
1. Відпочинок і відмова від певних речей
Це не означає, що потрібно позбавити себе всіх радощів життя, навпаки, коли прокинетеся, можете послухати приємну музику і подумати про щось приємне. Не варто вважати цю раду малозначним - навчитися зменшити стрес і справлятися з хвилюванням дійсно дуже важливе. Спрощуйте життя, не забивайте голову нерозв`язними завданнями на день. Ви також повинні триматися подалі від телевізорів і комп`ютерів, щоб запустити режим відпочинку організму. Крім того, уникайте перебування в галасливих місцях, не використовуйте сильні пахнуть духи, не паліть і т.д. При виконанні цих, ви побачите, що головний біль вранці значно знижується.
2. Масаж голови
Це рефлекторні рухи, коли ви відчуваєте біль в деяких частинах голови. При стимулюючому масажі, мозок буде отримувати інформацію швидше, у вас зменшитися фізичний біль, даючи вам відчуття приємне спокою. Даний метод особливо ефективний при головних болях, спричинених занадто довгим читанням.
Головний біль, яка викликана жорсткістю в шиї - наприклад через роботу в офісі, можна прибирати за допомогою масажу шиї, а головний біль через втому очей, можна купірувати масажуючи область між брів. Використовуйте передові методи масажу для досягнення бажаного поліпшення - якщо у вас немає часу на відвідування фахівця, купите один з численних приладів для масажу в домашніх умовах, це в будь-якому випадку поліпшить кровообіг в області голови та шиї. Подібні прилади мають багато функцій і різних режимів масажу: вібрація, масаж, тепло і т.д.
3. Пийте багато води - головний біль після сну "витече"
Для деяких людей, зневоднення організму обов`язкова частина генезу головного болю. Так що пийте багато води, щоб збалансувати кількість рідини в організмі. Крім того, вода буде легко виводити токсини, які можуть бути причиною головних болів. Тим не менш, ви повинні пити не тільки воду, а також фруктовий сік або фруктовий чай. Уникайте газованих напоїв, напоїв з кофеїном, тому що вони збільшують головні болі.
4. Приймайте холодний душ
Голова болить після сну через розширених кровоносних судин. Головний біль може бути зменшена, якщо впливати на неї холодною водою. Низька температура води буде сприяти звуженню судин, що здатне швидко полегшити біль. Змінюйте температуру води в душі від гарячої до холодної поступово, щоб тіло змогло пристосуватися до низької температури.
Якщо головний біль після сну це ваша постійна проблема, постарайтеся навчитися попереджати вашу головний біль, побудувавши день так, щоб в ньому знайшлося час не тільки роботі, а й відпочинку. Знайдіть час, щоб розслабитися (замочування в теплій ванні, ходьба, піший туризм, біг підтюпцем, їзда на велосипеді, або медитація, глибоке дихання, йога і т.д.), щоб обмежити фактори, які викликають головний біль.
