Які вітаміни вибрати для жінки після 30 років
За все життя організм жінки зазнає величезні зміни. Це відбувається з багатьох причин. Жінка проходить стадії зростання від немовляти до дорослої жінки, тому організм змінюється глобально.
Відео: Зміни після 30 років: Профілактика небажаних проблем [Справжня Жінка]
І ось, коли Ви вже сформувалася жінка, у Вас є сім`я, робота, дім - повна чаша, Ваш організм все одно зазнає змін, але вже готує вас до віку улюбленої бабусі. А щоб в 30 років і далі виглядати красивою, стрункою і молодий, організму потрібні вітаміни. І вітаміни потрібні свої. На кожен вік поєднання і кількість вітамінів різний. Давайте ж розберемося, які вітаміни вибрати для жінки після 30 років.
В першу чергу, зауважимо, що в будь-якому віці вітаміни потрібно вибирати відповідально, оскільки авітаміноз або гіпервітаміноз нікому ще на користь не йшов. Після 30 років жінка, як правило, вже заміжня жінка з одним або двома дітьми, яка перебуває на кар`єрних сходах якщо не вгорі, то, як мінімум в середині. Ритм сучасного життя не дозволяє жінці, як раніше, бути просто домогосподаркою і займатися тільки вихованням дітей і домашніми справами.
Зараз жінка повинна встигати все: працювати, виховувати, прати, прибирати, годувати, готувати і бути жінкою - бажаною і бажає, красивою і неповторною. Скажете - жорстоко? Але ми з Вами частково самі винні в такому повороті подій. Це ж ми вимагали таких же прав, як у чоловіків, а про обов`язки забули! Ось тепер і отримуємо по заслугах, мало того, що права дали, так ще і зайвими обов`язками навантажили, що не забравши половину тих, що вже були. Ось тепер жінки і замислюються, які вітаміни вибирати для жінок після 30 років, щоб все і всюди встигати.
Будь-які вітаміни найкраще приймати в комплексі. Хоча б тому, що не дуже зручно скуповувати пів-аптеки та обставляти баночками весь туалетний столик або кімнату. Тим більше що в вітамінному комплексі вже все складено в тих кількостях, які потрібні саме Вашому віку. Для жінки після 30 років дуже важливо виглядати так само молодо і красиво, як і до 30 років.
Давайте ж поговоримо про те, які саме вітаміни повинні бути в комплексі.
Вітамін А. Цей вітамін відповідає за відновлення і регенерацію епітельних тканин, простіше кажучи, для нашої з Вами шкіри. Цей вітамін не дає передчасно старіти і дозволяє виглядати красиво і молодо. Тому самі розумієте, як він потрібен нам - жінкам. Ще цей вітамін називають ретинолом. Цей диво-вітамін входить в усі антивікові комплекси вітамінів і косметичні засоби.
Знайти його можна в таких продуктах як: молоко, печінку, яєчний жовток, вершкове масло, твердий сир, темно-зелені листяні овочі, морква, червоний перець, абрикоси, обліпиха, гарбуз.
вітамін D потрібен не тільки жінці, але і всім іншим, а тим більше малюкам (пам`ятаєте, його призначають для запобігання рахіту?). Влітку ми його отримуємо від сонячного світла, тому засмагати потрібно, але в міру. А взимку його можна знайти в комплексі з кальцієм і в таких продуктах як червона риба, злаки, молочні продукти, яєчний жовток, сардини. Вітамін D відповідає за склад кісток, запобігає нарівні з кальцієм таке захворювання як остеопороз (ламкість кісток). А так само допомагає жінці впоратися з передменструальним синдромом.
Відео: Вітаміни для жінок. БАД Vision (Візіон, Вижен) для жінок
Про вітаміні Е ми вже знаємо стільки корисного і доброго, що більша половина жінок скоро, напевно, просто об`їдатися їм буде. Так, цей вітамінчік самий, мабуть, знаменитий і це абсолютно заслужено. Вітамін Е є найсильнішим антиоксидантом, який запобігає раку і інші нехороші онкохвороби, відповідає за дітородну функцію у жінок, зраджує еластичність шкірі, позбавляє від зморшок, а так само утримує в шкірі вологу. Його можна знайти в лісових горіхах, мигдалі, арахісі, яєчному жовтку, рослинних маслах, зародках пшениці.
вітамін До потрібен длянормального процесу згортання крові і відповідає за стінки капілярів, для видалення зайвої пігментації, саме він відповідає за колір нашої шкіри. А так же цей вітамін прибирає набряклість і стежить за тим, щоб вона не з`являлася. Його ми можемо знайти в шипшині, листках зелені, зеленому чаї, вівсі, брюссельської та цвітної капусти, в багатьох фруктах.
Вітамін С потрібен всім, і жінки в цьому плані не виняток. Для чого він потрібен, знають практично всі, від малого до великого. А для жінки після 30 років він потрібен ще й для запобігання раку груді.А так само ми всі знаємо, що саме цей вітамін допомагає боротися з багатьма вірусними захворюваннями, і зміцнює імунітет. Він знаходиться в: цитрусових, смородині, суниці, яблуках, хурмі, шипшині, брюссельській капусті, перці, помідорах, листках зелені.
кальцій - незамінний помічник кістках. Він запобігає остеопорозу, він допомагає нашим нігтям і волоссю бути міцними і виглядати здорово і блискуче, і саме він дозволяє зубам виглядати як перли. До речі, саме кальцій допомагає при зниженні ваги і закріпленні результату, так що «не проходьте» повз цього вітаміну. Знайти його можна в молочній продукції, сирі, сардини, горошку.
Обов`язковою мікроелементом є селен. Це ще один суто жіночий вітамін, який відповідає за жіночу красу, жіноче здоров`я і жіночу молодість. При взаємодії з вітаміном Е діє як потужний антиоксидант. А знайти його можна в морській капусті, свинячому салі, горіхах, злаках і устрицях.
Це далеко не всі вітаміни для жінки, але велика частина списку важливих вітамінів і мікроелементів. Всі ці вітаміни в правильних пропорціях містяться в вітамінних комплексах, які Вам запропонують у будь-якій аптеці на будь-який смак і фінансове становище. Вітамінні комплекси різні не тільки складами, а й призначені за віком, станом здоров`я. І якщо врахувати всі можливі фактори і підібрати правильно вітамінний комплекс, впевнена, Ви будете ще дуже довго блищати красою, свіжістю і молодістю після 30 років.
