Прості способи змусити організм підрости
Відео: Як підрости! Ранкова зарядка
Головний фактор, який зумовлює зростання людського організму, - генетика. Від нього зростання залежить майже на 80%. Простіше кажучи, в сім`ї, де обоє батьків мають зріст нижче середнього, навряд чи з`явиться високий дитина. Але це зовсім не означає, що інші фактори, пов`язані з 20%, ніяк не можуть вплинути на зростання. Існують прості способи змусити організм підрости. Їх можуть взяти на озброєння ті, хто намагається ще трохи витягнутися. Головне - не перешкодити організму, а допомогти в цих спробах.
Відео: Як змусити себе чхнути by Andrey Glazunov
Процес природного зростання може гальмуватися низкою факторів. Наприклад, зловживання спиртними напоями і куріння в підлітковому віці - одна з основних загроз високому зросту. Не дарма підлітків лякали фразою: «Будеш курити - Чи не виростеш». Крім того, затримка в зростанні може бути обумовлена неправильним і незбалансованим харчуванням, відсутністю в раціоні важливих вітамінів і мікроелементів. Зверніть увагу на те, що змусити організм підрости не так вже й складно. Для початку пропонуємо вам з`ясувати, який же зростання для вас буде оптимальним і найбільш імовірним. Складіть в сантиметрах зростання своїх обох батьків. Додайте до цього ще 13 см, якщо ви представник чоловічої статі, відніміть 13 см, якщо є представницею прекрасної статі. Поділіть отримане число на 2. Результат і буде вашим оптимальним зростанням, коливання можливі в межах 10 см. Тепер про те, які прості способи допоможуть вирости і посприяють тому, щоб змусити організм підрости.
По-перше, потрібно дотримуватися дієти, якщо ви схильні до повноти. Люди, у яких є схильність до зайвих кілограмів, завжди здаються нижче, ніж люди худі. Це візуальний ефект. Крім усього іншого, саме завдяки здоровому харчуванню ви можете підтримувати відмінне самопочуття і здоров`я, від якого і залежить правильна робота всіх систем органів, що беруть участь в зростанні. Змусити організм підрости можна, вживаючи продукти, в яких багато кальцію. Це, наприклад, шпинат, молочні продукти, капуста. Кальцій зміцнює кістки і дає поштовх в зрості.
Білок не менше корисна речовина, в якому потребує організм. І засвоюється він краще, якщо є достатній запас кальцію. А тому звертаємо увагу на такі продукти як риба, біле м`ясо, соя. Якщо ви любитель швидких вуглеводів (цукерки, газовані солодкі напої, піца, фаст-фуд), то можете навіть і не думати про те, що ваша опорно-рухова і м`язова системи будуть нормально розвиватися.
Крім кальцію, організм потребує цинку. Без нього змусити організм підрости практично неможливо. А тому прості способи прискорити процес росту - це змусити підлітка вживати морепродукти, устриці, гарбуз, арахіс, крабове м`ясо і м`ясо ягняти. Особливо негативно позначається нестача цинку на чоловічому організмі.
Що стосується інших вітамінів, корисних для нормального росту, то можна без уваги залишити вітамін Д. Саме від його достатньої кількості залежить розвиток і функціонування м`язової тканини і кісткової системи. При нестачі вітаміну Д у дівчаток розвивається ожиріння або навіть незначне накопичення зайвих кілограмів. Наситити організм цим вітаміном, можна вживаючи рибу, гриби і люцерну.
Зростання організму відбувається особливо активно в період підліткового віку. Саме в цей час важливо пояснити підліткові всю важливість фізичного навантаження і регулярних занять спортом. Активність - один з головних чинників, що впливають на зростання організму. Хороша стимуляція зростання відбувається при стрибках вгору. Тренування повинна займати близько 30 хвилин кожен день, і це дозволить зробити навантаження корисними і максимально продуктивними. Якщо займатися вдома нудно, вирушайте в тренажерний зал. Досвідчені тренери знайдуть там не тільки прості способи змусити організм працювати ефективно, але і зможуть зробити тренування захоплюючими, різноманітними і безпечними. Якщо ж і оплачений абонемент у фітнес-клуб не став для вас гідною мотивацією, виберіть будь-який вид спорту до душі. Наприклад, плавання в басейні, футбол, теніс та інші. Пам`ятайте, що ці види спорту передбачають участь в змаганнях, призові місця, що дає певний рейтинг в життя і дозволяє самостверджуватися за рахунок власних успіхів. Чим не мотивація?
Ще наші бабусі в дитинстві, укладаючи нас спати, говорили, що ми ростемо уві сні. І це правда. Саме в період нічного, повноцінного і достатнього відпочинку організм росте. Тому в підлітковому віці, щоб не заважати організму, а змусити підрости, потрібно спати не менше 9 годин. Людям після 20 років досить для сну 7-8 годин. Під час сну виробляється соматотропний гормон (гормон росту). Чим міцніше людина спить, тим активніше відбувається синтез цього гормону, тим більше ймовірності витягнутися в зростанні.
Багато хто задає фахівцям питання з приводу того, що кофеїн здатний негативно впливати на процес зростання. В принципі, сам кофеїн не має ніякого відношення до процесів, що обумовлює зростання. Але якщо дивитися на нього з урахуванням того, що він підвищує активність і скорочує час сну, то можна сказати і про негативний вплив.
Що стосується стероїдів, анаболічних препаратів, які вживають переважно спортсмени, то вони, дійсно, пригнічують функцію зростання, затримують розвиток кісткової тканини. Як показали численні дослідження, підлітки і діти, в організмі яких достатньо анаболічних стероїдів, на 1-2 см нижче в порівнянні з однолітками.
До 20 років ви можете сміливо шукати прості способи стати вище. Саме до цього віку можна змусити підрости свій організм. Після закінчення періоду статевого дозрівання, зупиняється і зростання в цілому. Не упускайте можливості, поки вона у вас є!
