Заходи профілактики хвороби альцгеймера
Хвороба Альцгеймера є невиліковним прогресуючим захворюванням нервової системи. Її розвиток веде до руйнування пам`яті і інших важливих психічних функцій (логічного мислення, мовлення), втрати соціальних і інтелектуальних навичок. Чи можна вберегти себе від цієї недуги, і які існують заходи профілактики хвороби Альцгеймера?
Ряд захворювань з ознаками слабоумства в медичній науці зводиться до поняття «деменція», і серед їх загальної кількості в 60% випадків спостерігається розвиток хвороби Альцгеймера. За статистикою, після діагностування у людини цього захворювання він живе близько 7 років, лише 3% хворих долає 15-річний рубіж.
Група ризику
Відео: Хвороба Альцгеймера. Розпізнати і не допустити!
Імовірність розвитку хвороби Альцгеймера збільшується у віці старше 65 років, причому захворюваність серед жінок вище, ніж серед чоловіків. Схильні до хвороби ті люди, в родинах яких вже були випадки виникнення цієї недуги. Інакше кажучи, одним з факторів ризику є генетична схильність.
Крім цього, на розвиток хвороби можуть впливати:
• травми голови;
• наявність шкідливих звичок (куріння, зловживання алкогольними напоями);
Відео: Поліпшення Кровообігу головного мозку, профілактика хвороби Альцгеймера
• спосіб життя: неправильне харчування, відсутність повноцінних інтелектуальних і фізичних навантажень.
Зв`язок з іншими захворюваннями
Відео: Як уникнути хвороби Альцгеймера? - Научпок
Фахівці встановили зв`язок хвороби Альцгеймера і деякими іншими захворюваннями: цукровий діабет, артеріальну гіпертензію. Зокрема, відомо, що навіть відносно здорові люди похилого віку при високому артеріальному тиску і факторах ризику інсульту можуть постраждати від пошкодження кровоносних судин і зниження доставки кисню в мозок. Результатом таких пошкоджень може стати порушення пам`яті, механізмів прийняття рішень, мовних навичок.
Лікарських засобів від хвороби Альцгеймера не існує. Саме з цієї причини важливо знати і своєчасно вживати заходів профілактики.
Спосіб життя
В даний час медики знають, як протікає процес розвитку цього захворювання, але їм точно не відома причина його розвитку. До того ж лікування хвороба Альцгеймера не піддається. Препарати, що застосовуються для лікування недуги, допомагають лише приглушити його прогресування.
Тим часом вчені довели, що відстрочити настання захворювання можна, якщо:
• відмовитися від тютюнопаління;
• припинити зловживати алкогольними напоями;
• займатися фізкультурою, так щоб тривалість тренувань становила не менше 2,5 годин на тиждень;
• правильно харчуватися, включаючи в свій раціон фрукти і овочі.
Робота мозку
Заходи профілактики хвороби складаються не тільки у веденні здорового способу життя. Дослідження свідчать про те, що ризик розвитку хвороби Альцгеймера знижується у тих, хто протягом життя активний розумової, соціальної сферах діяльності. Крім того, менше шансів захворіти у людей, що мають цікаві їм захоплення і хобі.
До видів діяльності, що скорочують вірогідність розвитку хвороби Альцгеймера, відносяться:
• читання;
• письмова діяльність;
• навчання на різних курсах;
• вивчення іноземних мов;
• гра в шахи, гольф, теніс, боулінг;
• плавання;
• гра на музичних інструментах;
• піші прогулянки;
• розгадування кросвордів.
Дієтичне харчування
Скороченню ризику захворювання сприяють і такі заходи профілактики, як:
• Вживання великої кількості овочів і фруктів. Японські і американські вчені прийшли до висновку про те, що при вживанні овочів, фруктів, свіжих соків ймовірність розвитку хвороби Альцгеймера зменшується.
• Вживання ягід. У їх складі присутні біологічно активні компоненти, наприклад, антоціанозіди, що захищають клітини нашого мозку від пошкоджень і попереджуючі погіршення пам`яті.
• Вживання продуктів, багатих жирними кислотами Омега-3. Продукти харчування, що містять жирну кислоту Омега-3: тунець, сьомга, скумбрія. Вони не тільки скорочують ризики появи хвороби Альцгеймера, а й відкладають її наступ анна 7-9 років.
• Вживання продуктів з фолієвою кислотою. Ця речовина допомагає знизити рівень амінокислоти гомоцистеїну, при накопиченні якої в організмі послаблюються внутрішні стінки артерій. До того ж високий вміст гомоцистеїну тягне погіршення когнітивних здібностей людини.
• Вживання правильних напоїв. Фахівці радять щодня за вечерею випивати по склянці червоного виноградного соку або келих червоного вина. Вміщені в шкірці винограду мікроелементи забезпечують захист клітин головного мозку від впливу окисного стресу.
• Вживання продуктів і страв середземноморської кухні: оливок, оливкової олії, баклажанів, помідорів, цукіні, болгарського перцю, цибулі, часнику, риби, морепродуктів, чебрецю, розмарину, базиліка, орегано, пасти, рису, білого хліба.
