Батькам, які страждають на мігрень. Поради по вихованню дітей

Якщо ви мама або тато, у яких спостерігаються регулярні напади мігрені, ви можете хвилюватися про те, що ваші регулярні головні болі відображаються на вашій родині. Приступ мігрені може з`явитися в самий невідповідний час, що ускладнює виконання ваших батьківських обов`язків. Коли мігрень в розпалі, буває важко піклуватися про дітей. Ситуацію ускладнює не тільки головний біль, але і такі супутні симптоми, як нудота, блювота, чутливість до світла і шуму.

Процес виховання дітей може стати виснажливим в цьому випадку. У цій статті ви знайдете кілька стратегій, як краще справлятися з мігренню під час виховання дітей.

В цій статті:
Будьте готові до раптових нападів мігрені
Виявляйте і уникайте своїх тригерів мігрені
Вибирайте тихі місця і спокійні заняття
Поговоріть з дітьми про ваших нападах мігрені
Знайдіть підтримку у інших членів сім`ї
Шукайте всі варіанти лікування мігрені

Будьте готові до раптових нападів мігрені

Знання про те, що напад мігрені може виникнути спонтанно, дозволять вам стежити за частотою таких нападів і зменшити їх інтенсивність. Ключ до успіху - постійна готовність до виникнення таких нападів.

Наприклад, ви знаєте про те, що коли пропускаєте прийоми їжі, це може викликати у вас напади мігрені. Вихід зі становища - мати в спеціальній сумці здорові закуски на зразок шкільних сніданків, які ви даєте дітям, коли відправляєте їх в школу. Якщо немає можливості для повноцінного прийому їжі, можна випити ліки від мігрені або з`їсти свою закуску. Як нагадування про прийом їжі ви також можете встановити сигнал на годинник або свій мобільний телефон.

Особливо важливо переконатися, що у вас завжди є під рукою ліки від мігрені, які можна прийняти в разі потреби. Багатьом людям допомагає прийом ліків, як тільки вони помічають перші ознаки настання нападу мігрені. Своєчасний прийом ліків допомагає зменшити інтенсивність такого нападу.

Виявляйте і уникайте своїх тригерів мігрені

Якщо ви не впевнені в тому, що саме викликає у вас мігрень, варто відстежувати виникнення нападів мігрені протягом декількох місяців, роблячи позначки в календарі. Записуйте, коли у вас болить голова. Відзначайте рівень болю за шкалою від 1 до 10, фіксуйте, які ліки приймали, а також записуйте супутні фактори.

Наприклад, голова захворіла у вас тому, що напередодні ви не виспалися. Жінки також повинні стежити за своїм менструальним циклом. Подібний підхід дозволить вам виявити хоча б деякі зі своїх тригерів, що провокують мігрень, і навчить вас уникати їх. Існують загальні тригери, що провокують напади мігрені. До них відносяться:

• недостача сну,
• зневоднення,
• стрес,
• зміни в погоді і тиску,
• яскраве світло,
• певні продукти або алкоголь,
• гормональні зміни у жінок під час менструального циклу.

Вибирайте тихі місця і спокійні заняття

Деякі батьки кажуть, що вони можуть продовжувати проводити час зі своїми дітьми навіть під час нападів мігрені, якщо можуть знайти тихе місце або спокійне заняття, яке також подобається їх дітям. Вам варто уникати таких місць, які можуть посилити або прискорити настання нападу мігрені.

Наприклад, немає сенсу перебувати на яскраво освітленій сонцем дитячому майданчику серед великої кількості кричущих дітей. Якщо ваш день починається з головного болю, а ви все одно хочете провести час з дитиною, почитайте йому книгу, наприклад, або спробуйте побудувати щось разом з дитячого конструктора.

З дітьми старшого віку можна подивитися цікавий сімейний фільм, перетворивши власну вітальню в кінотеатр, приглушивши світло і встановивши прийнятний рівень гучності.

Поговоріть з дітьми про ваших нападах мігрені

Батькам краще відкрито говорити з дітьми про проблеми, які вони відчувають. Так ви можете заспокоїти своїх дітей, коли вони бачать, що напад мігрені у вас трапився несподівано і на навколишнє ви почали реагувати не так, як робите це в звичайних обставинах. Якщо ваші діти ще дуже малі, ви можете спробувати пояснити їм, що під час мігрені ви починаєте відчувати себе так, як вони, коли хворіють і не піднімаються з ліжка. Ключ у тому, щоб пояснити дітям те, що відбувається з вами, максимально доступно, зрозумілою їм мовою.

Знайдіть підтримку у інших членів сім`ї

Коли у вас трапляється напад мігрені, під час якого ви перестаєте нормально функціонувати, знайдіть дорослих, яким ви довіряєте або зверніться до інших дорослим членам сім`ї, здатним допомогти в цей час у вихованні ваших дітей. Поговоріть з дорослими заздалегідь про те, що вам може знадобитися їхня допомога, коли у вас трапляються напади мігрені. Виберіть того, кого вважаєте дійсно надійним, кого-то з тих, кого знають і кому довіряють ваші діти, щоб ця людина могла проводити з ними час, коли у вас не буде такої фізичної можливості. Якщо в сім`ї немає родичів, попросіть допомоги у друзів. Важливо, щоб люди, до яких ви звернетеся за допомогою, знали, що саме від них вимагається, і вміли знаходити спільну мову з вашими дітьми.

Відео: Як долати важкі періоди в житті? Київ 20.01.15 Сатья дас

Шукайте всі варіанти лікування мігрені

Якщо ви розумієте, що ваші поточні методи лікування і ліки від мігрені, які ви приймаєте, не ведуть до зменшення симптомів, не відмовляйтеся від вивчення інших варіантів лікування мігрені. Часто зміни відбуваються, коли вдається знайти правильного лікаря, який здатний підібрати оптимальний для вас курс лікування мігрені. У будь-якому випадку слід зберігати оптимізм і пам`ятати, що тільки від вас залежить, як і коли ви знайдете правильні й ефективні методи лікування мігрені. Все це зробить краще ваше життя і життя ваших дітей.

Автор статті: Динара Сафієва, "Московська медицина"©
Відмова від відповідальності: Інформація, представлена в цій статті про те, як виховувати дітей, коли у вас постійні напади мігрені, призначена для ознайомлення. Однак вона не може бути заміною консультації з професійним лікарем.