Дієта при печії складаємо правильний раціон

Печія не важкий захворювання, але приносить своєму власникові відчутний дискомфорт. Сильне печіння в грудній клітці і біль в горлі псують настрій і доставляють багато незручностей. А «смачне» захід затьмарюється неприємними симптомами. Часто печія з`являється після важкого фізичного навантаження або після їди. Причиною печіння може бути недотримання режиму харчування - дуже ранні або пізні, або великі перерви між прийомами їжі. Дієта при печії складаємо правильний раціон харчування і за допомогою нього спробуємо впоратися з печією.

Частою причиною захворювання є стреси. А печія може бути після закрепів, грижі, гастриту, виразки. Печія не рахується таким вже важким захворюванням, але своєму власникові приносить значний дискомфорт. Відчуття сильного печіння в грудній клітці і біль в горлі, псують настрій і доставляють багато незручностей.

причини печії

У людей, що скаржаться на печіння в ділянці шлунка, то у них, швидше за все, часто розслабляється або не еластичний нижній харчової сфінктер, який пропускає в стравохід кислоту зі шлунка. Печіння з`являється тоді, коли шлункова кислота надходить на тканини стравоходу і травмує його.

Печія з`являється після інтенсивного фізичного навантаження або після їди. Причиною печіння може бути недотримання правил здорового харчування - вживання солодких продуктів, копчених, консервованих, гострих, смажених, надмірне вживання спиртного. Коли між прийомами їжі великі перерви, коли допізна або ранніх прийомів їжі.

Відео: Плоский живіт за тиждень # Вода для схуднення ВОДА Сассо

Часто причиною печії бувають стреси, слідства запорів, грижі, гастриту, виразки. Може бути, через прийом протиастматичних препаратів. Але якою б не була причина, щоб її з`ясувати, потрібно звернутися до гастроентеролога, а не займатися самолікуванням і самостійно ставити собі діагноз.

Складаємо правильний раціон

1. Потрібно правильно харчуватися, щоб уникнути чергового нападу печіння. Виключити продукти, що провокують печію.

2. Раціон повинен бути з «безпечних» продуктів, які не викликають печіння. Виключіть з меню такі продукти, в яких міститься багато кислот.

3. У кожної людини печія проявляється індивідуально, тому прислухайтеся до реакції свого організму і виберіть для себе ідеальний раціон.

4. Він повинен бути тільки з натуральних продуктів. Слід відмовитися від добавок, а чіпси і «Кириешки» повинні назавжди покинути ваш стіл.

5. При печії не вживайте смажену, жирну, «важку» їжу, яка потребує боргом перетравленні.

6. Їжте невеликими порціями по 5 разів на добу. Так можна уникнути розтягування шлунка.

7. Якщо є така звичка відпочивати після їжі, забудьте про неї. Прогулянка на свіжому повітрі стане кращим виходом. Не їжте перед сном, потрібно дати шлунку відпочити. Вечеря повинна бути знежиреним і легким.

8. Раціон дієти, потрібно дотримуватися правила, що всі напої і страви повинні бути підігрітими. Дуже гаряча їжа впливає на слизову оболонку стравоходу і шлунка та дратує її. Холодна їжа гальмує секреторну функцію шлунка, тому дуже повільно йде процес травлення.

9. Печію можуть посилити антидепресанти, спазмолітики, заспокійливі препарати. Після їжі відмовтеся від лікарських препаратів.

10. Вживання спиртного і куріння підсилює недуга. При виникненні печіння потрібно звести до мінімуму вживання алкогольних напоїв і кількість сигарет.

11. Вчені помітили, що люди, які перебувають в постійному стресі, які нервують і бояться, страждають набагато частіше печією.

12. Не носіть тісний одяг. Такий одяг віджимає талію, і шлункова кислота піднімається в стравохід.

13. Тривалий прийом антацидів від печії призведе до побічних ефектів (блювання, запорів і так далі), тому порадьтеся з лікарем, перш ніж приймати антациди.

Дієта при печії, що виключити зі свого раціону?

цукор

Вживання цукру у великій кількості погіршує всі симптоми печії. Щоб не провокувати виникнення хвороби, потрібно скоротити споживання цукру.

алкоголь

Це один з напоїв, який безпосередньо всмоктується в шлунку. Він погано впливає на роботу шлунка, провокує виділення шлункової кислоти.

Ефірні олії м`яти

Намагайтеся уникати продуктів, жувальних гумок, напоїв, ароматизованих цими маслами.

шоколад

Дієта при печії вимагає відмову від шоколаду. Улюблені ласощі розслабляє функцію сфінктера і винуватцем вважається кофеїн, що міститься в шоколаді. Небажано вживати шоколад.

Кава і чай

Вони містять невелику кількість кофеїну. Від пристрасті до кофеїну потрібно позбутися, робити це повільно, щоб не було симптомів кофеїнового утримання - сильного головного болю, сонливості і дратівливості.

Жирна їжа

Складати так свій раціон, щоб на жирну їжу доводилося 30% калорій, а на цілий день розподілити поглинання жирної їжі, а не з`їдати за один прийом.

молоко

Здається, що молоко добре діє на шлунок, але воно тільки тимчасово нейтралізує кислоту, від чого її стає тільки більше. Молоко бажано поєднувати з іншою їжею.

томати

Всі продукти з томатів - соки, пасти, соуси викликають подразнення шлунка і стінок стравоходу.

прянощі

Стручковий перець, прянощі містять їдкі кислоти, вони і провокують печію. Коли печія загострюється, потрібно з раціону виключити прянощі.