Ваш артрит, внуки і радість руху
Артрит - підступне захворювання, яке позбавляє людину рухливості, або його стан стає таким, коли майже будь-який рух заподіює, якщо не біль (а болем руху супроводжуються дуже часто!), То дискомфорт точно. Друга ступінь підступності артриту полягає в тому, що, як правило, він з`являється у людини вже в похилому віці. Часто це збігається з тим, коли людина стає бабусею чи дідусем, а його власні діти сподіваються на те, що бабуся (або дідусь) хоча б якусь частину свого часу проводитиме з власними онуками. На жаль, в цю ідилічну картину втручається третій зайвий - артрит. Так чи можна щось зробити, коли ви страждаєте від артриту і від дискомфорту при рухах?
В цій статті:
Артрит не привід відмовлятися від рухової активності
Грайте в настільні ігри, коли вас мучить артрит
У вас артрит? Готуйте разом з дітьми!
Разом з дітьми освоюйте ручні ремесла, навіть якщо у вас артрит
При артриті проводите більше часу на свіжому повітрі
Користуйтеся досягненнями високих технологій, коли у вас артрит
Прибирання - дуже гарна вправа при артриті
Чому б не виростити сад, незважаючи на артрит?
Вигулюйте собаку, забуваючи про своє артриті
Відео: Набір «Здоров`я Ваших суглобів», профілактика і лікування захворювань опорно-рухового апарату
Знайдіть своє власне захоплення, живучи з артритом
Артрит не привід відмовлятися від рухової активності
Поки у вас є хоча б мінімальна можливість рухатися навіть при артриті, використовуйте її на повну потужність. Проводьте час зі своїми онуками або дітьми, рухайтеся, намагайтеся підтримувати суглоби гнучкими, а м`язи - сильними. Крім занять з дітьми можете подумати про те, щоб у вашому житті було присутнє те чи інше активне хобі: плавання, танці, садівництво і так далі. Ви можете також ходити пішки як самостійно, так і з дітьми. Головне, робити це правильно і без непотрібного фанатизму. Важливо поговорити на цю тему зі своїм лікарем, щоб спільно знайти оптимальний спосіб, який дозволить вам як і раніше залишатися гнучким, сильним і працездатним.
Грайте в настільні ігри, коли вас мучить артрит
Можливо, у вас остеоартрит коліна, що не дозволяє рухатися дуже активно. Тоді у вас є можливість грати з онуками або дітьми в такі настільні ігри, як шахи, доміно і головоломки. В цей час ви можете зручно сидіти, не даючи навантаження своєму коліно. Так, серед настільних ігор можна знайти і більш активні: настільний теніс, настільний футбол, більярд, нарешті. Такі ігри дозволяють також пересуватися, нехай і навколо столу, але без зайвого навантаження на хворі суглоби.
У вас артрит? Готуйте разом з дітьми!
Кожен кілограм зайвої ваги тисне на ноги приблизно в два з половиною кілограми. Значить, якщо хочете, щоб при артриті у вас менше боліли суглоби або ноги (при остеоартриті коліна), подумайте про те, чи можете ви скинути вагу, використовуючи відповідну дієту. Звичайно, поки не придумано таких дієт, які позбавили б вас від артриту, але є дієти, які реально допомагають скинути зайву вагу. Ви можете залучити дітей до готування здорових страв, салатів або випічці хліба. Це весело і корисно, незважаючи на ваш артрит!
Разом з дітьми освоюйте ручні ремесла, навіть якщо у вас артрит
При артриті дуже важливо давати можливість працювати дрібним м`язам. Існує величезна безліч занять, які можуть вам у цьому допомогти. Наприклад, збирання мозаїк, моделей, створення викрійок або якихось виробів, які можна робити руками. Будь-яке з цих занять - відмінний спосіб побути разом з дітьми. Навіть якщо артрит в руках істотно заважає вам працювати, ви можете взяти на себе загальне керівництво, а детальне опрацювання нехай роблять ваші внуки (або діти). Вам же буде потрібно стежити за загальним процесом і контролювати його виконання.
