Захворювання людини метаболічний синдром
Дане захворювання зустрічається в XXI столітті з його стрімким технологічним прогресом все частіше. І це не дивно, так як коріння хвороби - в способі життя сучасної людини. У той же час вчені відзначають фактор генетичної схильності до метаболічних порушень в організмі.
Відео: Інсулінорезістентность- причина хвороб і передчасного старіння людини
Проте в переважній більшості випадків захворювання людини метаболічний синдром розвивається через гіподинамії і високоуглеводние характеру харчування. Він небезпечний своїми ускладненнями: цукровий діабет, хворобами судин і серця. Причому найбільшій загрозі піддаються ті люди, які проводять вільний час біля комп`ютера і телевізора, харчуючись висококалорійною їжею. У групі ризику знаходяться і курці, так як куріння саме по собі може стати поштовхом до розвитку захворювання.
Що таке метаболічний синдром?
Відео: Л.П. Чурилов «Аутоімунний тиреоїдит - соціальна хвороба 21-го століття»
Дане захворювання людини включає цілий комплекс метаболічних, клінічних, гормональних порушень. В основі хвороби лежить несприйнятливість тканин організму до гормону інсуліну, який відповідає за процес засвоєння глюкози. При гормональних порушеннях відбувається відкладення жиру в області живота, тобто спостерігається абдомінальний тип ожиріння.
Генетична схильність до метаболічного синдрому є у людей, схильних до накопичень жиру в області живота, які небезпечні, перш за все, з точки зору, негативного впливу на здоров`я в цілому. Так, даним типом жиру генерується специфічна гормональна активність, що викликає порушення обміну речовин. В результаті знижується чутливість до інсуліну, підвищується вироблення холестерину зниженої щільності.
Зниження чутливості до інсуліну є основним фактором розвитку такого захворювання, як цукровий діабет. А накопичення холестеринових бляшок в артеріях викликає порушення кровообігу, хвороби серця, підвищений кров`яний тиск.
Як лікувати і запобігати метаболічний синдром?
Відео: Метаболічний синдром. Кандидат наук Олег Курлюк
Дане захворювання можна лікувати і запобігати тільки при веденні здорового способу життя. Необхідне правильне харчування і регулярні фізичні навантаження. Результати досліджень показують, що дотримання даних рекомендацій дозволяє припинити розвиток хвороби і в більшості випадків поліпшити стан і самопочуття хворого.
Тому людям, у яких діагностовано метаболічний синдром, не варто сподіватися виключно на медикаментозне лікування. Важливо за допомогою дієтолога, ендокринолога, тренера виробити комплекс заходів, які допоможуть сформувати необхідний в подібній ситуації спосіб життя і позбутися від метаболічного синдрому. Яка ж оптимальна формула, що дозволяє перемогти цю недугу?
Фізична активність
Перш за все, необхідно впоратися із зайвою вагою. Цьому сприяють регулярні навантаження, зменшують накопичення жирових відкладень, небезпечних для здоров`я. Серед таких фізичних навантажень - ходьби в швидкому темпі і біг, плавання, танці та силові вправи. При цьому важливою умовою є регулярність занять. Люди, які не люблять займатися спортом, намагаються впоратися з надмірною вагою за допомогою виснажливих дієт. На жаль, вони дають лише тимчасовий результат. Але, оскільки дотримуватися дієти постійно неможливо, повернення зайвої ваги відбувається досить швидко.
Правильне харчування
Ще одним важливим фактором, що дозволяє боротися з метаболічним синдромом, є правильний раціон харчування. При цьому дієтологи застерігають від крайнощів і голодовок. Скидати вагу треба безпечно і плавно, по 0,5-1 кг в тиждень.
Крім необхідності позбутися від надмірної ваги перед людиною з метаболічним синдромом варто й інша важлива задача, а саме, зниження рівня шкідливого холестерину, основного винуватця накопичення абдомінального жиру. У зв`язку з цим необхідно не тільки знижувати вживання калорій, але і переглядати раціон харчування, відмовляючись від одних продуктів і додаючи інші.
Дієтологи радять збагачувати харчовий раціон продуктами зі зниженою кількістю шкідливих жирів, що містять незбиране зерно. А ось рафіновані крупи і вироби з раціону краще виключити. Крім того, в щоденному меню повинні бути присутніми фрукти та овочі, багаті клітковиною, а фруктові соки, що містять велику кількість цукру, варто виключити.
Особливу увагу необхідно приділити білкових продуктів, які є джерелом протеїну. Він потрібен організму як для відчуття ситості, так і для зростання м`язової маси. Віддавати перевагу краще м`яса птиці, курятині та індичатині. Крім того, джерелами білка служать риба, кисломолочні і нежирні молочні продукти, яйця.
Нарешті, при боротьбі з метаболічним синдромом необхідно їсти невеликими порціями, але часто.
