Що робити, щоб було більше сперми

Ви досягли віку, коли вже хочете дітей?

Ви хвилюєтеся, що кількість сперматозоїдів у вас низька?

Ви знаєте про те, що родюча сперма містить більше п`ятнадцяти мільйонів сперматозоїдів на мілілітр і сумніваєтеся, що такі ж показники є у вашій спермі?

Існує безліч причин, коли цей показник може бути нижче. До них відносяться стрес, інфекції, що передаються статевим шляхом, або неправильний температурний режим, в якому знаходяться ваші яєчка. Нижче ви дізнаєтеся, що потрібно робити для того, щоб сперми у вас стало більше.

В цій статті:
Поліпшення дієти призводить до підвищення кількості сперми
Худніть, якщо хочете мати більше сперми
Слідкуйте за температурним режимом
Виконуйте помірні фізичні вправи
Навчіться управляти стресом, якщо хочете, щоб було більше сперми
Перестаньте курити і вживати алкоголь
Додайте в раціон корінь маку, щоб вироблялося більше сперми
використовуйте добавки

Поліпшення дієти призводить до підвищення кількості сперми

Хочете вірте, хочете ні, але сучасний чоловік виробляє сьогодні набагато менше сперми, ніж представники попередніх поколінь. Основна причина - погане харчування. Так може відбуватися, якщо в їжі відсутні життєво важливі вітаміни або якщо в організм проникають токсини з продуктами харчування, обробленими хімічним шляхом. Все це впливає на виробництво сперматозоїдів.

Якщо ви хочете підвищити рівень чоловічих статевих гормонів, вам потрібно ввести в раціон певну кількість необробленої їжі. Зосередьтеся на дієті, яка буде включати свіжу рибу або стейки, а також горіхи та овочі. Рекомендується вживати в їжу спаржу, ягоди, брокколі, звичайну і брюссельську капусту. Якісь із цих продуктів повинні бути на вашому столі щодня.

Спробуйте перейти на замінники молока (мигдальне молоко, молоко з лісового горіха). У таких замінниках буде менше хімічних речовин, які застосовують фермери для збільшення маси тварин і підвищення надоїв. З цієї ж причини вам варто уникати вживання в їжу занадто дешевої риби, так як в ній часто перевищено рівень важких металів. Замініть каву на зелений чай, щоб підвищити рівень своєї енергії.

Вважається, що підвищення рівня сперматозоїдів сприяє вживання таких горіхів, як кешью, арахіс, насіння гарбуза і соняшника. Уникайте будь-яку ціну таких продуктів, в яких є високий вміст фруктози, кукурудзяного сиропу, тих, що зроблені на основі сої. Соєві продукти можуть бути корисними для жінок, а ось на рівень і вироблення чоловічої сперми діють негативно, як і сироп фруктози.

Худніть, якщо хочете мати більше сперми

Існує зворотна залежність між масою тіла і рівнем сперматозоїдів. Дослідження показують, що ожиріння призводить до зниження кількості сперматозоїдів. При цьому вчені поки не можуть дати однозначної відповіді на питання, чому саме так відбувається.

Відео: Як зробити смачною сперму

Статистика говорить лише про те, що у повних чоловіків на 42% вище рівень низький вміст сперматозоїдів, ніж у тих, хто підтримує нормальну вагу.

Слідкуйте за температурним режимом

Чоловічі яєчка не дарма розташовані за межами людського тіла. Ідеальна температура для вироблення сперми знаходиться в діапазоні від 29 до 35 градусів Цельсія. Нормальною температурою людського тіла вважається 36,6 градусів.

Виробництво сперми значно сповільнюється, якщо температура піднімається навіть вище позначки в 36 градусів Цельсія. Процес сперматогенезу (виробництва сперми) дуже чутливий до незліченної кількості факторів навколишнього середовища (наявність гормонів, ресурсів, потрібної температури і т.д.). Так, чоловік виробляє набагато менше сперми, перебуваючи в незадовільному стані здоров`я або під впливом зовнішніх факторів. Все це може негативно вплинути на рухливість сперматозоїдів і на процес запліднення яйцеклітини, коли прийде час.