При артриті проводите більше часу на свіжому повітрі
Якщо у вас артрит, то життєво важливе значення має дати можливість суглобам і кінцівкам працювати. Найкращий спосіб зробити це - проводити час на відкритому повітрі. А що може бути краще, ніж компанія онуків або дітей? Запускайте з ними повітряних зміїв, ходите по опалому листю, кидайте м`яч або пластикову літаючу тарілку. Головне в цій ситуації не перестаратися і прислухатися до свого організму, щоб тримати артрит під контролем.
Користуйтеся досягненнями високих технологій, коли у вас артрит
Ви можете в повній мірі використовувати можливості сучасних гаджетів. Наприклад, граючи з дітьми в парку (ховаючи скарби і полюючи за «скарбами») можна користуватися вбудованим в мобільник GPS, щоб відзначати або знаходити приховані об`єкти, будинки можна спробувати грати в активні відеоігри (з бездротовими пристроями) і так далі. Важливо тільки уникати конкретних рухів, які надають занадто великий тиск на суглоби.
Ви також можете влаштувати разом з дітьми «полювання за скарбами» без використання електронних гаджетів. Ви можете сховати десь у дворі або на ділянці кілька дитячих іграшок або дрібничок і разом з дітьми відправитися за ними «на полювання». Ще варіант - купити лупу, бінокль або «шпигунський набір» і пограти зі своїми дітьми «в сищиків».
Прибирання - дуже гарна вправа при артриті
Якщо ви живете в приватному будинку або у вас є дача, то ви можете зайнятися наведенням порядку на присадибній ділянці. При артриті можна не робити різких рухів, прибираючи сухе листя або траву, і рухатися досить плавно. Ви цілком можете залучити до такої прибирання своїх онуків або дітей, отримавши від них «допомогу», вручивши їм граблі або віники. При збиранні не забувайте робити перерви, щоб не перенапружувати власні суглоби, коли відчуваєте біль при артриті.
Чому б не виростити сад, незважаючи на артрит?
Діти люблять копатися в бруді, так чому б не поєднати корисне з приємним? Спробуйте разом з ними садити яскраві квіти, помідори чи огірки, а потім стежити за тим, як все це росте і доглядати за плодами. Коли ви хворієте артритом, не забудьте подбати про те, щоб у вас було відповідне «ергономічне» обладнання: маленька зручна табуретка або садові інструменти з товстими ручками, які зручно було б брати, коли відчуваєте біль від артриту.
Вигулюйте собаку, забуваючи про своє артриті
Ходьба - відмінний спосіб існування з артритом. Якщо онуків або дітей у вас немає, можете завести собаку. З нею доведеться гуляти щодня по кілька разів. Такі прогулянки можуть полегшити симптоми артриту, а також підвищити якість вашого життя. Для більш інтенсивних тренувань ви можете записатися на курси дресирування собак, куди теж потрібно буде ходити регулярно.
Відео: Jeremy Clarkson - Inventions That Changed the World - Telephone (Rus sub)
Знайдіть своє власне захоплення, живучи з артритом
Все, що ви робите з вашими онуками або дітьми, ви робите для того, щоб залишатися активним. Якщо у вас артрит, якщо болять суглоби, а іноді вони болять нестерпно, то буває дуже заманливо майже повністю відмовитися від їх використання. Але коли суглоби перестають використовуватися, м`язи слабшають, а потім атрофуються. Це загрожує тим, що ви взагалі можете втратити свою рухову активність. При артриті такий стан речей є фатальною помилкою! Значить, вам потрібно знайти якусь діяльність, заняття або захоплення, яке дозволить вам рухатися, не звертати уваги на свій артрит, а насолоджуватися життям настільки, наскільки можливо. Яке зайняття це може бути - плавання, ходьба або час, який ви проводите з онуками на дитячому майданчику, вирішувати тільки вам!
Відмова від відповідальності: Інформація, представлена в цій статті про артрит, рух і дітей, призначена для ознайомлення. Однак вона не може бути заміною консультації з професійним лікарем.
