Що є, коли у вас грип і застуда

Якщо ви страждаєте від грипу, вам може бути цікаво, що їсти при грипі і чи існує особлива, "лікувальна"дієта. Зрештою, ви чули прислів`я "хоч і холодно, та не голодно ", Тому харчування при грипі та застуді має бути з урахуванням основних симптомів захворювання - температури і слабкості.

Сьогодні, як ніколи, ми інформовані про цілющу силу їжі для підвищення імунітету і допомоги у відновленні після хвороби. Звичайно, правильне харчування при грипі необхідно для підтримки хорошого здоров`я. Але коли ваше тіло намагається перемогти симптоми грипу протягом декількох днів або навіть тижнів, ваша дієта при грипі набуває ще більш вирішальне значення, допомагаючи вам досягти якнайшвидшого одужання. Дуже важливо, щоб необхідні вітаміни і мінерали бути включені в ваш щоденний раціон, щоб допомогти стати сильніше.

Які переваги поживних речовин в зціленні

Живильні речовини це спеціальні з`єднання в продуктах харчування, які необхідні для відновлення організму, зростання і гарного самопочуття. Живильні речовини включають вітаміни, мінерали, амінокислоти, незамінні жирні кислоти і воду, а також джерела калорій - вуглеводи, білки і жири. Деякі живильні речовини - так звані замінні поживні речовини - продукт вашого тіла. Інші живильні речовини - необхідні поживні речовини - повинні виходити з вашої їжі. Будь нестача поживних речовин може привести до хвороби, якщо ваша дієта не буде виправлена.

Які продукти допомагають боротися з грипом?

Захворіли ви грипом чи ні, вам завжди потрібен білок, щоб тримати тіло сильним. Пісне м`ясо, птиця, риба, бобові, молочні продукти, яйця, горіхи і насіннячка є хорошими джерелами білка і це правильна їжа при грипі.

Вчені рекомендує дорослим їсти 50 грамів білка в день. Вагітні та жінки повинні споживати більше білка. Взагалі, коли люди їдять їжу, багату білками, вони також отримують вигоду від інших цілющих поживних речовин, таких як вітаміни B6 і B12, обидва з яких способстввуют здоров`ю імунної системи.

Вітамін В6 широко доступний в різних продуктах харчування, в тому числі білкових продуктах, таких як боби, картопля, шпинат, і збагачених зернові культури. Білки, такі як м`ясо, молоко і риба також містять вітамін В12, потужний підсилювач імунної системи.

Такі мінерали, як селен і цинк допомагають підтримувати сильної імунну систему. Ці мінерали зустрічаються в багаті на білок продукти, таких як боби, горіхи, м`ясо і м`ясо птиці.

Відео: Лікування грипу, застуди, ГРЗ, ГРВІ в домашніх умовах за методом доктора Скачко (Київ): 0679924062

Флавоноїди і імунітет

Флавоноїди (або біофлавоноїди) включає близько 4000 сполук, які відповідають за кольору фруктів і квітів. Результати показують, що флавоноїди, знайдені в м`якій білої шкіри цитрусових, здатні посилити активацію імунної системи. Флавоноїди містяться в грейпфруті, апельсині, лимоні і лаймі. Харчування при грипі має містити споживання флавоноїдів.

Як інші поживні речовини допомагають боротися з інфекцією?

Відомо ще одне поживна речовина, яка зміцнює імунну систему і тому воно може битися з іншими інфекціями є - глутатіон. Тепер науково доведено, що глутатіон це потужний антиоксидант, який найбільше поширений в червоній, м`ясистої області кавуна біля шкірки. Глутатіон також знаходиться в овочах сімейства хрестоцвітних, як капуста, листова капуста, брокколі, і капусти. Їжа при грипі повинна містити глуатіон - ви звичайно знаєте, що різні види капусти завжди є у продажу в найближчому супермаркеті.

Відео: Як і чим харчуватися при грипі та застуді?

Найголовніше, що потрібно пам`ятати, коли ви шукайте що їсти при грипі, це те, що вибір страв для здорової добре збалансованої дієти повинна містити різноманітні продукти. Спиратися на одну їжу або групу продуктів для забезпечення належного харчування, може бути небезпечним. Крім того, заміна свіжих фруктів і овочів на БАДи в багатьох випадках не показала, що цим забезпечується перевага хімії над натуральною їжею. 

