Як виправити криві ноги
Відео: Виправлення кривизни ніг. Криві ноги можна виправити
Форма ніг є не тільки одним з основних параметрів жіночої краси і привабливості, а й вкрай важливою складовою того, що прийнято називати якістю життя. Щасливій власниці струнких ніжок не доводиться комплексувати на пляжі, обмежувати себе в фасонах одягу, соромитися коротких спідниць і суконь.
На жаль, далеко не всім жінкам пощастило з будовою настільки значної частини тіла. Криві ноги - що робити і як можна виправити настільки неприємний недолік? За статистикою, цим питанням в тій чи іншій мірі стурбована кожна друга представниця прекрасної статі. Та й серед чоловіків знайдеться чимало охочих підкоригувати свої природні дані.
Щира й помилкова кривизна ніг. Х- і О-подібне викривлення
Правильними з естетичної точки зору вважаються ноги, які при повному зведенні стикаються в чотирьох точках: середина стегна, коліна, середина гомілки і п`яти. Відхилення від цього канону поділяються на X-образне і О-образне викривлення. При Х-образному ноги стикаються в колінах і розходяться в нижній частині, при О-образному - стикаються тільки п`яти, а між колінами і гомілками присутній зазор.
При цьому, найважливіше для подальшого виправлення значення має також характер кривизни ніг: істинний або помилковий. Справжня кривизна є наслідком дефектів будови скелета, в цьому випадку корекція без ортопедичної операції неможлива. Хибна обумовлена будовою м`яких тканин - тут вибір лікування більш широкий, результат можна отримати і без операції, наприклад за допомогою комплексу спеціальних вправ. На щастя для більшості жінок, саме цей тип викривлення діагностується в переважній кількості випадків.
Вправи для виправлення кривизни ніг без операції
За допомогою фізичних вправ можна до певної міри скорегувати неправдиву кривизну ніг за рахунок збільшення м`язової маси в проблемних ділянках. Як правило, такі комплекси включають в себе навантаження на цільову м`яз в поєднанні з розтяжкою.
Відео: криві ногі.как виправити криві ноги БЕЗ ОПЕРАЦІЇ
Для збільшення обсягу литок використовуються наступні вправи:
- Підйоми на шкарпетки (з додатковим вантажем або без)
- Жими стопами на тренажері для ніг
- Біг по сходах з підйомом на носки на кожному кроці
Є, однак, неприємний факт: ікри відносяться до м`язів, найменш помітно реагує на тренування. Плоскі від народження гомілки вкрай складно збільшити більш, ніж на 1-2 сантиметри. Цього обсягу може виявитися досить для належної корекції форми, а може і не вистачити.
Хороший результат дасть і робота з м`язами ніг в цілому: до вищеназваних вправ потрібно додати присідання, а також згинання та випрямлення ніг на тренажері. Злегка збільшена м`язова маса розподілиться по кістки більш рівномірно, завдяки чому ноги будуть виглядати рівніше.
Крім того, навіть правильної форми ноги можуть виглядати кривими в результаті індивідуальних особливостей їх постановки. Звичка ходити колінами всередину або навпаки - назовні призводить до спотворення істинної форми ніг. Цей недолік виправити, мабуть, найпростіше: підійдуть будь-які вправи з навантаженням на нижню частину тіла, досить при їх виконанні (а також при звичайній ходьбі) тримати ноги і стопи паралельно. Поступово правильна постановка увійде в звичку і «придбана» кривизна зникне.
Як виправити криві ноги з гарантією?
Якщо вправи не дають належного результату або ж мова йде про справжню кривизні, викликаної будовою кісткової структури ніг, єдиним виходом залишається хірургічна операція: пластична чи ортопедична.
Такі радикальні способи багато хто сприймає з часткою негативу, оскільки мова йде про серйозне втручання і тривалому періоді відновлення (а в випадку з ортопедії - ще і необхідності деякий час терпіти больові відчуття). Однак, в даному випадку мета на 100% виправдовує засоби - корекції піддаються будь-які, навіть найскладніші випадки викривлення, а отриманий результат збережеться на все життя.
