Правильний сон для дитячого організму
Відео: 9 правил здорового дитячого сну [Люблячі мами]
Багато батьків часто стикаються з тим, що до вечора активність дитини не просто не зменшується, а ще більше підвищується. В такому стані вкрай складно укласти його в ліжко і змусити заснути. Нерідко справа закінчується скандалом, істерикою, сльозами і зіпсованим настроєм всіх учасників. Як же зробити процес відходу до сну спокійним і приємним? Як уникнути шуму і яким повинен бути правильний сон для дитячого організму, поговоримо далі.
Відео: Сон немовляти. 7 секретів безпечного і спокійного дитячого сну
Кожна дитина намагається продовжити час неспання усіма мислимими і немислимими способами. Хтось кричить, що не хоче спати, хтось хоче пити, хтось боїться темряви, а хтось ще не подивився вечірній мультфільм. Дитяча спальня перетворюється в арену бою, і з цим складно впоратися. Психологи рекомендують батькам приділити увагу деяким моментам, щоб зробити максимально корисним для дитячого організму нічний відпочинок. Діти молодшого шкільного віку повинні спати по 9 годин вночі, за бажанням вкладаючись відпочити днем. Саме цього часу достатньо для того, щоб відновити сили організму і дозволити відпочити мозку, підготувавши його до нового навчального дня. Старшокласники та підлітки можуть потребувати восьмигодинний нічному сні, так як їх організм вже більш дорослий і більш витривалий.
Перед сном з маленькими дітьми не варто веселитися і грати в активні ігри. Не потрібно дозволяти їм дивитися телевізор, їсти перед сном, готувати іншим членам сім`ї. Обстановка повинна бути максимально тихої і котра володіє до сну. Чим тихіше розмовляють в будинку, тим корисніше це для дитячого організму. Тридцять хвилин спокою подарують правильний сон, який відновить дитячі сили.
Психологи рекомендують привчати дітей з молодшого шкільного віку вчитися користуватися будильником. Дітей, які ще не ходять до школи, теж можна привчати таким способом до відповідальності і умінню вставати вранці вчасно, згідно з режимом. Нехай це буде незвичайний дитячий будильник або самий стандартний дзвінок на мобільному телефоні, неважливо. Головне, що таким чином можна навчити дитину цінувати свій час і привчатися до відповідальності.
Спокійний і правильний сон може бути після заспокійливого читання. Діти старше 10-11 років можуть читати самостійно, а дітям молодшого віку півгодини читання цікавої книги можуть подарувати батьки. Дитині треба читати так, щоб він зацікавився вмістом, замислювався про те, що відбувається в оповіданні. Нехай наступного разу дитина самостійно зробить вибір, що йому краще: півгодини захоплюючої розповіді з захоплюючим сюжетом або стільки ж часу сварок і істерик. З дитиною краще відразу домовитися, що після прочитання книги через півгодини в строго обумовлений час світло буде вимкнено. До такого режиму, можливо, відразу не вдасться привчити примхливих малюків, але з часом вони обов`язково звикнуть. Такий спосіб засипати дуже корисний для дитячого організму: без криків, підвищеної збудливості і нервових потрясінь.
Відео: 10h фена білого шуму, здоровий сон
Психологи виступають категорично проти того, щоб перед сном батьки дозволяли дітям пограти в мобільний телефон або планшет, лежачи в ліжку. Правильний сон в такому випадку порушується написанням смс друзям або сильним стомленням для очей. Всі фахівці сходяться на думці, що використання гаджетів після 21.00 дуже шкідливо для дитячого організму. Це загрожує розладом зору, недосипом, ранкової слабкістю.
Щоб забезпечити повноцінний і правильний сон дитині, не годуйте його на ніч. Останній прийом їжі повинен відбутися не пізніше, ніж за 1,5 години до сну. Не варто піддаватися на провокації і готувати дитині що-небудь поїсти, коли він просить це зробити. Максимум користі може принести тільки склянку теплого молока, яке заспокоює і дуже корисно для дитячого організму.
Психологи рекомендують не відмовлятися від прохання малюків полежати з ними до моменту засипання. Поруч з батьком дитина відчуває себе набагато спокійніше, ніж на самоті в своєму ліжечку. Приділіть час своєму малюкові, поки він не засне, а потім можете акуратно піти.
Не дозволяйте дитині лягати спати в тій же кімнаті, де батьки ще розмовляють або дивляться телевізор. Засинання під телепередачі або вечірні фільми дуже шкідливо для дитячого організму. Малюк повинен спати в окремій кімнаті, де вимкнені всі електроприлади. Якщо окремої кімнати немає, бажано вимкнути телевізор і лягти з ним поруч, поки він засне.
Багато малят люблять масаж, погладжування по спинці. Це добре їх заспокоює і готує до сну. Пам`ятайте масаж «Рейки, рейки, шпали, шпали ...?» Ось це і допоможе заснути і розслабитися дитині.
Перед сном дитині потрібно говорити щось хороше, щоб, засинаючи, він міг би над цим міркувати. Протягом дня багато батьків недостатньо часу приділяють дітям, зовсім мало розмовляючи з ними на їх теми, граючи в їхні ігри. Зайняті на роботі батьки можуть заповнити цю прогалину в спілкуванні, сидячи ввечері поряд з засинати дитиною.
Пам`ятайте, правильний сон дитини залежить багато в чому від того, що він буде робити, бачити або чути в останні хвилини перед сном. Приділіть останнім тридцяти хвилинах особливу увагу, і скоро ви побачите, як позитивно це позначається на стані і настрої дитини.
