Причини безсоння під час вагітності
Для здоров`я і гарного самопочуття кожній людині потрібно повноцінний, нормальний сон, ну а для вагітної жінки він необхідний тим більше. Недолік сну вночі виявляє помітний вплив на весь наступний день, тому в тих випадках, коли майбутня мати погано відпочиває в нічні години, з ранку вона може відчувати себе дратівливою і втомленою. Навряд чи в таких випадках можна буде говорити про користь для здоров`я, але ж в цей період жінка відповідальна не тільки за свій стан, а й за здоров`я своєї майбутньої дитини. Причини безсоння під час вагітності можуть бути природними, або бути наслідком якого-небудь патологічного стану, тому слід приділяти цьому питанню підвищену увагу.
Фахівці відзначають, що безсоння здатна виникнути у вагітної жінки вже в перші тижні, однак більш характерно дане стан в третьому триместрі вагітності. Втім, поганий сон, як і протилежний стан - сонливість, можуть стати першими ознаками вагітності у жінки. Необхідно переконатися, що причини безсоння не пов`язані із захворюваннями під час вагітності, про що слід негайно довести до відома лікаря. Труднощі зі сном має ¾- всіх вагітних жінок, а в останні 3 місяці від безсоння страждають практично всі. Отже, причини безсоння у жінки під час вагітності можуть бути фізіологічними і психологічними. Необхідно боротися за нормальний, повноцінний, здоровий сон усіма способами і не забувати про те, що головною умовою якісного нічного відпочинку буде правильно побудований повсякденний режим.
Природні причини порушення сну у вагітних жінок:
1. Зростаючий живіт заважає вибрати зручну позу для сну. Крім того, всі вагітні жінки знають, що сон в деяких положеннях взагалі протипоказаний в даний період. Наприклад, не рекомендується спати лежачи на животі або спині, найкраще лягати на бік. Переживання з приводу того, яку позу жінка прийняла несвідомо, під час сну, теж можуть стати причиною безсоння.
2. Больові відчуття, що виникають під час вагітності. Найчастіше болить поперек і спина - подібний факт відзначають більше половини всіх вагітних жінок. Болі в цій частині тіла пов`язані в першу чергу з тим, що у жінки зміщується центр ваги, створюється навантаження на ті частини тіла, які були звичні до них раніше.
3. Сон може бути порушений внаслідок того, що жінка відчуває активне ворушіння плода. Відзначається, що зростаючий дитина в утробі найсильніше активізується саме в нічні години, що відчувається майбутньою мамою дуже сильно.
4. Практично завжди у вагітних жінок частішають позиви до сечовипускання, оскільки зростаючий плід, матка, чинять тиск на сечовий міхур. Через це майбутній мамі постійно хочеться в туалет, особливо вночі.
Відео: Порушення сну під час вагітності
5. Вагітні можуть відчувати свербіж шкіри внаслідок її розтягнення через збільшення живота і грудей. Цей свербіж може бути досить чутливим і в ряді випадків стає причиною поганого сну.
6. Зростаюча матка тисне не тільки на сечовий міхур, а й на інші внутрішні органи, через що нерідко порушується їх функціонування. Тиск, який чиниться на шлунок, нерідко провокує печію, яка заважає спати. Крім того, якщо печія стає частим супутником при вагітності, необхідно приділити особливу увагу своєму раціону харчування.
7. Внутрішні органи, розташовані в черевній порожнині, під час вагітності зміщуються вгору, за рахунок зменшення обсягу легень. Тому жінка може відчувати брак повітря, особливо під час нічного відпочинку.
8. Формується плід активно «висмоктує» з організму матері необхідні для свого розвитку мікроелементи. Особливо часто випробовується дефіцит кальцію, що нерідко призводить до виникнення судом в руках і ногах. Це може перешкодити нормальному сну, тому для відновлення кальцію в організмі необхідно більше вживати продуктів, що містять цей необхідний для вагітних жінок мікроелемент.
Психологічні причини виникнення безсоння у жінки під час вагітності:
1. Стресові ситуації, пережиті за день, здатні порушити сон або навіть викликати безсоння. Нервове напруження, яке іноді переслідує жінку постійно, може посилюватися напередодні пологів, вагітна може відчувати страх перед цим процесом. Крім того, жінка відчуває хвилювання з приводу швидких змін в її житті.
2. Хронічна втома, яка накопичується за весь період вагітності, особливо якщо вона протікає не зовсім благополучно.
Причини безсоння у вагітних, які можуть викликати побоювання:
1. В результаті будь-яких захворювань матері можливе порушення фетоплацентарного кровообігу, в зв`язку з чим плід може відчувати кисневу недостатність, що проявляється надмірно активним його ворушінням в нічний час.
2. У жінок, які страждають на ожиріння, а також у тих, у кого з якихось причин ускладнене носове дихання, можливий сильний хропіння, а також розвиток синдрому нічних апное. Можливі затримки дихання уві сні, якщо це відбувається часто, а періоди затримки досить тривалі, можлива гіпоксія плоду. У деяких випадках хропіння і апное супроводжують безсоння на пізніх термінах вагітності.
Будь-яка з названих вище причин здатна викликати нічне порушення сну і навіть безсоння, в деяких випадках вони можуть поєднуватися, заважаючи нормально відпочивати протягом досить тривалого періоду часу. Для того щоб відновити повноцінний сон необхідно в першу чергу порадитися з лікарем, крім того, потрібно навчитися контролювати свій сон. Практично всі снодійні препарати в період вагітності заборонені до вживання, тому обходитися доведеться звичайними засобами: тепле молоко з медом вечорами, трав`яний чай з м`ятою, теплий душ, ароматерапія.
