Як зупинити скреготіння зубами у дорослих і дітей народними засобами

Скреготіння зубами, відоме в медицині під назвою бруксизм, є одним з найбільш руйнівних стоматологічних розладів і дуже поширеною проблемою. Багато людей навіть не розуміють, що вони роблять це, тому що скреготіння зубами у дорослих і дітей відбувається несвідомо під час неспання або під час сну.

Скреготіння зубами (бруксизм) проявляється у вигляді стискання або "шліфування" зубів. Але насправді люди, які скрегочуть зубами, за допомогою повторюваного тиску на зуби, м`язи, тканини і областей навколо щелепи, створюють на неї навантаження в 500 кг. протягом доби. Це може привести до проблем суглобів щелепи, болів в щелепи, головних болів, болі у вусі, пошкодження зубів і багато чому іншому. Скрегіт зубами також може також привести до дисфункції скронево-нижньощелепного суглоба.

Причина скреготу зубами

Найбільш поширені причини скреготіння зубами це стрес, придушення гніву або розчарування, нерівні зуби, ріст зубів і щелеп, ускладнення від різних захворювань, включаючи хворобу Паркінсона або Гантінгтона, деякі тип паразитарних інвазій. Бруксизм це і побічний ефект деяких ліків, а крім того скрегіт зубами у дорослих часто поширений серед людей з фіброміалгію.

Не рідко люди дізнаються про проблему, коли вони починають відчувати головні болі, супроводжувані болем у зубах або щелепи. Деякі, дізнавшись, що у них є проблеми з зубним скреготом, коли їх стоматолог бачить збиток від недуги у вигляді слідів на зубах. Давно чи ні ви відчуваєте симптоми скреготу зубами, важливо покласти їх позбутися.

Як зупинити скреготіння зубами

Ось топ-10 способів запобігти скреготіння зубами

1. 

Теплий компрес перемагає скреготіння зубами

Застосування вологого тепла на область щелепи є одним з кращих способів запобігти скреготіння зубами і стискання щелепи. Тепло допоможе розслабити щелепу і м`язи рота.

• Замочіть рушник (марлю, ганчірку) в гарячій воді і відіжміть зайву воду.
• Оберніть вологу ганчірку навколо області щелепи.
• Зробіть так два рази в день, щоб розслабити м`язи щелепи і запобігти скреготіння зубами днем.
• Якщо ви хочете, то можете прийняти теплу ванну перед сном. Тепло з води може тимчасово розслабити м`язи щелепи і зменшити нічний скрегіт.

2.

Масаж проти скреготу зубами

М`яко масажуйте м`язи шиї, плечей і обличчя круговими рухами протягом декількох хвилин в день перед сном. Це допомагає зняти напругу в жувальних м`язів. Таким чином, зменшує біль і сприяє зниженню скреготу.

Повний масаж тіла, стрес-масаж, всі ці процедури також будуть корисні, так як стрес, як правило, це основна причина скреготу зубами.

3.

Валерианка зупинить нічний скрегіт зубами

Валерианка володіє м`язово-розслаблюючі властивості, які допоможуть вам розслабитися і насолоджуватися глибоким сном. Коли ви спите краще, є менше шансів "шліфування" зубів.

• Змішайте кілька крапель ефірного масла валеріани і одну чайну ложку оливкової олії і промассируйте ті області щелепи і шиї, які близькі до щелепи.
• Крім того, регулярно пийте чай з валеріаною.

4.

Лаванда і нічний скрегіт у дітей

Лаванда надає заспокійливу дію на нервову систему за рахунок її біоактивних компонентів. Крім того, вона викликає релаксацію і допомагає краще спати.

Змішайте три або чотири краплі ефірного масла лаванди з однією чайною ложкою мигдалевого або оливкового масла.Іспользуйте це масло для масажу щелепи і області шиї, розташованої ближче до щелепи. Зробіть це один раз протягом дня і знову перед сном і нічний скрегіт у дітей залишиться в минулому.

5.

Трав`яний чай як ліки від скреготіння зубами

Якщо ви напружені або перебуваєте в стані стресу, то ймовірно, мають порушений сон. Випийте чашку трав`яного чаю перед сном. Теплий трав`яний чай надасть розслабляючий ефект на ваш організм.

Коли ви розслаблені зсередини, то шансів значно менше, що ви будете "молоти" уві сні зуби. Крім того, тепла чашка трав`яного чаю сприяє глибокому сну і розслабляє м`язи обличчя.

