Після серцевого нападу: повернення до активного життя

Відео: Незвичайні факти про наше тіло - Хвороби і травми

Лікар пояснює жінці як відновлюватися після серцевого нападу

Після серцевого нападу Ви опинилися в лікарні, де, можливо, пройшли через ангіопластику і стентування, що дозволило розблокувати артерію в серці. Тепер Вам потрібні рекомендації, як після лікування серцевого нападу повернутися до активної діяльності без шкоди для здоров`я.

Що очікувати після серцевого нападу

У лікарні, ви повинні були отримати консультацію:

Як вимірювати пульс
як розпізнати симптоми стенокардії і що робити, коли вони відбуваються.
Як доглядати за собою вдома після серцевого нападу

Лікуючий лікар зазвичай рекомендує програму реабілітації серця, яка має індивідуальний підхід саме Вам. Подібна програма допоможе вам дізнатися, які споживати продукти харчування і робити фізичні вправи, щоб залишатися здоровим після серцевого нападу. Суворе дотримання такою програмою реабілітації вам почати себе знову відчувати здоровим.

Вправи після серцевого нападу

Перш ніж почати тренуватися, лікар швидше за все призначить Вам спеціальний фізичний тест, після якого Ви отримаєте індивідуальні рекомендації по вправам і план тренувань. Це може статися ще перш ніж, Ви покинете лікарню або незабаром після цього. Не міняйте план тренувань, без обговорення з лікуючим лікарем. Кількість та інтенсивність Вашої фізичної діяльності буде залежати від того, як активно Ви займалися фізкультурою до серцевого нападу і наскільки серйозним був серцевий напад.

Перший етап вправ після серцевого нападу більш легкий:

Ходьба є кращим видом фізичної активності, коли ви починаєте тренування після серцевого нападу.
Прогулянка по рівній місцевості протягом декількох тижнів на невеликі відстані.
Ви можете спробувати їзду на велосипеді через кілька тижнів. Долайте на велосипеді "скромні" пагорби або практикуйте їзду на велотренажері на легкій передачі.
Якщо вітряно, ходіть пішки або катайтеся на велосипеді так, щоб вітер був в спину.
Чи не гуляйте на вулиці, якщо дуже холодно або дуже жарко. Можете відправитися в торговий центр і гуляти всередині.

Повільно збільшуйте інтенсивність, час і кількість тренувань. Якщо ви маєте сили і можливість, повторіть таку фізичну діяльність 2 або 3 рази протягом дня. Ви можете спробувати цей дуже легкий графік тренувань (але попередньо проконсультуйтеся з лікарем):

Тиждень 1: близько 5 хвилин фізичної активності,
Тиждень 2: близько 10 хвилин фізичної активності,
Тиждень 3: близько 15 хвилин фізичної активності,
Тиждень 4: приблизно 20 хвилин фізичної активності,
Тиждень 5: близько 25 хвилин фізичної активності,
Тиждень 6: близько 30 хвилин фізичної активності,

Після 6 тижнів Ви зможете почати плавання, але не слід після серцевого нападу залишатися в дуже холодній або дуже гарячій воді. Дуже корисна для відновлення не дуже типова для Росії гра гольф, де можна впевнено дозувати навантаження.

Домашні справи після серцевого нападу

Домашні справи після серцевого нападу Ви можете робити деякі звичні речі по будинку, щоб залишатися активним, але завжди краще запитати у лікаря чого уникати в першу чергу. Бажано виключити навантаження і активність в домашніх справах у дні, коли дуже жарко або дуже холодно. Деякі після серцевого нападу можуть бути більш активними у веденні домашнього господарства, ніж інші, яким треба більше часу, щоб увійти в звичний ритм життя. Збільшуйте рівень активності поступово, з огляду на ці рекомендації:

Відео: Кухня 117 серія (6 сезон 17 серія)

В кінці першого тижня після лікування серцевого нападу Ви можете бути в змозі приготувати легкі страви, мити посуд або накривати на стіл.
До кінця другого тижня Ви можете почати робити дуже легку домашню роботу, такі як прибирання і розбирання ліжка. Робіть все маніпуляції з постільною білизною і меблями дуже повільно.

Після 4 тижнів, ви зможете:

Смажити на сковорідці - починайте тільки з 5 або 10 хвилин
Ходити в магазин, але не носити важкі сумки або ходити занадто далеко
Робити легку роботу з прибирання

Через 6 тижнів після серцевого нападу, лікуючий лікар може дозволити вам зробити більше заходів, таких, як важка робота по дому, але будьте обережні.

Намагайтеся не піднімати ніяких важких речей, навіть такі необхідні на перший погляд як пилосос або відро з водою.
Якщо будь-які види діяльності викликають біль у грудях, утруднене дихання, або будь-який із симптомів, які Ви мали перед або під час серцевого нападу, припиніть робити їх прямо зараз. Повідомте лікаря.