Правила вимірювання базальної температури тіла
Відео: ОЗНАКИ ОВУЛЯЦІЇ. ЯК ВИЗНАЧИТИ ОВУЛЯЦІЮ ПО ТЕМПЕРАТУРИ. ЯК ВИМІРЮВАТИ базальної температури тіла
Існують певні правила вимірювання базальної температури тіла, але перш ніж перейти до їх розгляду, необхідно визначити, що це за температура і навіщо її потрібно вимірювати.
Вперше даний метод був запропонований англійським професором Маршаллом ще в 1953 році і є, по суті, простим тестом, якому може навчитися кожна жінка. В його основі лежить температурний вплив прогестерону на центр терморегуляції, який розташований в гіпоталамусі (відділі головного мозку). Цей тест дозволяє визначити стан гормонального гомеостазу у жінки і можливість організму до запліднення. Він є своєрідним методом контрацепції, для визначення днів помірності. Варто відзначити, що його визнають малоефективним, незважаючи на те, що багато жінок віддають йому перевагу.
Під поняттям базальна температура розуміється вимір температури тіла в спокої, не менше ніж після 4-6 годинного сну. Вона вимірюється в прямій кишці, в роті або піхву, хоча останні 2 способи не є стандартними.
Менструальний цикл жінки ділиться на 3 фази, в кожному з яких спостерігається свій рівень гормонів. Залежно від цих гормональних коливань змінюється і базальна температура тіла в жіночому організмі.
Складання графіків спостережень за базальною температурою тіла, дозволяє визначити фазу менструального циклу на конкретний момент часу і припустити можливі відхилення від норми. Існує кілька причин, за якими варто вести подібний облік.
Відео: Вимірювання базальної температури
1. В першу чергу, цей метод використовують для прогнозування майбутньої вагітності або навпаки - уникнути незапланованого зачаття. Оскільки в різні фази активність яйцеклітини і її здатність до запліднення різна, то вимір базальної температури тіла дозволяє визначити найкращі дні для зачаття дитини або передбачити «небезпечні дні».
2. Він дозволяє визначити настання вагітності на ранніх термінах, при відсутності місячних.
Відео: ТОП 5 ПРАВИЛ ТОЧНОГО вимірювання базальної температури
3. Можливість визначення причини затримки місячного циклу (пізня овуляція, відсутність овуляції, настання вагітності), але за умови регулярного вимірювання базальної температури.
4. Визначення можливих причин безпліддя, гормональних порушень або прогнозування захворювань жіночої статевої сфери.
Багатьом жінкам знаком цей метод, який частіше використовують в якості контрацепції, але не всі знають, що мало просто виміряти і записати температуру тіла - існують деякі правила її вимірювання. З урахуванням цих вимог отриманий результат буде найбільш наближений до дійсності, а значить і ефективність методу зросте. Зверніть увагу на наступне:
1. Для того, щоб графік відбивав повну динаміку змін, що відбуваються, необхідно вимірювати і записувати базальну температуру тіла з першого дня менструального циклу.
2. Незважаючи на те, що вимір передбачає 3 способу - оральний (в роті), вагінальний (у піхву) або ректальний (в прямій кишці), останній є найкращим. Саме його рекомендують гінекологи, оскільки вимірювання в задньому проході вважають найбільш достовірними і з найменшими похибками. Якщо ви вибрали перший спосіб, то термометр потрібно тримати в роті не менше 5 хвилин. У двох інших випадках достатньо 3 хвилин. Зверніть увагу: базальну температуру тіла в пахвовій западині або документації.
3. Якщо ви визнач лись, в якому місці будете вимірювати температуру, то всі наступні вимірювання проводите тільки там і з тієї ж тривалістю за часом. Зміни місця і тривалості можуть привести до помилкової діагностики, а значить, втрачається сенс проведення даної процедури.
4. Вимірювання проводите в один і той же час, вранці, відразу після пробудження, не встаючи з ліжка. Для цього у вас завжди під рукою повинен знаходитися термометр.
5. Не рекомендується міняти градусник в процесі всього вимірювання. Якщо ви почали вести записи з ртутного термометра, то в подальшому, не переходьте на цифровий. Подібні маніпуляції спотворюють отримані дані.
6. Вимірювання необхідно відразу фіксувати, при чому з особливими позначками, які могли б свідчити про причини зміни базальної температури тіла, наприклад: статевий акт напередодні ввечері або вранці, стресовий стан, прийом алкоголю (в яких дозах), підвищене фізичне навантаження, прийом лікарських препаратів ( снодійне, психотропні), кишкові розлади, хвороба і т.д.
7. Базальну температуру тіла потрібно вимірювати не менше 3-х менструальних циклів поспіль.
Правила вимірювання базальної температури тіла зовсім не складні, але від їх дотримання залежить точність отриманих даних, а значить і визначення стану гормонів в організмі, піки їхньої активності і спаду.
Для ведення обліку змін базальної температури тіла вам буде потрібно всього кілька показників:
- календарна дата;
- день менструального циклу;
- показники базальної температури тіла;
- характерні ознаки виділень (кров`яні, водянисті, в`язкі, слизові і т.д.). Це дозволяє більш точно спостерігати картину змін, оскільки в період овуляції виділення більше носять водянистий характер;
- чинники, здатні вплинути на зміни базальної температури (див. пункт 6).
Всі дані заносяться в таблицю, за даними якої в подальшому будують графік змін. Він наочно показує можливу дату овуляції, оскільки приблизно за 24 години до виходу яйцеклітини з яєчника температура трохи знижується, а під час овуляції вона підвищується приблизно на 0,3 - 0,6º- і тримається до закінчення циклу.
Відео: Базальна температура при овуляції
Розшифровку вашої базальної температури тіла краще надати досвідченому лікарю-гінекологу, який зуміє зіставити отримані показники і дасть потрібні рекомендації або своєчасно призначить лікування.