Зелений чай і чай з ромашкою - кращі трав`яні варіанти чаю, щоб впоратися із завданням як позбутися від скреготу зубів. Ви можете використовувати пакетований зелений чай або ромашковий чай. Якщо хочете зробити все по науці, то ось рецепт:

• Залийте в чашці дві чайні ложки висушених квіток ромашки гарячою водою.
• Дайте заваритися протягом п`яти хвилин.
• Процідіть і додайте трохи лимонного соку і меду.
• Пийте цей чай від скреготу зубами за один або дві години до сну.

6. 

Куркума і молоко - дивовижний народний рецепт від скреготу зубами

Куркума і молоко в поєднанні один з одним можуть в значній мірі допомогти контролювати проблему скреготіння зубами. У молоці міститься ароматична альфа-амінокислота триптофан аминокислотную, яка допомагає вам розслабитися і насолодитися міцним сном. Крім того, кальцій в молоці сприяє збереженню здоров`я зубів. Додавання куркуми в молоко посилить переваги молока в боротьбі зі скреготом, заодно знижуючи біль від зубної "шліфування.

• Нагрійте одну чашку молока.
• Коли молоко закипить, додайте одну чайну ложку порошку куркуми.
• Повільно перемішуйте, поки молоко не стане гірчичного кольору.
• Зніміть молоко з куркумою з вогню і додайте одну столову ложку меду.
• Пийте напій щодня близько 30 хвилин перед сном.

7.

Кальцій і магній зупинять плач і скрегіт зубів

Скреготіння зубами також може бути зменшено або зупинено шляхом щоденних добавок в їжу кальцію і магнію, які обидва необхідні для м`язової функції і здоров`я нервової системи.

Крім того, ці мінерали підтримують міцність зубів. Коли є дефіцит кальцію і магнію в організмі, це може бути причиною скреготу зубами, викликати спазми, судоми, напруги та інші м`язові патології.

• Приймайте кожен день порошкові кальцій і магній в співвідношенні 2: 1. Почніть з 600 мг кальцію і 300 мг магнію. Ви можете поступово збільшувати дозу до 1000 мг кальцію і 400 до 600 міліграмів магнію.
• Розчиніть порошкові добавки в кислому рідини, таких як апельсиновий або грейпфрутовий сік. Пийте щодня протягом двох місяців.

8.

Вітамін С проти скреготу зубів у дітей і дорослих

Вітамін С має дуже важливе значення для вашого тіла, щоб воно функціонувало належним чином. Цей вітамін також необхідний для прийняття ключового нейротрансмітера допамін, який регулює настрій.

Він також грає ключову роль в контролі рухів гладкої мускулатури. Дефіцит вітаміну С показав, що він може вплинути на виробництво адреналіну і норадреналіну, що, в свою чергу, впливає на нервову систему і навіть викликає стрес.

• Приймайте вітамін C після консультації з лікарем.
• Крім того, спробуйте включити в свій раціон більше продуктів, багатих вітаміном С.

9.

Глибоке дихання знизить скрегіт зубами вночі

Глибокі дихальні вправи є ще одним способом запобігання скреготіння зубами. Такі дихальні вправи допоможуть вам розслабитися перед сном. Глибоке дихання також полегшує втомлені м`язи. Чим більше ви розслаблені, тим менш імовірно, ви будете страждати від скреготіння зубами уві сні.

Одна година перед сном, практикуйте різні вправи по глибокому диханню.

10.

Фізичні вправу допоможуть запобігти нічний скрегіт зубами

Регулярне, принаймні три рази в тиждень, заняття фізкультурою, допоможе зменшити стрес і заспокоїти ваше тіло. Регулярні фізичні вправи можуть поліпшити імунну систему і кровообіг, загальне функціонування організму, що посилить вашу здатність справлятися зі стресовими ситуаціями. Крім того, фізичні вправи допомагають вам краще спати.

Після їжі вечері, погуляйте в саду або займіться якимось іншим м`яким вправою, щоб допомогти полегшити деякі прояви напруги і стресу, які можуть викликати скреготіння зубами. Крім того, не приймайте перед сном такі стимулюючі речовини, як чай, кава, або спиртом, оскільки вони можуть посилити проблему.

Використовуючи ці прості поради і рекомендації, ви можете легко запобігти скреготіння зубами. Проте, якщо проблема серйозна, зверніться до лікаря. Можливо, вам доведеться використовувати капу або інший захисний стоматологічний прилад (шину на щелепу) під час сну, щоб запобігти пошкодженню зубів від скреготу.