10 продуктів, які потрібно їсти, коли у вас грип

Фруктове ескімо може заспокоїти біль або сухість в горлі. Фруктовий лід дозволяє організму бути гідратованим, що є ключовим питанням у боротьбі з грипом. Харчування при грипі має давати організму досить рідини, щоб розріджувати слиз і зменшувати затори. Шукайте фруктове морозиво з 100% фруктового соку, щоб переконатися, що ви отримуєте життєво важливі поживні речовини, а не суміш цукру і води. Деякі аромати, які має сенс спробувати: яблучний, виноградний або полуницю.

турецький сендвіч

Турецький сендвіч з м`ясом це хороше джерело протеїну, і що ще не менш важливо, твердої їжі. І хоча можете не відчувати голоду, така їжа при грипі допомагає дати організму енергію для боротьби з хворобою. Спробуйте додати журавлинний соус для сплеску смаку і комфорту смакових рецепторів.

овочевий сік

Приготування і їжа салату, ймовірно, одна з останніх речей, яку ви захочете зробити під час лікування грипу. Але овочевий сік з низьким вмістом натрію замість тарілки салату чудесним чином додасть організму імуностимулюючих антиоксидантів і допоможе уникнути зневоднення. Тяга до солодкого смаку? Тоді харчування при грипі має містити 100% фруктовий сік.

Відео: ПРОДУКТИ ЯКІ МОЖНА Є ПІД ЧАС ГРИПУ І ПРОСТУДИ

Курячий суп

Поживний і зволожуючий, є також деякі наукові докази того, що курячий суп може допомогти з лікуванням і має деякий протизапальний ефект. Дослідження показали, що гарячий курячий суп при грипі може поліпшити здатність війок, крихітних волосоподобние частин носових проходів, захистити організм від бактерій і вірусів.

часник

Якщо у вас немає алергії на часник, то він може бути хорошим вибором, щоб оживити таку важливу їжу при грипі, як курячий суп. Вважається, що часник має антимікробні та імуностимулюючі властивості і може дати вам невелике полегшення від заторів в пазухах носа.

імбир

Біль в шлунку? Нудота? Імбир є домашнім засобом, яке часто використовується, щоб заспокоїти ці симптоми. Деякі дослідження показують, імбир може допомогти в боротьбі із запаленнями. Спробуйте додати свеженатертий імбир або у вигляді порошку в інші харчові продукти або пийте при грипі імбирний чай.

Гарячий чай

Зелений, червоний, і чорний чай - це природні пропозиції антиоксидантів для боротьби з хворобами. Дихання парами чаю також допоможе розвантажити вам носоглотку. Додайте ложку меду і вичавіть з лимона сік, щоб допомогти заспокоїти біль в горлі. Якщо кофеїн турбує вас, харчування при грипі може містити кави без кофеїну або трав`яні чаї.

банан

Шматочки, пюре, або цілком, банани легко засвоюються шлунком. Банани слід включати в раціон, якщо ви страждаєте від таких симптомів, як нудота, блювота і діарея, які часто зустрічаються у дітей з грипом. Банани, поряд з рисом, яблучне пюре, і тост, складають дієту при і грипі - часто це перші продукти, які лікарі рекомендують їсти, коли люди ще не оговталися від розладу шлунка, але вже готові до твердої їжі.

тост

Хоча він і не належить до головних продуктів в BRAT дієті, ігнорувати тост не варто. Якщо ви можете управляти їжею, спробуйте тост або крекери. Вони можуть бути зручними продукти, коли ви боретеся з хворобою. Крім того, тост добре їсти разом з курячим супом і може зняти проблему голоду, коли ваш шлунок не може впоратися з великим обсягом їжі при грипі.

Замінник харчування при грипі. напої

Якщо до вас повернувся апетит, спробуйте один із спортивних напоїв, щоб переконатися, що ви отримуєте правильні поживні речовини і калорії. Шукайте напої без лактози з не менше 6 грамами білка і низьким вмістом цукру. Аромати, такі як полуниця і шоколад, можуть зробити отримання необхідних вітамінів, поживних речовин і калорій привабливішим.