Виконуйте помірні фізичні вправи

Хороша фізична форма безпосередньо не бере участі в сперматогенезе (хіба що, ви страждаєте ожирінням) і не впливає на те, що сперми у вас побільшає. Втім, ряд добре розвинених відповідних м`язів посилить вашу продуктивність в ліжку. Саме це міркування і змушує багатьох чоловіків регулярно займатися спортом. Вправи Кегеля, які так люблять жінки, цілком підійдуть і чоловікам. Спробуйте робити їх регулярно, дуже скоро ви будете вражені результатом.

У 2013 році на цю тему проводилися відповідні дослідження. Їх результати показали, що ті, хто хотіли, щоб у них було більше сперми, отримали відповідний ефект, на відміну від тих, хто не виконував таких вправ. Чоловікам також варто розуміти, що не кожен вид спорту благотворно позначається на «чоловічій силі». До групи ризику відносяться заняття важкою атлетикою, наприклад.

Навчіться управляти стресом, якщо хочете, щоб було більше сперми

Ніхто з нас від стресу не застрахований. Стрес шкідливий для здоров`я навіть в малих кількостях. Стрес впливає на вироблення тестостерону, який виробляються в чоловічих яєчках. Результат - недостатня кількість сперми.

Перестаньте курити і вживати алкоголь

Кількість сперматозоїдів у курців нижче, ніж у некурящих. Сперматозоїди курця повільніше рухаються і часто деформуються. Зміст сперматозоїдів в спермі курця на 22% менше, ніж у людини, яка веде здоровий спосіб життя. Такий же ефект виникає при вживанні марихуану. Задумайтесь!

Алкоголь також впливає на рівні естрогену і на роботу вашої печінки. Тестостерон тісно пов`язаний зі здоров`ям і виробництвом сперми, так що це погана новина для любителів «культурно випити». Навіть два келиха алкогольного напою в день достатньо, щоб викликати довгострокові наслідки у виробництві сперми. Якщо ви бажаєте виділяти більше сперми, перші кроки для цього - кинути курити і пити.

Додайте в раціон корінь маку, щоб варабативалось більше сперми

Корінь маку дозволяє поліпшити рухливість сперматозоїдів і сприяє тому, що її виробляється більше. Додайте корінь маку в свій раціон. Досить буде приймати 1-3 чайних ложки 2 рази на день протягом декількох місяців. Ви можете просто додавати корінь маку в свій коктейль, протеїновий коктейль, в стакан води або використовувати в якості начинки для пиріжків або бутербродів. Починати прийом можна з половини чайної ложки і збільшувати дозування протягом тижня.

використовуйте добавки

Численні клінічні дослідження продовжують демонструвати ефективність амінокислот, антиоксидантів, мінералів і L-карнітину, які здатні збільшити кількість рухливих сперматозоїдів в спермі. До таких речовин відносяться:

Відео: Відкачування сперми на яйця

• L-карнітин. Міститься в червоному м`ясі і молоці. Це природна амінокислота, здатна збільшити вироблення сперматозоїдів і їх рухливість.
• Фолієва кислота. Міститься в зернових продуктах і в зерні. У поєднанні з цинком збільшує вироблення сперми.
• L-аргінін можна знайти в горіхах, яйцях, м`ясі і кунжуті. Високо цінується як природний підсилювач сперми.
• Антиоксиданти подібні вітаміну Е і селену також здатні підвищити концентрацію сперматозоїдів і їх швидкість.

Всі перераховані речовини можна знайти в продажу в вигляді харчових добавок.

Відео: ЩО БУДЕ ЯКЩО ШЛЯХИ ДИТИНИ сперми

Автор статті: Модест Федяк, "Московська медицина"©
Відмова від відповідальності: Інформація, представлена в цій статті про те, що робити, щоб було більше сперми, призначена для ознайомлення. Однак вона не може бути заміною консультації з професійним лікарем.