Як правильно одягатися і харчуватися в морози
Морозна погода - зовсім не привід відмовитися від прогулянок, тим більше, що це дуже корисно і сприяє зміцненню імунітету. Однак з огляду на те, що стовпчик термометра може опускатися аномально низько, доводиться ретельніше вибирати собі і час для прогулянки по свіжому повітрю, і то, в якому одязі відправитися на вулицю. Обмороження, переохолодження - це часто зустрічаються явища в зимову пору року, але якщо знати, як правильно одягатися і харчуватися в морози, можна уникнути багатьох неприємностей.
Обов`язково потрібно носити шапку. І не тому, що в дитинстві нас лякали батьки можливістю застудити голову і заробити менінгіт. До речі, це захворювання від переохолодження не виникає, його провокують шкідливі мікроби. Шапка захищає від переохолодження судини в головному мозку, дозволяє зберегти слух. Після перебування на морозі без шапки можливі невралгічні захворювання, постійні головні болі, запалення закінчення трійчастого нерва. При серйозних ускладненнях можливі навіть перекоси особи. Через переохолодження волосяних цибулин може початися випадання волосся. Тому відмова від шапки - це дурість, а ніяке не проходження модним тенденціям. Існує безліч способів, як правильно одягатися і при цьому виглядати стильно і красиво.
Обов`язкова частина гардероба - це шарфи. Шию потрібно завжди захищати від холоду, оскільки саме там розташовано дуже вразливе горло. Призначення шарфа - утримання тепла біля тіла і запобігання переохолодження гортані. Ну а при розумному використанні шарфа можна захистити і половину особи від морозу і вітру.
Відео: "Безпека": Різкі зміни погоди
Сьогодні на ринку є відмінна пропозиція - термобілизна. Його призначення - не тепло вам, як упевнені багато, а утримувати тепло, яке виходить від нашого тіла. У такій білизні складно спітніти, а значить, важче замерзнути. Коли відбувається випаровування поту, тіло швидко остигає, тому людині стає холодно. За допомогою термобілизни зайва рідина, що виділяється організмом, приділятиметься. Єдиним обов`язковою умовою є використання білизни тільки з натурального матеріалу, а не з синтетичного, в ідеалі - з вовни.
Експерти, що радять, як правильно одягатися під час сильного морозу, обов`язково згадують про рукавички. Дійсно, кисті рук можна за короткий час обморозити, судини на них різко звужуються, в результаті чого може початися навіть серцевий напад. Найчастіше таке серйозне наслідок спостерігається серед чоловічої половини населення, тому що вони в більшості своїй відмовляються від рукавичок.
Звичайно, не можна не згадати про теплий і зручного взуття, яку потрібно вибирати для морозної погоди. Краще вибирати взуття, підошва якої становить кілька сантиметрів, тоді відстань від ступні до промерзлій землі буде великим і охолодження не відбудеться дуже швидко. Уги, які спочатку з`явилися на півночі і увійшли в моду в нашій країні, як не дивно, не захищають від холоду стопи. Та й ортопеди вкрай негативно відгукуються про цю взуття.
Щоб зима не доставила масу незручностей і хвороб, потрібно знати не тільки, як правильно харчуватися, але і що краще їсти. Вживати рідину і харчуватися в морози потрібно обов`язково. Ніяких дієт і строгих обмежень! У повсякденному раціоні повинні бути присутніми білки, і чим більше їх буде, тим краще зігріється організм. А тому риба, яйця, м`ясо, молочні продукти повинні бути присутніми на столі. Корисно і пиття при морозах борошняними виробами, але зрозуміло, в обмежених кількостях. Складними вуглеводами організм потрібно насичувати, щоб допомогти йому зігрітися на холоді. Їжте хліб, каші, приготовані з різних видів круп.
Відео: Як одягатися в мороз? Ранок з губерній. GuberniaTV
На сніданок потрібно з`їдати що-небудь калорійне. Рекомендується відмінне блюдо, багате жирами і білками, - яєчня з беконом або шинкою. Можна вживати і гречану, вівсяну, рисову каші, випивати чашку гарячого чаю або кави, що бадьорить. Натщесерце щоранку корисно випивати склянку соку, щоб дати організму вітамінну підтримку.
Вживання кисломолочної продукції дозволить запобігти простудні хвороби. Тому йогурти, кефір, сир повинні обов`язково з`являтися на столі взимку.
Відео: Як правильно одягатися в мороз, холод
Як же можна правильно харчуватися при морозах без перших, гарячих страв? Якщо ви не належите до числа тих, хто страждає захворюваннями травної системи, тоді варіть бульйони м`ясні, якщо ваше здоров`я не дозволяє вам їсти жирне, готуйте бульйон на овочах, супи-пюре, супи з вермішелі або круп. Наваристий перша страва є дуже ситним і добре зігріває весь організм.
Якщо в літні дні всі намагаються утримуватися від ситної і калорійної їжі, то взимку багато балують себе жирною їжею на друге. Тут краще знати міру, ніж бездумно поглинати величезні порції. До весни може виявитися, що спроби зігрітися привели до необхідності відправлятися в спортзал і скидати зайву вагу.
Холод - не час влаштовувати собі дієти і розвантажувальні дні. Харчуватися при морозах потрібно повноцінно, але все ж помірно. Замість ситних борошняних десертів і пирогів приготувати можна сирний десерт або фруктовий салат, кава з порцією морозива.
Їсти потрібно обов`язково перед тим, як відправитися на вулицю. Вживати спиртне, яке дарує абсолютно оманливе відчуття зігрівання, не варто. Від алкоголю у великих дозах і безпосередньо на вулиці краще відмовитися, але вдома можна дозволити собі гарячий глінтвейн.
Відео: Біг в мороз. Правильна бігова одяг
Пам`ятайте, що вплив холоду корисно для організму. Мороз в помірних його кількостях сприяє запуску всіх процесів в організмі і активації імунної системи. Профілактика простудних хвороб грунтується саме на холодової терапії. Адже не дарма найсучасніший метод омолодження та лікування - кріодеструкція - заснований на впливі на людину мінусовою температурою.
