Неправильний режим сну у маленької дитини
Відео: Дитина і режим - Школа доктора Комаровського
Насправді маленька дитина незалежно від віку не може не спати, просто вміння спати довго, як і глибина сну, залежать від ряду факторів, в числі яких фізична активність (чим інтенсивніше енергетичні витрати, тим міцніше сон), якість попереднього сну, а також час прийому їжі.
Відео: будній день МАЛЮКА і МАМИ / НАШ РЕЖИМ ДНЯ (Дитина 9 місяців) / Коли і що їмо, коли спимо
Не варто скидати з рахунків і фізичний стан немовляти: якщо ріжуться зубки або піднімається температура, малюк буде млявим, але не факт, що його сон виявиться міцним. Аналогічним чином на сон впливатимуть і алергічні висипання, попрілості, нудота і інші нездужання, хоча ці чинники, що порушують сон, не можуть стати 100% -ми причинами перевертання режиму, тому що виникають вони незалежно від режиму дня. Поговоримо про неправильний режим сну у маленької дитини.
Якщо розглядати неправильний режим дня дитини, то час, відведений мудрою природою на сон, коливається і залежить від віку дитини. Якщо новонародженій дитині необхідно спати 17-18 годин на день або навіть більше, то до трьох місяців це кількість зменшується до 15 годин, у своїй 10 годин доводиться на нічний сон, а решта 5 годин - на три денних відпочинку. До напівроку малюк вже задовольняється 14 годинами сну. До році ці цифри зменшуються до 10-12 годин на добу.
Кількість денних сієсти залежить від потреб організму і горезвісної активності. Переучувати дитину на більш «зручний» варіант, мабуть, не варто - мама може викроїти час для відпочинку, подрімавши разом з малюком, щоб за час, що залишився до ночі час задовольнити дитячу потребу в пізнанні світу та спілкуванні з близькими йому людьми. Якщо ця умова дотримується, то малюк, вдосталь награтися, нагулявшись і накупатися, мирно засне в своєму ліжечку. Якщо ж обсяг енерговитрат був мінімальний і самі батьки зрушили режим купання-годування в сторону ночі, немає нічого дивного в тому, що улюблене чадо вирішить продовжити досвід спілкування і гри на пізній час. Кроха на наступний день компенсує нічне безсоння тривалим сном, а ось до вечора заряд гри буде відновлений - і ... Така ситуація, що повторюється з разу в раз, неминуче призведе до того, що неправильний режим закріпиться і стане діагнозом.
Звичайно, сам по собі неправильний режим дня не є хворобою. Швидше це проблема сім`ї, і те, наскільки її члени навчилися справлятися з «перевертнями», є показником благополуччя (як матеріального - надання не висипається батькові сімейства кімнати для повноцінного сну, так і морального - здатність допомагати один одному). Звичайно, сімейні психологи в один голос будуть запевняти, що розбіжність графіка і місця сну у подружжя може негативним чином позначитися на якості міжособистісних відносин, проте, підлаштуватися самим під ситуацію, що склалася можна. Ще краще - знайти прості та ефективні шляхи вирішення проблеми.
Відео: Режим дня дитини в 10 місяців / Наш розпорядок дня / BY Maria
Основний принцип лікування перевернутого режиму дня - самостійність. Перш за все, це стосується аналізу причин перевернутого режиму. З`ясуйте, що заважає дитині спати, коли належить: якщо причина в нездужанні, зверніться за допомогою до педіатра, який порадить вам «денний» вихід з проблеми і залишить ніч на повноцінний сон. Якщо проблема криється в повітрі, усувайте цю причину: провітрюйте приміщення перед сном, користуйтеся зволожувачами повітря і пам`ятайте, що 18-20 ° С - оптимальний температурний режим для всіх членів сім`ї.
Один з найбільш важливих нюансів відновлення режиму - настрій мами. Якщо ви вирішили, у що б то не стало налагодити нормальний режим дня, вам доведеться потерпіти кілька днів і не давати дитині спати стільки, скільки він захоче (а захотіти і проспати він може близько семи годин поспіль, що в підсумку призведе до нічних неспання) . Як би не було шкода, а дитину доведеться розбудити через 2 години після засипання, але воно того варто, особливо якщо мова йде про вечірньому сні, останньому перед нічним. До речі, перед сном, добре б розважати малюка всіма доступними способами: грати в «Ладушки» і «ку-ку», співати, розповідати казки, показувати цікаві предмети з навколишнього простору - в загальному, працювати за принципом «чим би дитя не тішилося, аби не плакало ». Це допоможе збільшити енерговитрати і, отже, зробити сон міцним.
Відео: РЕЖИМ ДНЯ НОВОНАРОДЖЕНОГО Режим дня в 1 місяць
Що стосується інших активних заходів, то це прогулянки на свіжому повітрі, гімнастика, спілкування з однолітками, розвиваючі і активні ігри. Однак ця умова має бути чітко регламентовано температурним режимом: на вулиці і будинки, під час ігор і спокійного спілкування користуйтеся формулою N + 1, де N - число шарів одягненою на вас одягу, а 1 - запасний шар, який вбереже маленького дитини від охолодження і не дасть спітніти і втомитися від спеки, що позначиться ввечері сонливістю, млявістю і подовженням останнього сончаса, що вам абсолютно ні до чого.
Слідкуйте за режимом годування: ситі дітки сплять краще своїх зголоднілих товаришів, а тому годуєте на ніч, не боячись зайвих калорій. Це стосується як грудного, так і штучного вигодовування. Щоб дати маленькій дитині можливість добре зголодніти і наїстися перед сном, влаштуйте вечірню прогулянку, а після неї - водні процедури у великій ванні, щоб можна було вдосталь наплескаться і виплеснути енергію. Закінчите вечірні ванні процедури легким масажем і гімнастикою, після чого можна сміливо пропонувати вечерю - і на бічну. Отже, щоб привчити дитину до нормального режиму дня, важливо самим не допускати збою в графіку. А якщо так все ж сталося, відновити режим можна.
