Профілактика застуди і грипу людини
Озноб, ломота в суглобах, головний біль, різке підвищення температури тіла ... Мабуть, про симптоми головного зимового ворога знають навіть школярі. Пора розпрощатися з прикрою «традицією» щороку хворіти на грип та застуду. Якою має бути профілактика застуди та грипу людини?
Відео: "Стиль життя": Профілактика простудних захворювань
Для профілактики необхідно:
За місяць-два до початку епідемії зробити вакцинацію. Сучасна вакцина дуже швидко викликає імунну відповідь (утворення захисних клітин). Тому вдаватися до її допомоги можна не на початку осені, а навіть в грудні-січні. Але се слід проводити тільки здоровим людям. І немає сенсу робити щеплення, якщо на грип або застуду вже перехворіли в цьому році. Під час епідемії приймати профілактичну дозу (1-1,5 гр. В день) аскорбінової кислоти після їжі. Вітамін С - індуктор інтерферону - особливого білка імунної системи. Цю «порцію» вітаміну перевищувати не варто. Інакше виникне сильне навантаження на нирки, а це може призвести до утворення піску в них.
Відео: "Профілактика респіраторно-вірусних інфекцій та грипу. Як позбутися від застуди за добу"
Заради поповнення запасів аскорбінової кислоти слід щодня з`їдати продукти з високим вмістом цього вітаміну. Це варення з ягід: малини, калини, смородини або свіжі фрукти (цитрусові, ківі). Тут також слід знати міру. Приміром, варення досить однієї ложки на день. Два рази на день (вранці і в обід) приймати аптечні настої рослин-адаптогенів, які тонізують організм і стимулюють імунну систему. Це настої ехінацеї. лимонника, женьшеню, елеутерококу та інші. Точне дозування вказується на препараті. Як правило, це 20 крапель на склянку води. Важливо: дія цих фітокомпонентів подібно підбадьорюючий ефект від кави, тому, ввечері до їх допомоги вдаватися небажано.
Полоскати горло відваром гвоздики. Робиться він так: 2-3 корінця прянощі запарюється чашкою окропу. Витримується 2 години і після цього напій готовий до вживання. Гвоздичне масло - також відмінний імуностимулятор. Потрапляючи на слизову, воно дратує, підсилює кровообіг і збільшує приплив в цю область великої кількості імунних клітин. До речі, гвоздику можна додавати в страви - наприклад, в суп. Він діє подібно гвоздиці - підсилює кровообіг і викликає "приплив" імунних клітин до слизової. Можна зміцнюватися глінтвейном (максимум 2 склянки в день). Він робиться на основі червоного вина - постачальника важливого для здоров`я речовини поліфенолу. Але головне достоїнство цього напою в тому, що він містить вищезазначену гвоздику! Для стимуляції імунної системи є сенс проводити розтирання ефірними маслами в області грудини. Але аромамасла потрібно обов`язково змішувати з дитячим кремом (в чистому вигляді вони можуть викликати роздратування на шкірі).
Відео: Профілактика і лікування захворювань на грип та ГРВІ
Підходять будь-які пахучі субстанції. Але найбільш ефективні цитрусові (наприклад, лимонне) і хвойні ефірні масла: ялицеве, ялинове. Запалювати аромалампу. Навіть невеликій концентрації ароматичних речовин в повітрі (коли ледь-ледь вловлюємо пахощі) досить для ліквідації вірусу в приміщенні. Як можна частіше проводити вологе прибирання. Бути людиною в футлярі і кутатися з голови до п`ят не варто. Є ризик людини спітніти, а отже, потім переохолодитися і підхопити вірус. Але не з ранку (організм ще спить), а пізніше - краще в обідній час. І без фанатизму. 5-10 хвилин елементарних фізичних вправ в день достатньо для зміцнення імунітету. У місцях великого скупчення людей надягати маску. Але носити її слід нe довше 4-5 годин. Далі виварювати (якщо маска багаторазового використання) або викидати (якщо вона одноразова).
Стреси послаблюють імунітет людини. Профілактика міцними алкогольними напоями тільки розхитує імунітет. Це не те, щоб заборона, але спроба розвінчати міфи про його чудодійну силу. Звичайно, якщо подобаються страви зі смаком часнику - на здоров`я. Але жувати заради захисту від грипу та застуди немає сенсу. Часник дуже слабо впливає на імунітет і годиться хіба що для відлякування потенційних носіїв вірусу - через свого незаперечного запаху. Фітонциди часнику припадуть до двору пізніше, якщо раптом хвороби не вдасться уникнути.
