Електронна пошта посилює напругу і занепокоєння
Зростаюча кількість листів, отриманих за день, доступ до професійних і корпоративних повідомленнями на смартфонах, тільки підсилює стрес від роботи, робить висновок недавнє дослідження британських вчених.
Автоматичні оповіщення, на кшталт компульсивного звуку на смартфоні в момент отримання кожного листа, а також інші способи управління потоком листів, який кожен день супроводжує вашу роботу, здатні вплинути на здоров`я, робить висновок група дослідників на чолі з доктором Річардом Маккіннон з лондонського Future Work Center ( Великобританія), професійного психологічного науково-дослідного центру.
Нав`язливий контроль і автоматичне оповіщення викликають стрес
Щоб отримати цей висновок, експерти Future Work Center опитування 2000 співробітників різних підприємств по всій території Сполученого Королівства. Питання стосувалися використання сучасних технологій, поведінки на роботі і особистісних рис. Основні висновки аналізу: чим частіше ви перевіряєте свою поштову скриньку, наприклад, коли отримуєте автоматичне повідомлення, що прийшов новий лист, тим більший стрес ви відчуваєте. Але і навпаки, люди, які перевіряють електронну поштову скриньку тільки один раз в день, також піддаються сильному тиску, стресу через невідомість, яка пов`язана з непрочитаними повідомленнями, що накопичуються кожну годину.
Необхідність перевірки нових повідомлень під час відпочинку і навіть сну також призводить людей до стресу. Нарешті, люди не однаково рівні перед тривогою, породженої електронною поштою: згідно з висновками британських вчених з Future Work Center, керівники підприємств частіше страждають від тиску на психіку, пов`язаної з поштою, ніж їх підлеглі.
"Наше дослідження показує, що електронні листи це двосічний інструмент. Хоча вони безумовно цінний спосіб комунікації, електронні листи також є джерелом стресу і розчарування для багатьох з нас", Пояснює Річард МакКіннон. "Вчені давно з`ясували емоційні реакції, викликані, наприклад, алкоголем, однак, до сих пір слабо вивчили вплив на психіку звичайних електронних листів, які супроводжують нас не просто щодня, але щогодини і навіть іноді щохвилини" .
Пишіть і отримуйте службові листи тільки під час робочих годин
Для вирішення цього джерела стресу на роботі, науково-дослідний центр Future Work Center пропонує кілька елементарних способів. По-перше, бажано відключити отримання повідомлення про вхідну поштою на смартфонах і почати самостійно перевіряти поштову скриньку лише кілька разів в день. По-друге, навчіться припиняти працювати після роботи, залиште особистий час тільки для дозвілля та сім`ї - службова електронна пошта потрібна вам тільки в робочі години! По-третє, самі обмежте переписку з колегами - простий телефонний дзвінок може іноді замінити занадто довгий і нудний обмін електронною кореспонденцією.
