Чому помирають чоловіки: основні чинники ризику
Чоловіки помирають молодими частіше, ніж жінки - це факт. Але коли справа доходить до відкладання часу неминучої смерті, спосіб життя відіграє велику роль, ніж генетика. Експерти журналу Internal Medicine зібрали шість основних причин чому вмирають чоловіки і запропонували кращі способи боротьби з ними. Ці способи безсумнівний плюс до тривалості життя чоловіків, особливо, якщо ви і без підказки з боку "продовжуєте оренду" часу знаходження на цій Землі.
Чоловік помер: на 1 місці серцево-судинні захворювання
Серцево-судинні захворювання є чоловічим вбивцею № 1 і відповідають за одну з чотирьох смертей чоловіків, за даними Центрів з контролю і профілактики захворювань. У той час як всі знають, що фізичні вправи здатні допомогти скоротити ризик серцево-судинних захворювань, більшість чоловіків навіть не розуміють на скільки. Бути фізично неактивних також ризиковано, як куріння, вважає кардіолог Джеймс М. Риппи, доктор медичних наук, засновник Інституту "Rippe Lifestyle "і професор біомедичних наук в Університеті Центральної Флориди.
Профілактика серцево-судинних захворювань у чоловіків
Вже щосили займаєтеся фізкультурою і активно відвідуєте тренажерний зал? Переконайтеся, що ви зволожуєте свій організм. видання "American Journal of Epidemiology" стверджує, що чоловіки, які пили п`ять склянок води в день, на 54 відсотки менше вмирали від серцевого нападу, ніж ті, хто пив два або менше. Чому помирають чоловіки частіше з другої групи - можливо через те, що вода розріджує кров, роблячи менш імовірною можливість, згорнутися, змушуючи ваше серце "божеволіти".
Рак: одна з основних причин, чому вмирають чоловіки
Як вважають експерти, рак відповідає за 24,1 відсотка всіх смертей чоловіків. І, немає, рак це не просто невезіння. "Більше 50 відсотків випадків раку відбуваються через фактори спосіб життя", Говорить професор Риппи. Насправді, куріння є провідною причиною смерті від раку, вважає Аарон Кларк, Д.О., професор медичного центру Wexner штату Огайо.
Профілактика ракових захворювань у чоловіків
Кинув палити кілька років тому? Спробуйте також скинути кілька кілограмів. Надмірна вага впливає на ваші рівні гормонів, що привертають до шлунково-кишковим і іншим видам раку, нагадує Риппи. Експерти вважають, що протягом найближчих 10 років, ожиріння відбере пальму першості у куріння, як №1 причина смерті від раку.
Чоловіки помирають рано від ненавмисних травм
Чоловікам дійсно серйозно потрібно бути більш обережними. Випадкові ушкодження, наприклад, отримані під час автомобільних аварій, є третьою провідною причиною смерті чоловіків.
профілактика травм
Ви супер-безпечний водій? Однак, травми бувають побутовими і вони завжди чомусь завжди знають ваші найслабші місця. Почніть захищати ваші суглоби вже з тридцяти років, нагадує професор Риппи, які рекомендує приймати добавки, що поліпшують кістки і хрящі. Крім того, більшість суглобів у чоловіків пов`язані з неправильно залікованих спортивними травмами, тому якомога швидше поговоріть з лікарем про ваш іноді ниючий коліні.
4. Ваш чоловік помер: а Ви думали раніше про хронічні хвороби нижніх дихальних шляхів?
За великим рахунком, хронічні хвороби нижніх дихальних шляхів є справжніми вбивцями чоловіків (відповідають за 5,4% смертей серед чоловіків) і за ризиком прирівнюються до хронічної обструктивної хвороби легень (ХОЗЛ), вважає Риппи. Хвороби під назвою називається емфізема і хронічний бронхіт вражають легені і ускладнюють дихання протягом багатьох років. Інші, менш поширені хронічні захворювання нижніх дихальних шляхів це астма і легеневий фіброз.
Відео: П`ять продуктів, які повільно вбивають чоловіків. Чим замінити шкідливі продукти
Профілактика захворювань нижніх дихальних шляхів
За все відповідає куріння? Навіть якщо ваші легені не наповнюються сигаретним димом, вони все одно в небезпеці. Забруднення повітря може значно посилити ризик проблем з диханням. В одному дослідженні 2013 Бернського університету, дослідники виявили, що люди, які жили в будинках нижче ніж на 8 поверсі, на 40 відсотків частіше вмирали від респіраторних захворювань, ніж ті, хто жив на верхніх поверхах.
Відео: Куріння Вбиває! Як З`являється Рак ?!
5. Інсульт: пам`ятайте, що від нього рано вмирають чоловіки
Інсульт це не тільки проблема Вашого дідуся. Дослідження, опубліковане в журналі "Neurology" показує, що до 15 відсотків інсультів (які є четвертою за значимістю причиною смерті чоловіків) трапляються у віці до 45 років! Важлива причина інсультів це високий кров`яний тиск, якщо воно більш 120/80, проконсультуйтеся з лікарем і скоротіть споживання натрію.
Відео: Куріння Вбиває! Рак Легких і Метастази
профілактика інсульту
Уже реформували раціон харчування і відмовилися від натрію і консервованих харчових продуктів? Пийте більше молока, рекомендує професор Риппи. Молоко є головним джерелом калію в раціоні, і адекватні рівні калію здатні боротися з негативними наслідками впливу надлишку калію на кров`яний тиск. Банани і авокадо також гранично "упаковані" калієм.
Відео: _Куреніе_ Вбиває! Рак легенів
6. Діабет: і Ваш чоловік помер завчасно
Діабет є причиною 3,1 відсотка всіх смертей чоловіків за версією видання Internal Medicine. Тим часом, близько 10% населення розвинених країн страждає від діабету, відповідно до інформації агентства Centers for Disease Control and Prevention, CDC. Але навіть якщо ви можете жити з цукровим діабетом 2 типу, ви не повинні бути товстими. Повернувши собі здоровий ваги, ви можете значно скоротити ризик ранньої смерті.
профілактика діабету
Ви підтримуєте свій ідеальний вагу? Однак, вам все одно потрібно щорічно перевіряти свій рівень цукру в крові, як тільки ви досягнете віку 35 років, вважає професор Кларк. Близько від 15 до 20 відсотків людей з діабетом типу 2, не мають надлишкову вагу! Не лінуйтеся уточнювати ваш рівень цукру в крові щороку після 35 років.
