Продукти які покращують здоров`я зубів
Відео: Продукти для здоров`я зубів
Стан зубів це мірило здоров`я цілого організму. У більшості випадків це залежить від якості продуктів харчування і харчових звичок людини. Для того щоб зберегти гарну посмішку дієтологи радять звертати увагу на продукти, які не тільки зміцнюють емаль зубів і зберігають її білизну, але і позитивно позначаються на роботі цілого організму. В даному матеріалі дізнаємося про продукти які покращують здоров`я зубів. Можна сказати, що мова піде не про тих продуктах, які дозволять в короткі терміни перемогти карієс або пародонтоз, а про тих, які забезпечать здоров`я зубів в довготривалій перспективі.
Відео: Школа здоров`я. Продукти для здоров`я зубів
мигдальне молоко
Зубах людини необхідно харчування у вигляді кальцію, тоді вони надовго залишаться здоровими і міцними. Регулярне вживання коров`ячого молока може призвести до стоматологічних проблем. Тому більшість сучасних дієтологів рекомендують звернути свою увагу на мигдальне молоко. Відзначається, що концентрація кальцію в мигдальному молоці в 3 рази вище, ніж у коров`ячому молоці. У той же час в ньому відсутня лактоза, яка і завдає шкоди зубам людини. До переваг мигдального молока можна віднести і високий вміст вітаміну Д, який теж допомагає покращувати здоров`я зубів.
яблука
Яблука здатні викликати збільшене слиновиділення, що позитивно позначається на зубах. Справа в тому, що слина людини це цінний антисептик, який охороняє зуби від появи і розвитку карієсу. Однак якщо карієс вже існує, то, скільки б яблук людина не з`їдав, це не допоможе йому позбутися від нього. Але запобігти розвитку цього захворювання регулярним вживанням яблук цілком можливо.
гриби
Вітамін Д грає важливу роль у здоров`ї ясен і зубів саме тому він так необхідний нашому організму. Отримання його з молока це не найкращий варіант для людини. Набагато краще звернути свою увагу на лісові подарунки у вигляді грибів, в складі яких є підвищений вміст цього цінного вітаміну. Вітамін Д допомагає організму засвоїти кальцій, що в свою чергу позитивно позначається на стані зубної емалі повертаючи їй природний білий колір.
Відео: 6 кращих продуктів для ваших зубів
вода
Проста чиста вода бере активну участь у збереженні здоров`я зубів. Тому вважається незамінним і найважливішою продуктом для людини. Виконуючи гідратацію в яснах вода, таким чином, допомагає поліпшити міцність зубів, що істотно знижує ризик їх руйнування. Достатня щоденна норма води для людини становить близько 2 літрів на добу. Так наші ясна і зуби будуть отримувати її в достатній кількості. У той же час слід, якомога далі триматися від хлорованої або фторированной води, яка не так корисна.
чай
Чай - дивовижний напій. Крім прекрасного аромату і користі для сечовивідної і серцево-судинної системи чай позитивно впливає на стан ясен і зубів. Завдяки своєму унікальному складу, в якому багато поліфенолів і катехінів. Однак не всі сорти чаю корисні для здоров`я зубів. Наприклад, пакетований чай може тільки нашкодити зубної емалі. Найкориснішим у цьому плані можна виділити натуральний цілісно листової чорний чай.
апельсини
Цей фрукт не тільки смачний, але і дуже корисний для зубів. Фортеця емалі забезпечуватимуть безліч вітамінів і кальцій, які є в складі апельсина. Крім того цей фрукт здатний прекрасно очищати зуби, вбиваючи будь-яку патогенну мікрофлору, яка розташовується в невеликих просторах між зубів, що істотно знижує ризик появи і розвитку карієсу. Але важливо знати, що фруктова кислота руйнує емаль, тому після вживання цитрусових необхідно прополоскати ротову порожнину водою.
горіхи
Це справжній суперпродукт для зміцнення здоров`я і захисту зубів. У складі горіхів є багато корисних мінералів, вітамінів і різного виду жирів. Що позитивно позначається на загальному здоров`я всього організму, в тому числі і на стані зубної емалі. Особливо варто виділити такі види горіхів як кедрові горішки, кешью і мигдаль. Вони сприяють відбілюванню зубів, і насичують емаль необхідними мінералами.
висновок
Важливо розуміти, що від здоров`я наших зубів залежить здоров`я всього організму. І стан зубів у більшій мірі залежить від харчових звичок і якості продуктів харчування людини. Тому більшість дієтологів радить вживати в їжу продукти, які сприяють зміцненню емалі зубів і зберігають наші зуби білосніжними. Крім того таке харчування позитивно відіб`ється на роботі всього організму. Продукти, які покращують здоров`я зубів, допоможуть перемогти карієс і впоратися з пародонтоз. Таким чином, забезпечується їх здоров`я в довгостроковій перспективі.
Відео: Вітаміни та мінерали для здоров`я зубів
Варто переглянути власне меню. Тоді ви побачите, які з вище описаних продуктів регулярно з`являються у вашому раціоні, а які взагалі не потрапляють в нього. Можливо, знадобитися зробити зміни, щоб ввести в раціон відсутні продукти харчування. Якщо регулярно вживати всі вище описані продукти, то зубна емаль отримає необхідну підживлення і захист. Тоді можна надовго зберегти свою білосніжну усмішку.
