Принципи правильного харчування при підвищеному артеріальному тиску
Підвищеним артеріальним тиском прийнято вважати тиск вище, ніж 140/90 мм ртутного стовпа. Згодом підвищення тиску призводить до розвитку гіпертонічної хвороби серця. Цей стан також позначається і на роботі внутрішніх органів, в першу чергу страждає серцевий м`яз, якій доводиться докладати більше зусиль для подолання тиску, щоб качати кров із серця і проштовхнути її далі по судинах, тому серцевий м`яз збільшується в розмірах, що носить назву гіпертрофії серця . А так, як розміри серця збільшуються, збільшується і його потреба в забезпеченні кров`ю через що виникає ішемічна хвороба серця і стенокардія. Також підвищений тиск погано позначається на зорі, через постійне спазму судин ока зір погіршується і з часом може настати повна його втрата. Найважчим ускладненням підвищеного артеріального тиску є його негативний вплив на нирки. Через гіпертензії у людини може з`явитися ниркова недостатність, яка в подальшому може привести людину на гемодіаліз. Для того щоб уникнути всіх ускладнень на початкових стадіях захворювання, необхідно дотримуватися всіх принципів правильного харчування при підвищеному артеріальному тиску.
Як дізнатися чи є у вас або у ваших родичів підвищений артеріальний тиск?
Підвищення артеріального тиску може бути нападоподібний, коли на тлі нормального тиску відбувається різке підвищення тиску. При цьому людина може скаржитися на виниклі головні болі, нудота і запаморочення, з носа може піти кров, в важких випадках може статися оніміння одного з половин тіла і навіть крововилив в головний мозок (такий стан називають інсультом). Також часто спостерігається постійне підвищення тиску вище 140/90. У таких випадках людина не відчуває ніякого дискомфорту або може скаржитися на втому, сонливість і поганий сон вночі. Можуть траплятися випадки, коли тиск підвищується після фізичних навантажень або стресу, також підвищення тиску може зустрічатися при різних захворюваннях нирок або гормональні порушення в організмі. Для того щоб виміряти рівень тиску необхідно скористатися тонометром. Манжету надягають на нижню третину плеча і грушею накачують повітря, в цей час трубка повинна перебувати в області ліктьової ямки. Після того як повітря закачаний до позначки вище ніж 250 мм ртутного стовпа, повітря потихеньку починають спускати, коли в навушниках трубки чути перший звук це є показником верхнього тиску, коли ми чуємо останній звук - ця цифра буде показувати нижній тиск.
Відео: Харчування при гіпертонії
Правильне харчування при підвищеному артеріальному тиску
Для того щоб утримати артеріальний тиск в межах норми існує кілька принципів правильного харчування.
Відео: Раціональне харчування при артеріальній гіпертонії
1. Необхідно вживати менше води. Це не означає, що воду з раціону слід виключити повністю, бажано замість звичних 1,5-2 літрів рідини на добу вживати до 1 літра. У зв`язку з тим що через води збільшується кількість рідини в організмі, нашому серцю доводиться сильніше перекачувати кров і в судинах підвищується тиск.
2. Кількість солі необхідно зменшити до 5 г на добу. Сіль вимагає води це відомо всім. Тому вживаючи більше солі, ми самі змушуємо наш організм пити воду, якщо ж наше тіло воду не отримує, то сіль починає тягнути її на себе з тканин нашого організму.
Відео: Олена Малишева. Що потрібно їсти при високому тиску?
3. Вживайте менше холестерину. Крім того, що холестерин призводить до появи бляшок холестеринів, він також підвищує рівень артеріального тиску.
Також, до принципам боротьби з підвищеним тиск, слід віднести зменшення ваги, але тільки в тому випадку якщо його в надлишку. А також активний спосіб життя, тим, у кого є підвищений тиск необхідно більше рухатися і менше сидіти на місці, але зловживати фізичними навантаженнями також не варто. Слід менше піддаватися стресам і нервовим перенапруженням.