Пластична операція, що дозволяє випрямити форму ніг, називається круропластіка. Вона показана переважно при помилкової кривизни і полягає в установці силіконових імплантів, що збільшують обсяг і коригувальних форму гомілки. Операція займає не більше години, а реабілітаційний період - 1,5-2 місяці, після чого можна повертатися до свого звичайного розпорядку. Існує і більш щадний варіант - липофилинг. Замість імпланта пацієнтові вводяться власні жирові клітини, проте такий спосіб має свої обмеження: він підійде лише для усунення невеликого викривлення і, крім того, вимагає наявності «вільного» жиру в тілі пацієнтки.
Операція по випрямляння форми ніг
Єдиним способом виправити справжню кривизну ніг є ортопедична операція. Вона ж буде оптимальним вибором для пацієнток з помилковою кривизною, але при цьому невеликим зростанням і відносно великими ногами - в їхньому випадку додаткова м`язова маса або імпланти можуть виправити форму, але з естетичної точки зору результат буде не дуже хорошим, оскільки ноги ще більш «обтяжать ».
Хірургічна корекція форми ніг проводиться з використанням апарату Ілізарова - Спеціального пристрою, що дозволяє впливати безпосередньо на кісткову структуру. Операція полягає в розтині кістки, після чого її частини фіксуються апаратом і поступово зрощуються в потрібному положенні.
Носити цю конструкцію необхідно близько 2-3 місяців, проте вже через 3-4 тижні пацієнт може пересуватися самостійно і займатися будь-якими повсякденними справами (за винятком фізичних навантажень). При цьому, сучасні апарати Ілізарова дуже компактні, що зводить до мінімуму пов`язані з їх носінням незручності і дискомфорт.
| Як виправити криві ноги | ||||
| спосіб | показання | Примітки | ||
| Без операції: | ||||
| Вправи на правильну постановку колін і стоп | Зовнішній ефект кривизни обумовлений не будовою ніг, а особливостями їх постановки | Ефективно, проте підходить лише тим, у кого ноги спочатку прямі | ||
| Вправи, які нарощують ікри | Хибне викривлення, недолік м`яких тканин в області гомілки | Обмежений потенціал, невисока ефективність | ||
| Вправи, які нарощують загальну м`язову масу ніг | хибне викривлення | Підходить тільки при незначному викривленні | ||
| Ліпофілінг | хибне викривлення | Необхідна наявність жирових відкладень в інших ділянках тіла. Можуть знадобитися періодичні підтримують процедури | ||
| Хірургічним шляхом: | ||||
| Пластична операція (круропластіка) | Хибне викривлення, недолік м`яких тканин в області гомілки | Дуже ефективний спосіб завдяки можливості підібрати імплант індивідуального розміру і форми, проте має обмежені показання | ||
| Ортопедична операція (апарат Ілізарова) | Істинне викривлення, окремі випадки помилкового викривлення | Допомагає в тих випадках, коли інші способи не дають належного результату | ||
Скільки коштує випрямити ноги?
Підсумкова вартість, в яку обійдеться виправлення кривизни ніг, залежить від безлічі факторів: обраної методики і фахівця, вихідного стану, географії та ін. Зразкові цінові орієнтири можна побачити нижче.
Відео: Криві ноги
| Середні ціни на основні методики корекції кривизни ніг | ||||
| спосіб | Що входить до витрат | орієнтована вартість | ||
| Без операції: | ||||
| Вправи на правильну постановку колін і стоп | Абонемент в спортзал або профільну секцію (танці, гімнастика і т.п.), годинник інструктора | Великий розкид по вартості, залежить від географічного положення, статусу і цінової політики закладу | ||
| Вправи, які нарощують ікри | ||||
| Вправи, які нарощують загальну м`язову масу ніг | ||||
| Ліпофілінг | Аналізи і попередня консультація- паркан жирових клітин і приміщення їх в потрібну область-коригувальні та підтримують процедури | 80-150 тис. Рублів | ||
| Хірургічним шляхом: | ||||
| Пластична операція (круропластіка) | Аналізи і попередня консультація- вартість імпланта- наркоз- робота хірурга- стаціонар | 80-200 тис. Рублів | ||
| Ортопедична операція (апарат Ілізарова) | Аналізи і попередня консультація-наркоз- робота хірурга- установка і зняття апарату-реабілітаційні процедури-стаціонар | 40-100 тис. Рублів | ||
