Психосоматичні головні болі у людини
Переважна кількість людей час від часу відчувають головний біль. Вчені підрахували, що у 10% вона викликається тими чи іншими органічними захворюваннями, у 7% мають постійний характер. І хоча головні болі у людини можуть бути симптомом безлічі захворювань, нерідко вони є відповіддю на внутрішні переживання. Болі супроводжують психосоматичні розлади.
Як правило, психосоматичні головні болі у людини виникають під впливом стресогенних факторів, що впливають на нервову систему, здатних змінити стан і функціонування систем і органів. Стреси призводять до зміни серцевого ритму, тонусу судин, частоти дихання, функції шлунково-кишкового тракту і т.д. Наслідком цих процесів можуть стати порушення обміну речовин, мозкового кровообігу, збільшення колебательной рухливості судин, підвищення внутрішньочерепного тиску, подразнення больових рецепторів.
Коли виникають психосоматичні головні болі?
Головні болі у людини, пов`язані з психосоматикой, можуть з`являтися в наступних ситуаціях:
• Як реакція на емоційну травму або конфлікт. Багатьом людям довелося випробувати психосоматичні головні болі, які виникають немов з нізвідки під час сильного переживання або хвилювання.
Відео: Психосоматичні захворювання - Video-Med.ru
• Іноді короткочасні болі у людини заміщають образу, ворожість або гнів. Подібні ж больові відчуття найчастіше спостерігаються при фізичних або емоційних перевантаженнях, в результаті загального перевтоми. При цьому в якості пускового механізму може виступати ситуація, в якій у людини не виходить досягти соціального успіху.
• Ще одна причина появи головних болів - депресія. Супроводжуючись іншими соматичними відхиленнями, головний біль нерідко домінує при прихованих і маскованих депресіях, депресіях виснаження. Останні найчастіше проходять три стадії: розвиток підвищеної чутливості і дратівливості, поява психосоматичних скарг, в тому числі на головний біль, виснаження нервової системи.
Відео: Лікування головного болю. психосоматика болю
Психологічні аспекти головних болів
Головні болі стають наслідком переповнення ментального рівня людини. У цьому випадку біль є способом розвантаження. Крім того, через головний біль відбувається відображення придушуються людиною почуттів. Хоча у багатьох людей вона асоціюється з покаранням і почуттям провини, насправді психосоматичні головні болі часто викликають напруженості і тривожність, які лише підсилюють їх сприйняття.
Люди, які страждають на психосоматичні головними болями, мають ряд спільних рис. Як правило, вони є перфекціоністами, тобто завжди намагаються виконати ту чи іншу роботу не просто задовільно, а ідеально. Крім того, їх відрізняють сумлінність, амбітність, гіпертрофоване почуття відповідальності, підвищена емоційність, потреба у визнанні та схваленні з боку оточуючих, альтруїзм, який часто супроводжує почуття провини за недостатню відданість ідеї альтруїзму.
Для того щоб надати допомогу людині, що відчуває психосоматичні головні болі, анальгезирующих препаратів недостатньо. Повністю перемогти біль він може тільки в тому випадку, якщо переживе внутрішній конфлікт і впоратися з підвищеним напругою. Для переробки внутрішнього конфлікту можна вдатися до психологічного консультування.
Відео: Психосоматика: біохімія емоцій
Щоб позбутися від емоційного фактора, який нерідко породжує психосоматичні головні болі, людина повинна трохи знизити планку вимог до себе, бути менш сприйнятливим, звільнитися від потреби отримувати загальне схвалення і визнання.
Способи позбавлення від психосоматичних головних болів
• Не треба боятися висловлювати власну точку зору, намагатися догодити комусь і підлаштуватися під інших людей заради отримання схвалення.
• Не варто накопичувати в собі негативні переживання та емоції.
Відео: Секрети психосоматики - II. І.Малкіна-Пих, Л.Третьяк
• Слід окреслити межі своїх можливостей. Звичайно, спробувати стрибнути вище голови можна, але робити це постійно - надскладне завдання. Тому не варто докоряти собі, якщо спроба виявилася невдалою. Варто працювати в силу своїх можливостей, тоді робота буде приносити задоволення і задоволення.
• Не можна намагатися догодити всім.
• Треба намагатися налаштовуватися на позитивне мислення. Не варто занурюватися з головою в роздуми, переживання і самобичування. Краще думати про те, що власні пріоритети можна вибудувати по-іншому і поступово просуватися до наміченої мети.
• Не треба замикатися в собі. Краще приділяти більше часу спілкуванню з друзями, частіше знаходити приводи для посмішок.
• Варто давати волю своїм емоціям, плакати, якщо хочеться це робити. Фахівці вважають, що плач є прекрасним способом давати вихід стресів. Якщо плакати не хочеться, але при цьому градус емоцій високий, можна голосно кричати.
• Оскільки однією з причин головного болю є закріпачення м`язів, то для полегшення стану можна вдатися до розслаблення і масажу області голови і шиї.
